Ochtend, middag of voor het slapen gaan: wat is de beste tijd om eet zoet zonder afbreuk te doen aan het dieet of gewichtsverlies Je hebt jezelf deze vraag waarschijnlijk al gesteld, dus vroegen we een specialist wat het juiste antwoord is:

Lees ook: Gewichtsverlies: eenvoudige tips om gezond af te vallen

Wat is de beste tijd om te snoepen?

"De consumptie van snoep draagt, net als elk ander voedsel, bij tot de caloriebelasting. Met andere woorden, op welk moment het ook wordt geconsumeerd, de dessert zorgt voor calorieën", legt voedingsdeskundige Thalita Almeida uit.

En dan weet je: bij overmaat stimuleert suiker de ophoping van energie in de vorm van vet Dit komt omdat het de afgifte van insuline (hormoon dat de opslag van vetten bevordert).

s Nachts lijkt de schade echter groter, aldus de deskundige: "In deze periode is er een fysiologische vermindering van de metabolisme (met de komst van de schemering bevorderen de door het lichaam afgegeven hormonen de vermindering van calorieverbranding )," zegt hij.

Dus als je iets zoets wilt eten, bewaar het dan voor het begin van de dag - als het voor je training is, nog beter.

Lees ook: Theeën om leeg te lopen na de vakantie: 10 makkelijke recepten

Hoe kun je zoetigheid eten zonder je dieet in gevaar te brengen?

Het is echter niet nodig om radicaal te zijn. Af en toe een dessert na het eten zorgt er niet voor dat je aankomt, want het geheim is om te proberen de balans Portiegrootte en de samenstelling van het eetpatroon (d.w.z. wat het individu normaal eet) hebben een aanzienlijke invloed op het resultaat dat het suiker geconsumeerd zal worden", voegt Thalita Almeida eraan toe.

Als je bijvoorbeeld halverwege de middag een stuk taart eet nadat je een hele dag regelmatig - eiwitrijk - hebt gegeten, vezel s en goede vetten, en laag in geraffineerde koolhydraten - de voedingsimpact van dit snoepje is niet zo overweldigend als wanneer het zou worden gegeten na een dag van excessen.

"Wat we moeten onthouden is dat het voedingspatroon een grotere invloed heeft op de voedingstoestand dan een enkel voedingsmiddel op zich," besluit de deskundige. Begrepen?

Bron: Thalita Almeida, voedingsdeskundige.