Бразильцы плохо спят, а пандемия еще больше ухудшила эту картину. Таковы результаты исследования, проведенного глобальной платформой Sanofi Consumer Healthcare (CHC) и Институтом IPSOS. Согласно результатам исследования, 8 из 10 опрошенных классифицировали свой сон как обычный или плохой. Однако только 34% бразильцев, принявших участие в опросе, обратились за медицинской помощью.Для доктора Лиране Сулиано, хирурга-стоматолога, аурикулотерапия и сон идут рука об руку, то есть эта техника является эффективным терапевтическим ресурсом для борьбы с бессонницей.

"Только в 2018 году бразильцы употребили более 56 миллионов коробок бензодиазепинов - лекарств, которые обычно назначают при состояниях тревоги и бессонницы. Однако они вызывают побочные эффекты, такие как привыкание, и повышают риск смерти, и очень важно, чтобы пациенты могли получить доступ к естественным методам лечения в таких случаях, как, например, бессонница", - объясняет он.

Читайте также: Бессонница: что это такое, симптомы, причины и лечение

Что такое аурикулотерапия?

По словам доктора Лирана Сулиано, аурикулотерапия заключается в механической стимуляции определенных точек уха, в частности, ушной раковины. Стимул вызывает выработку и высвобождение гормонов, которые создают баланс в организме, а также расслабляют и способствуют улучшению сна. Большим преимуществом этой методики является то, что она не требует применения лекарств.

Специалист также отмечает, что аурикулярная терапия признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и доступна в Единой системе здравоохранения (SUS) с 2006 года через практику интегративного и комплементарного здоровья (PICS).

Аурикулотерапия и сон: помогает ли эта техника в лечении бессонницы?

По словам специалиста, существует несколько методов аурикулотерапии для улучшения сна: "Для этого мы используем процедуры в ушной раковине, с помощью лазера, семян, игл и электростимуляции.

Однако в дополнение к технике необходимо отказаться от привычек, мешающих сну, другими словами, создать распорядок дня и принимать пищу в соответствующее время. "При хронической бессоннице необходимо индивидуальное наблюдение, но в целом пациент после 5 сеансов уже демонстрирует очень положительные результаты во сне", - добавляет Лиране Сулиано.

Важность хорошего сна по ночам

По словам специалиста, хороший сон ночью имеет основополагающее значение: "Ночью организм выделяет гормоны, которые необходимы для восстановления ущерба, нанесенного в течение дня стрессом, неправильным питанием и физическими нагрузками", - объясняет она.

Таким образом, выделение мелатонина в начале ночи позволяет нам расслабиться и начать подготовку к более глубокому сну. Вслед за ним выделяются другие вещества, такие как гормон роста необходим для набора мышечной массы и уменьшения подкожного жира.

"Многие люди не знают, но качественный сон является одним из главных факторов баланса в организме, поскольку он напрямую связан со многими реакциями, которые организм будет иметь на следующий день", - добавляет специалист.

Читайте также: Акупрессура: точки давления, которые помогают лучше спать

Источник: доктор Лиране Сулиано, хирург-стоматолог, магистр и доктор UFPR. Специалист по акупунктуре и преподаватель последипломного образования в области аурикулотерапии, электроакупунктуры и лазеропунктуры.