朝、昼、就寝前：どのタイミングがベストか 甘食を食べる を損なうことなく、ダイエットや 体重減少 そんな疑問をお持ちの方もいらっしゃると思いますので、正解は何か、専門家に聞いてみました：

あわせて読みたい： 減量：健康的に痩せるための簡単なコツ

お菓子を食べるのに最適なタイミングは？

"お菓子の摂取は、他の食品と同様に、カロリー負荷に寄与します。 つまり、どのタイミングで摂取しても デザート はカロリーを補給します」と、栄養士のタリタ・アルメイダは説明する。

そして、ご存知の通り、糖質は過剰に摂取すると、エネルギーの蓄積を刺激して 脂肪 の放出を促進するためです。 インスリン (脂肪をストックすることを促すホルモン）。

しかし、夜間はダメージが大きいようで、専門家によると「この時間帯は、生理的な減少があり メタボリズム (夕暮れとともに、体内から分泌されるホルモンが、夕暮れ時の気温を下げる働きをします）。 カロリーバーナー )」と言います。

だから、もし甘いものを食べたいなら、一日の始まりにしたほうがいい。

あわせて読みたい：休み明けの紅茶を膨らませる！簡単レシピ10選

ダイエットを損なわずにスイーツを食べるには？

食後のデザートをたまに食べても、体重が増えるわけではありません。 バランス ポーションサイズと食事パターンの構成（つまり、個人が普段食べているもの）は、以下のような結果に大きな影響を及ぼします。 砂糖 と、タリタ・アルメイダは言います。「消費されたものがもたらすもの。

例えば、1日中、タンパク質を多く含む食事をした後に、昼下がりにケーキを食べるとします、 ファイバー このスイーツの栄養価は、食べ過ぎの後に食べても、それほど気にならない程度です。

"私たちが忘れてはならないのは、食事パターンが栄養状態に大きな影響を与えるということです。"と専門家は結論付けています。 わかった？

出典：タリタ・アルメイダ（栄養士）。