#JANECAREINC

Caadooyinka Caafimaadka leh Maalin kasta

Cunto 

Waa maxay wakhtiga ugu fiican ee aad cuni lahayd macmacaanka adiga oo aan waxyeello u geysanayn cuntadaada?

Lena Fisher
Waa maxay wakhtiga ugu fiican ee aad cuni lahayd macmacaanka adiga oo aan waxyeello u geysanayn cuntadaada?
Lena Fisher

Subaxdii, galabtii ama ka hor sariirta: waa maxay wakhtiga ugu fiican ee cunida macmacaanka adoon wax u dhimayn cuntadaada ama miisaan dhimis ? Waxay u badan tahay inaad mar hore waydiisay su'aashan. Markaa waxaanu u tagnay inaanu khabiir waydiino jawaabta saxda ah ee ay tahay. Fiiri waxa ay ku jawaabtay:

> Sidoo kale akhri: Miisaanka dhimista: Talooyin fudud oo miisaan lumis caafimaad leh

>

Waa maxay wakhtiga ugu fiican ee la cuno macaan?

“Cunitaanka macmacaanka, sida cuntada kale, waxa ay ka qayb qaadataa culayska kalooriga. Taasi waa, wakhti kasta oo la isticmaalo, macmacaan ayaa ku siin doona kalooriyo", ayay tidhi Thalita Almeida. tamarta oo ah qaabka baruurta . Tani waa sababta oo ah waxay kor u qaadaysaa sii-deynta insulin (hormoonka dhiirigeliya kaydinta dufanka)

Sidoo kale eeg: Suurtagal ma tahay in miisaankaaga la dhimo adiga oo aan cunto cunin? wax badan ka ogow

Si kastaba ha ahaatee, habeenkii waxyeeladu waxay u muuqataa mid ka sii weyn, sida uu qabo xirfadlaha. "Inta lagu jiro muddadan, waxaa jira hoos u dhac jireed oo ah dheef-shiid kiimikaad (marka la gaaro fiidkii, hormoonnada uu sii daayo jirku waxay jecel yihiin dhimista gubasho kaloori ah ) ", ayuu yidhi.

Sidoo kale eeg: Cortisol: waxa ay tahay, waxa loo isticmaalo iyo sida ay u saamayso jidhka

Marka, haddii aad rabto inaad cunto macaan, si fiican u xafid bilawga maalinta - haddii ay tahay tababarka ka hor, xitaa ka sii fiican. fasaxyada: 10 cunto fudud oo fudud

>

Sidee loo cunaa nacnac adigoon wax u dhimayn cuntadaada? >

Si kastaba ha ahaatee, maaha inaad noqoto mid xagjir ah Midmacmacaan ka dib casho hal mar kuuma dhigi doono mid buuran, maadaama sirta ay tahay inaad isku daydo inaad ilaaliso dheelitirka . "Baaxadda qaybta iyo qaabka qaabka cuntada (taas oo ah, waxa shakhsigu caadi ahaan cuno) waxay dhalinaysaa saameyn weyn natiijada sonkorta la isticmaalo ayaa keeni doonta", ayay raacisay Thalita Almeida.

><1 karbohaydrayt-, Saamaynta nafaqeynta ee nacnacani maaha mid aad u culus sida ay noqon lahayd haddii la isticmaalo maalin ka dib maalinta xad-dhaafka ah.

"Waxa ay tahay in aan xasuusanno waa in qaabka cuntadu uu saameyn weyn ku yeesho heerka nafaqeynta marka loo eego hal cunto oo gooni ah”, ayuu khabiirku ku soo gabagabeeyay. Heshay

Lena Fisher

Lena Fisher waa xamaasad fayoobaan ah, nafaqeeye shahaado leh, iyo qoraaga caafimaadka iyo fayoqabka caanka ah ee blog. Iyada oo in ka badan toban sano oo waayo-aragnimo ah u leh dhinaca nafaqeynta iyo tababarka caafimaadka, Lena waxay u hibeysay shaqadeeda si ay uga caawiso dadka inay gaaraan caafimaadkooda ugu wanaagsan oo ay ku noolaadaan noloshooda ugu wanaagsan ee suurtogalka ah. Jacaylkeeda fayoobida ayaa u horseeday inay sahamiso habab kala duwan oo lagu gaaro caafimaadka guud, oo ay ku jiraan cunto, jimicsi, iyo dhaqamada miyir-qabka. Lena's blog waa gebogebada sannadaheeda cilmi-baarista, waayo-aragnimada, iyo safarka shakhsi ahaaneed ee ku aaddan helitaanka dheelitirnaanta iyo fayoobaanta. Hadafkeedu waa in ay dhiiri galiso oo ay xoojiso kuwa kale si ay isbedel wanaagsan ugu sameeyaan noloshooda oo ay u qaataan qaab nololeed caafimaad qaba. Marka aysan wax qorin ama aysan tababarin macaamiisha, waxaad ka heli kartaa Lena oo ku tababaranaysa yoga, socodka waddooyinka, ama tijaabinaysa cuntooyinka cusub ee caafimaadka leh ee jikada.