Раніцай, днём ці перад сном: у які час лепш за ўсё есці салодкае без шкоды для дыеты або зніжэння вагі ? Вы напэўна ўжо задавалі гэтае пытанне. Таму мы пайшлі спытаць у эксперта, які правільны адказ. Праверце, што яна адказала:

Чытайце таксама: Страта вагі: простыя парады для здаровага пахудання

У які час лепш есці салодкае?

«Ужыванне салодкага, як і любой іншай ежы, спрыяе каларыйнасці. Гэта значыць, у любы час, калі ён спажываецца, дэсерт будзе забяспечваць калорый», - тлумачыць дыетолаг Таліта Алмейда.

І потым, вы ўжо ведаеце: пры лішку цукар стымулюе назапашванне энергія ў выглядзе тлушчу . Гэта адбываецца таму, што ён спрыяе выкіду інсуліну (гармона, які спрыяе назапашванню тлушчу).

Аднак ноччу шкода здаецца большай, па словах спецыяліста. "У гэты перыяд адбываецца фізіялагічнае зніжэнне метабалізму (з надыходам змяркання гармоны, якія выдзяляюцца арганізмам, спрыяюць памяншэнню спальвання калорый )", - кажа ён.

Такім чынам, калі вы хочаце з'есці цукерку, лепш зарэзервуйце яе на пачатак дня — калі гэта будзе перад трэніроўкай, яшчэ лепш.

Чытайце таксама: Гарбаты для спуску паветра пасля святы: 10 простых рэцэптаў

Як ёсць салодкае без шкоды для дыеты?

Але не трэба быць радыкальным. адзіндэсерт пасля абеду час ад часу не зробіць вас тоўстымі, бо сакрэт у тым, каб паспрабаваць падтрымліваць баланс . «Памер порцыі і склад рэжыму харчавання (г.зн. тое, што чалавек звычайна есць) істотна ўплываюць на вынік, які прынясе спажываны цукар », — дадае Таліта Алмейда.

Калі, напрыклад, вы з'ясце кавалак пірага ў сярэдзіне дня пасля звычайнай ежы, багатай бялком, клятчаткай і карыснымі тлушчамі, і з нізкім утрыманнем рафінаваных вугляводаў —, харчовы ўплыў гэтай цукеркі не такі ашаламляльны, як калі б яе ўжывалі пасля дня празмернага захаплення.

«Тое, што мы павінны памятаць, гэта тое, што рэжым харчавання мае большы ўплыў на стан харчавання, чым адна ізаляваная ежа», — заключае эксперт. Зразумелі?

Крыніца: Таліта Алмейда, дыетолаг.