सकाळी, दुपारी किंवा झोपण्यापूर्वी: तुमच्या आहाराशी तडजोड न करता किंवा वजन कमी गोड खाण्याची वेळ कोणती? तुम्ही कदाचित हा प्रश्न आधीच विचारला असेल. म्हणून आम्ही तज्ज्ञाला विचारायला गेलो की बरोबर उत्तर काय आहे. तिने काय उत्तर दिले ते पहा:

हे देखील वाचा: वजन कमी करणे: निरोगी वजन कमी करण्यासाठी सोप्या टिप्स

गोड खाण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे?

“इतर अन्नाप्रमाणेच मिठाईचे सेवन कॅलरी भारात योगदान देते. म्हणजेच, ते केव्हाही खाल्ले तर मिठाई कॅलरीज पुरवते”, असे पोषणतज्ञ थालिता आल्मेडा सांगतात.

आणि मग, तुम्हाला आधीच माहित आहे: जेव्हा जास्त प्रमाणात साखरेचे संचय होण्यास उत्तेजित करते. चरबी च्या स्वरूपात ऊर्जा. याचे कारण असे की ते इन्सुलिन (चरबी साठविण्यास प्रोत्साहन देणारे संप्रेरक) उत्सर्जित होण्यास प्रोत्साहन देते.

तथापि, व्यावसायिकांच्या मते, रात्रीचे नुकसान जास्त होते. "या कालावधीत, चयापचय मध्ये शारीरिक घट होते (संध्याकाळच्या आगमनाने, शरीरातून बाहेर पडणारे हार्मोन्स कॅलरी बर्निंग कमी करण्यास अनुकूल असतात)", तो म्हणतो.

म्हणून, जर तुम्हाला गोड खाण्याची इच्छा असेल, तर ती दिवसाच्या सुरुवातीसाठी राखून ठेवा — जर ते प्रशिक्षणापूर्वी असेल तर आणखी चांगले.

हे देखील वाचा: चहा नंतर डिफ्लेट करण्यासाठी सुट्ट्या: 10 सोप्या पाककृती

तुमच्या आहाराशी तडजोड न करता गोड कसे खावे?

तथापि, तुम्ही मूलगामी असण्याची गरज नाही. एकरात्रीच्या जेवणानंतर कधीतरी मिष्टान्न खाल्ल्याने तुम्हाला लठ्ठ होणार नाही, कारण रहस्य म्हणजे संतुलन राखण्याचा प्रयत्न करणे. “भागाचा आकार आणि आहाराच्या पद्धतीची रचना (म्हणजेच व्यक्ती सामान्यतः काय खातो) याचा परिणाम साखर खाल्लेल्या परिणामांवर लक्षणीय परिणाम होतो”, थालिता आल्मेडा जोडते.<4

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही दिवसभर नियमित अन्न खाल्ल्यानंतर मध्यरात्री केकचा तुकडा खात असाल - भरपूर प्रथिने, फायबर आणि चांगले चरबी आणि कमी शुद्ध कार्बोहायड्रेट्स —, या कँडीचा पौष्टिक प्रभाव इतका जबरदस्त नाही जितका तो दिवसभर जास्त खाल्ल्यानंतर खाल्ल्यास होईल.

“आपल्याला लक्षात ठेवायचे आहे की आहाराच्या पद्धतीचा आहारावर जास्त प्रभाव असतो. एका वेगळ्या अन्नापेक्षा पौष्टिक स्थिती”, तज्ञांचा निष्कर्ष आहे. समजले?

स्रोत: थालिता आल्मेडा, पोषणतज्ञ.