Ráno, popoludní alebo pred spaním: aký je najlepší čas na jesť sladké bez ohrozenia stravy alebo úbytok hmotnosti Túto otázku ste si už pravdepodobne položili, preto sme sa opýtali odborníka, aká je správna odpoveď:

Prečítajte si tiež: Chudnutie: Jednoduché tipy na chudnutie v dobrom zdraví

Kedy je najlepší čas na konzumáciu sladkostí?

"Konzumácia sladkostí, rovnako ako iných potravín, prispieva ku kalorickej záťaži. Inými slovami, v akomkoľvek čase sa konzumuje, sa dezert dodá kalórie," vysvetľuje odborníčka na výživu Thalita Almeida.

A potom viete, že cukor v nadbytku stimuluje hromadenie energie vo forme tuk Je to preto, že podporuje uvoľňovanie inzulín (hormón, ktorý podporuje ukladanie tukov).

Podľa odborníka sa však zdá, že v noci je poškodenie väčšie: "V tomto období dochádza k fyziologickému zníženiu metabolizmus (s príchodom súmraku hormóny uvoľňované telom podporujú zníženie spaľovanie kalórií )," hovorí.

Ak si teda chcete dať sladkosť, radšej si ju nechajte na začiatok dňa - ak je to pred tréningom, tak ešte lepšie.

Prečítajte si tiež: Čaje na uvoľnenie po dovolenke: 10 jednoduchých receptov

Ako jesť sladkosti bez toho, aby ste ohrozili svoju diétu?

Nie je však potrebné byť radikálny. Dezert po večeri raz za čas vám na váhe nepridá, pretože tajomstvo spočíva v tom, aby ste sa snažili udržať bilancia Veľkosť porcie a zloženie stravovacieho režimu (t. j. čo jedinec bežne konzumuje) majú významný vplyv na výsledok, ktorý cukor prinesie," dodáva Thalita Almeida.

Ak napríklad zjete kúsok koláča uprostred popoludnia po celodennom pravidelnom stravovaní - bohatom na bielkoviny, vlákno a dobrými tukmi a nízkym obsahom rafinovaných sacharidov - výživový vplyv tejto sladkosti nie je taký ohromujúci, ako keby sme ju zjedli po celodennom excese.

"Musíme si uvedomiť, že stravovací režim má väčší vplyv na stav výživy ako jedna izolovaná potravina," uzatvára odborník. Chápete?

Zdroj: Thalita Almeida, odborníčka na výživu.