Psyllium er en sammensetning av fibre hentet fra skallet til et frø av planten av asiatisk opprinnelse kalt Plantago ova. Det er bedre kjent som et avføringsmiddel. Forskning viser imidlertid at forbruket er gunstig for mange deler av menneskekroppen, inkludert hjertet og bukspyttkjertelen. Men går psyllium ned i vekt? Har du kontraindikasjon? Hva er det og hva er det for? Lær mer.

Psylliumslanking? Hva det er for og hva det er

Fordøyelseshelse

Psyllium er et bulkdannende avføringsmiddel. Dermed betyr dette at den absorberer vann i tarmen og gjør avføringen mye lettere, noe som kan bidra til å fremme regularitet uten å øke luft i magen. Derfor kan det brukes som et alternativ for å lindre forstoppelse eller kan legges til kostholdet for å bidra til å fremme generell fordøyelseshelse.

I tillegg er det et prebiotikum – et stoff som er nødvendig for at sunne kolonier av probiotika skal vokse. i tarmen. En sunn koloni av gode bakterier i fordøyelsessystemet er nemlig avgjørende for en sunn immunfunksjon. På denne måten er kroppen bedre i stand til å bekjempe infeksjoner, redusere betennelser og opprettholde friske celler og vev.

Les også: 1500 kaloridiett: Hvordan lage det og meny

Hjertehelse

Forskning har vist at inntak av løselig fiber kan bidra til å kontrollere kolesterolnivået. ENRiktig kolesterolregulering er viktig for alle. Det er imidlertid livsviktig for personer over 50 år.

På denne måten har en studie bevist at minst seks ukers daglig inntak av psyllium er en effektiv måte for overvektige eller overvektige personer å redusere kolesterolet betydelig. få bivirkninger. I tillegg kan fiber som psyllium, tatt som en del av et sunt kosthold, bidra til å redusere en persons risiko for hjertesykdom. Med dette kan psyllium påvirke hjertet ditt ved å senke blodtrykket, forbedre lipidnivået og styrke hjertemusklene.

Psyllium går ned i vekt?

Det er ingen magisk formel når det kommer til å eliminere de ekstra kiloene fra vekten. Den mest effektive måten å gå ned i vekt på er å kombinere et sunt kosthold med en treningsrutine. Men i tillegg til å være bra for hjertet og blodsukkernivået, kan psyllium hjelpe deg å gå ned i vekt.

Ettersom psyllium absorberer væske i kroppen, gir det deg en metthetsfølelse. Dermed kan det bidra til å kontrollere mengden mat som inntas.

Hvor mye å konsumere: Hva er den daglige dosen

Psyllium er oftest konsumert i pulverform. Den er også tilgjengelig i kapsler, korn og som flytende konsentrat.

Men den nøyaktige dosen avhenger av produktet du bruker. Doseringskrav kan også variere avhengig avmed grunnen til at du tar fiberen. Normalt er det mulig å innta produktet en til tre ganger om dagen med et fullt glass vann.

Psyllium kontraindikasjon

Siden psyllium skaper tarmmasse og har effekter avføringsmidler, kan dette stoffet ha uønskede bivirkninger, som:

• Makesmerter og kramper;

• Diaré;

• Gass;

• Kvalme og oppkast;

• Mavesmerter.