ທ່ານອາດຈະກິນໃບນີ້ໃນ ສະຫຼັດ . ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າສາມາດກະກຽມຊາ watercress delicious ກັບ້ໍາເຜີ້ງ? ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດ ສຸຂະພາບ ບາງຢ່າງ. ກວດເບິ່ງວ່າ:

ຊາ Watercress ກັບ້ໍາເຜີ້ງ: ຜົນປະໂຫຍດ

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີ antioxidant ແລະຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຊາ watercress ກັບ້ໍາເຜີ້ງມັກຈະເປັນ. ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ ແລະໄຂ້ຫວັດ (ເພາະມັນຍັງເສີມສ້າງ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ) ແລະບັນເທົາອາການທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ໄອ ແລະເຈັບຄໍ. ປະຕິຍານວ່າເຄື່ອງດື່ມສາມາດ:

• ດີຕໍ່ຕັບ;
• ຫຼີກເວັ້ນການ ການເກັບຮັກສານ້ໍາ ;
• ການດຸ່ນດ່ຽງລະດັບຂອງ ອາຊິດຢູລິກ ໃນຮ່າງກາຍ;
• ປ້ອງກັນໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງ;
• ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຂອງນິໂຄຕິນໃນຮ່າງກາຍ;
• ສຸດທ້າຍ, ຕ້ານພະຍາດຂີ້ກະເທີ່.<9

ຍັງອ່ານ: ອາຫານ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ: ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້

ສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານແຕ່ລະອັນ:

Watercres<3

ໃບສີຂຽວເຂັ້ມເກືອບບໍ່ມີແຄລໍລີ່. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ການເຕີບໂຕ, ປົກປ້ອງແຂ້ວ, ປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດ collagen ແລະສົ່ງເສີມການເກີດໃຫມ່ຂອງເຊນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມີສານອາຫານອີກອັນຫນຶ່ງ. ຜັກທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍໃນຜັກແມ່ນ ວິຕາມິນ C , ຊຶ່ງໃນນັ້ນ, ເສີມຂະຫຍາຍການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ.ໂດຍຮ່າງກາຍແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານສີຂຽວເຂັ້ມແມ່ນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກ ແລະ ແຄວຊຽມທີ່ດີເລີດ.

ໃນກ້ານໃບ, ພວກເຮົາຍັງພົບເຫັນທາດໄອໂອດີນຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍ thyroid.

ນໍ້າເຜິ້ງ

ນໍ້າເຜິ້ງມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຈິງແລ້ວເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງເຊື້ອພະຍາດໃນການຂະຫຍາຍພັນໃນຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຢາຕ້ານເຊື້ອເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ປະໂຫຍດອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນວ່າອາຫານແມ່ນຫວານກວ່າ້ໍາຕານປະມານຫນຶ່ງເທົ່າເຄິ່ງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫນ້ອຍລົງແລະຍັງໄດ້ຮັບລົດຊາດຫວານຄືກັນກັບ້ໍາຕານປົກກະຕິ. ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ probiotics ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ທ່ານຈະບໍ່ພົບໃນນໍ້າຕານ.

ຍັງອ່ານ: mayonnaise fattening? ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານ ແລະວິທີເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີ

ຂໍ້ຫ້າມສຳລັບນ້ຳຊາທີ່ມີນ້ຳເຜິ້ງ

ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນຫ້າມໃຊ້ສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ ເພາະມັນສາມາດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຜົນ​ກະ​ທົບ​ທາງ​ລົບ​ໃນ​ມົດ​ລູກ​, ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ ການ​ທໍາ​ແທ້ງ ​. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າສາມປີບໍ່ຄວນດື່ມຊາເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພິດຂອງເດັກ. ສຸດທ້າຍ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງປຶກສາແພດກ່ອນຈະເອົານໍ້ານີ້ໃສ່ໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. caries. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຈໍານວນ fructose ທີ່ສໍາຄັນໃນນໍ້າເຜິ້ງ, ້ໍາຕານທີ່ຮູ້ຈັກສາເຫດອາຍແກັສ ແລະ ການຖອກທ້ອງ .

ສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສັງເກດເບິ່ງສ່ວນຂອງເຈົ້າ ແລະຈຳກັດນ້ຳຕານທີ່ບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້. ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນວ່າປະລິມານນໍ້າຕານປະຈໍາວັນແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 10% ຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດ, ປະມານ 24 ກຼາມ. ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງໃຫ້ນໍ້າຕານ 17 ກຣາມ – ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄໍາແນະນໍາປະຈໍາວັນ.

ຍັງອ່ານ: ນ້ໍາອຸ່ນກັບນໍ້າເຜິ້ງ (ໃນທ້ອງຫວ່າງ) ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ມັນໃຊ້ເພື່ອຫຍັງ?

ວິທີເຮັດຊານ້ຳເຜິ້ງ

ສ່ວນປະກອບ:

• 1/2 ຈອກ. (ຊາ) ກ້ານໃບ ແລະ ດອກກຸຫຼາບ;
• 1 ຄໍ. (ແກງ) ຂອງນໍ້າເຜິ້ງ;
• ນ້ຳ 100ml.

ວິທີກະກຽມ:

ທຳອິດ, ເອົານ້ຳໄປໃສ່ໃຫ້ຮ້ອນແລ້ວປ່ຽນ ມັນອອກຈາກໄຟໃນເວລາທີ່ມັນຕົ້ມ. ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ຕື່ມ watercress ແລະ​ປົກ​ຫຸ້ມ​, ປ່ອຍ​ໃຫ້​ສ່ວນ​ປະ​ສົມ​ພັກ​ຜ່ອນ​ປະ​ມານ 15 ນາ​ທີ​. ສຸດທ້າຍ, ເມື່ອຍ, ຫວານດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ ແລະດື່ມນໍ້າອຸ່ນ.