صبح جو، منجهند ۾ يا سمهڻ کان اڳ: بهترين وقت ڇا آهي مٺيون کائڻ بغير پنهنجي غذا يا وزن ۾ گهٽتائي ؟ توهان شايد اڳ ۾ ئي اهو سوال پڇيو آهي. تنهنڪري اسان هڪ ماهر کان پڇيو ته صحيح جواب ڇا هو. ڏسو ته هن ڇا جواب ڏنو:

پڻ پڙهو: وزن گھٽائڻ: صحتمند وزن گھٽائڻ لاءِ آسان طريقا

مٺي کائڻ جو بهترين وقت ڪهڙو آهي؟

"مٺائي جو استعمال، ڪنهن ٻئي کاڌي وانگر، ڪيلوري لوڊ ۾ حصو ڏئي ٿو. اهو آهي، ڪنهن به وقت اهو استعمال ڪيو ويندو آهي، ڊيزرٽ کيلوري فراهم ڪندي“، غذائيت جي ماهر ٿاليتا الميدا جي وضاحت ڪري ٿي. توانائي چربي جي صورت ۾. اهو ان ڪري جو اهو انسولين (هڪ هارمون جيڪو ٿلهي جي ذخيري جي حوصلا افزائي ڪري ٿو) جي ڇڏڻ کي فروغ ڏئي ٿو.

بهرحال، پروفيشنل جي مطابق، رات جو نقصان وڌيڪ ٿئي ٿو. ”هن عرصي دوران، ميٽابولزم ۾ جسماني گهٽتائي اچي ٿي (شام جي اچڻ سان، جسم مان نڪرندڙ هارمونز ڪيلوري جلائڻ کي گهٽائڻ جي حق ۾ آهن)“، هو چوي ٿو. 4>

تنهنڪري، جيڪڏهن توهان مٺي کائڻ چاهيو ٿا، بهتر طور تي ان کي ڏينهن جي شروعات لاءِ محفوظ ڪريو - جيڪڏهن اهو ٽريننگ کان اڳ آهي، اڃا به بهتر.

پڻ پڙهو: چانهه کي ختم ڪرڻ کان پوءِ. موڪلون: 10 آسان ترڪيبون

پنهنجي غذا تي سمجھوتو ڪرڻ کان سواءِ مٺيون ڪيئن کائي؟

جڏهن ته، توهان کي بنيادي هجڻ جي ضرورت ناهي. هڪرات جي ماني کان پوءِ هڪ ڀيرو مٺائي کائڻ توهان کي ٿلهو نه بڻائيندو، ڇاڪاڻ ته راز اهو آهي ته توازن کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. "حصي جي سائيز ۽ غذائي نموني جي جوڙجڪ (يعني، جيڪو فرد عام طور تي کائي ٿو) ان نتيجي تي هڪ اهم اثر پيدا ڪري ٿو جيڪو کنڊ استعمال ڪندو"، ٿاليتا الميدا شامل ڪيو. <4

جيڪڏهن، مثال طور، توهان سڄي ڏينهن جي باقاعده کاڌي کائڻ کان پوءِ منجهند جي وچ ۾ ڪيڪ جو هڪ ٽڪرو کائيندا آهيو - پروٽين، فائبر س ۽ سٺي ڀاڄين سان مالا مال، ۽ گهٽ سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ -، هن مٺائي جو غذائي اثر ايترو زبردست نه آهي جيترو اهو ٿيندو جيڪڏهن اهو هڪ ڏينهن جي زيادتي کان پوءِ استعمال ڪيو وڃي.

“جيڪو اسان کي ياد رکڻو آهي اهو آهي ته غذائي نموني تي وڌيڪ اثر آهي. هڪ اڪيلو کاڌي جي ڀيٽ ۾ غذائي حيثيت "، ماهر ختم ڪري ٿو. سمجهي ويو؟

ذريعو: ٿاليتا الميدا، غذائيت جي ماهر.