သင် သုပ် တွင် ဤအရွက်ကို စားဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ပျားရည်နဲ့ အရသာရှိတဲ့ watercress လက်ဖက်ရည်ကို ပြင်ဆင်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ယူဆောင်လာနိုင်သည်။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးကြည့်ပါ-

ပျားရည်နှင့် Watercresss လက်ဖက်ရည်- အကျိုးကျေးဇူးများ

၎င်းတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိသောကြောင့်၊ များသောအားဖြင့် ပျားရည်နှင့် ပျားရည်ပါသောရေစာလက်ဖက်ရည်သည် အများအားဖြင့်၊ တုပ်ကွေးနှင့် အအေးမိခြင်းများကို ကာကွယ်ရန် (၎င်းသည် ခုခံအားစနစ် ကိုလည်း အားကောင်းစေသောကြောင့်) နှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကဲ့သို့သော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို သက်သာရာရစေပါသည်။

ထို့ပြင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များတွင်လည်း အသုံးပြုသူများ၊ အချိုရည်သည်-

• အသည်းအတွက် ကောင်းမွန်စေသည်;
• အရည်ထိန်းထားမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ;
• ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်း ယူရစ်အက်ဆစ် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၊
• ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ နီကိုတင်း၏ အဆိပ်အတောက်များကို လျော့ချပေးခြင်း၊
• နောက်ဆုံးအနေဖြင့် scurvy ကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- အစားအသောက်နှင့် အမျိုးသမီးကျန်းမာရေး- သင်သိထားသင့်သည်များ

အစားအစာတစ်ခုစီအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ-

ရေပန်းတောင်း

အစိမ်းရင့်ရောင်အရွက်မှာ ကယ်လိုရီမရှိသလောက်ပါပဲ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းတွင် ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ကြီးထွားမှုကို ကူညီပေးခြင်း၊ သွားများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ collagen ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးကာ ဆဲလ်အသစ်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို အားပေးသည်။

ထို့ပြင် အခြားသော အာဟာရဓာတ်များ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်များတွင် အများအပြားပါဝင်သည့် ဗီတာမင် C သည် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေသည်။ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေပြီး၊ အစိမ်းရင့်ရောင် အစားအစာများသည် သံဓာတ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်၏ အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ်များဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။

ရိုးတံများတွင် သိုင်းရွိုက်မှထုတ်သော ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အိုင်အိုဒင်း အများအပြားကိုလည်း တွေ့ရှိရပါသည်။

ပျားရည်

ပျားရည်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောဂါပိုးမွှားများ ပွားများနိုင်မှုကို အမှန်တကယ် အားနည်းစေသည့် ဘက်တီးရီးယားများ ပါ၀င်ပြီး ပဋိဇီဝဆေးများကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါသည်။ နောက်ထပ် အားသာချက်တစ်ခုကတော့ အစားအစာက သကြားထက် တစ်ဆခွဲခန့် ပိုချိုတာကြောင့် စားသုံးမှုနည်းပြီး ပုံမှန်သကြားနဲ့ တူညီတဲ့ ချိုမြိန်တဲ့အရသာကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ သကြားထဲတွင် သင်မတွေ့နိုင်သော probiotics နှင့် antioxidants များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။

နောက်ဆက်တွဲဖတ်ပါ- Mayonnaise fattening ဖြစ်ပါသလား။ အစားအသောက်၏ထူးခြားချက်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်အောင်ပြုလုပ်နည်း

ပျားရည်နှင့်သရက်ခရက်ပင်လက်ဖက်ရည်အတွက် တားမြစ်ချက်များ

အချိုရည်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် တားမြစ်ထားသောကြောင့်၊ သားအိမ်အတွင်း အပျက်သဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်း ကို ဖြစ်စေသည်။ အလားတူပင်၊ အသက်သုံးနှစ်အောက်ကလေးများသည် မွေးကင်းစကလေး botulism ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကြောင့် လက်ဖက်ရည်မသောက်သင့်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏အစားအသောက်များတွင် ဤအရည်မပါဝင်မီ ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပျားရည်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာတို့နှင့် သက်ဆိုင်ကြောင်း မှတ်သားထိုက်ပါသည်။ သွားပိုးစားခြင်း။ ထို့အပြင်၊ ပျားရည်တွင် fructose ပမာဏ သိသိသာသာ ပါဝင်ပြီး သကြားဓာတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ဓာတ်ငွေ့ နှင့် သွေးထွက်ခြင်း ။

အရေးကြီးဆုံးမှာ သင်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ကြည့်ရှုပြီး တစ်နေ့တာလုံးစားသုံးသော သကြားများကို ကန့်သတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ညွှန်ပြချက်မှာ နေ့စဉ်သကြားစားသုံးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာစုစုပေါင်း၏ 10% အောက်ဖြစ်ပြီး 24 ဂရမ်ခန့်ဖြစ်သည်။ ပျားရည်တစ်ဇွန်းစာ - နေ့စဉ်အကြံပြုချက်၏ ထက်ဝက်ကျော်သည် သကြား 17 ဂရမ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

နောက်ဆက်တွဲဖတ်ရန်- ပျားရည် (ဗိုက်ထဲက ရေနွေးနွေး) ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားပါသလား။ ၎င်းကို ဘာအတွက်အသုံးပြုသနည်း။

ပျားရည်ဖြင့် ရေကြာပန်းလက်ဖက်ရည်လုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• 1/2 ခွက်။ (လက်ဖက်ခြောက်) ညောင်ပင်ရိုးနှင့် အရွက်
• ၁ ကော။ ပျားရည် (ဟင်းချို)၊
• ရေ 100ml။

ပြင်ဆင်နည်း-

ပထမဦးစွာ ရေကို အပူပေးပြီး လှန်ပေးပါ။ ပွက်ပွက်ဆူလာလျှင် မီးပိတ်လိုက်ပါ။ ပြီးလျှင် ရေကိုထည့်ကာ အဖုံးအုပ်ကာ ၁၅ မိနစ်ခန့် မွှေပေးပါ။ နောက်ဆုံးတွင် ပျားရည်ဖြင့် ဖျော်ပြီး နွေးနွေးလေးသောက်ပါ။