Menyene til noen deltakere på BBB 22 har vært gjenstand for samtale. Denne gangen var temaet Jade Picon s diett. Først overrasket den digitale influenceren fansen hennes ved å se ut til å sluke et brød med egg på kjøkkenet. Etterpå ble han veldig glad da han sa at han skulle spise guava, en typisk brasiliansk søtsak.

De to rettene er tilstede i hverdagen til mange mennesker. Men for Jade var de ganske uvanlige. Det er fordi hun i en samtale ved bassenget tilsto at hun fulgte en veldig streng diett før hun ble med i programmet.

"Utenfor er kostholdet mitt veldig strengt. Jeg faster i 16 timer hver dag, bare lunsj og middag — men jeg spiser bare salat og protein ”, sa hun.

Les også: Bárbara Hecks diett på BBB 22

Inne i huset har hun allerede tatt avgjørelsen om at hun ikke vil følge noen spesifikk meny. «Publikum må bli overrasket over meg, for i hverdagen spiser jeg bare salat. Her er jeg sånn: tre om morgenen er det guava, fløteknekk med smør, nestmelk... Jeg lovet meg selv at jeg ikke vil ha en diett her. Jeg skal spise fordi jeg vet at å spise gjør meg glad.»

Så, influencerens uttalelser reiste mange tvil: er det dårlig å gjøre intermitterende faste hver dag ? Og kutt karbohydratene av matvinduet, kan du?

Les også: Slutter det å spise brød på kostholdet? forstå avat Arthur Aguiar ikke skulle bekymre seg

Jade Picon's Diet: Intermittent fasting 16:8

Pedro Scooby hadde også allerede snakket hvem fulgte en 16-timers periodisk faste - en protokoll kjent som 16:8. Men hva er det?

Spisestrategien kjent som intermitterende faste er preget av vekslende perioder med faste og regelmessig spising (det såkalte matvinduet) for å forbedre kroppssammensetningen og generelt helse.

I det spesifikke tilfellet med Jade og Scooby, som tar i bruk 16:8-metoden, er tanken å gå 16 timer uten mat, og spise mat i løpet av de resterende 8 timene. Under vinduet er det mulig å drikke vann og andre væsker, som te, juice og kaffe. Imidlertid kan ingen sukker eller søtningsmidler tilsettes.

Blant fordelene med teknikken som er undersøkt av vitenskapen, er vekttap, reduksjon i prosent av kroppsfett , cellefornyelse, reduksjon i insulinhastigheter i blodet og lavere risiko for noen kroniske sykdommer.

Les også: Pedro Scooby faster periodisk 18:6, lær om praksisen

Men , er det trygt å gjøre det hver dag?

Kontroversen er mye diskutert av spesialister. Noen hevder at det er mulig å gjøre periodisk faste hver dag (hvis du ikke har forhold som gjør det umulig, selvfølgelig). Tross alt gikk våre forfedre bortlange perioder uten å spise til de får mat gjennom jakt og sanking.

Andre fagpersoner hevder derimot at handlingen ikke er den mest hensiktsmessige. Det er fordi du trenger å få i deg alle næringsstoffene som trengs for et sunt liv innenfor matvinduet. Noe som er mye vanskeligere å oppnå hvis du trener periodisk faste hver dag, er det ikke? Enda mer hvis du bare spiser lunsj og middag i løpet av de 8 timene du kan spise, som Jade sier du gjør.

Og så, hvis du adopterer vanen daglig, men ikke har tilstrekkelig ernæringsovervåking, risikere å lide av ernæringsmessige mangler i fremtiden.

Les også: Er kyllingskinn dårlig for deg? Ekspertsvar

Jade Picons diett: "Jeg spiser bare salat og protein"

Når du velger å faste, er det like viktig som å utføre restriksjonsperioder for mat , er å velge veldig nøye hva du vil spise under matvinduet slik at strategien virkelig er gunstig og effektiv.

Det er fordi det ikke nytter å gå timer uten å spise, for så å overdrive i hurtigmat og industrialiserte produkter. Derfor er et besøk til ernæringsfysiologen viktig: han vil vite hvordan du kan angi riktige mengder av måltidene dine slik at vektøkning ikke oppstår; samt å sette sammen en meny med varierte matvaregrupper for å sikre inntaket av alle essensielle næringsstofferfor helsen.

Det vil si at når du er i tvil, spør legen din eller en betrodd spesialist. Det som kan fungere for Jade, fungerer kanskje ikke for deg.