Huenda unakula jani hili kwenye saladi . Lakini unajua kwamba inawezekana kuandaa chai ya ladha ya maji na asali? Kwa kuongeza, inaweza kuleta manufaa fulani afya . Iangalie:

Chai ya Watercress na asali: Faida

Kwa sababu ina antioxidant na mali ya kuzuia uchochezi, chai ya watercress na asali ni kawaida. hutumika kuzuia mafua na mafua (kwani pia huimarisha mfumo wa kinga mwilini ) na kuondoa hali ya upumuaji kama vile kikohozi na koo.

Aidha, wale wanaoitumia kwa madhumuni ya dawa pia. anaapa kwamba kinywaji hicho kina uwezo wa:

• Kufanya wema kwa ini;
• Kuepuka uhifadhi wa maji ;
• Kusawazisha viwango vya asidi ya mkojo mwilini;
• Kuzuia mawe kwenye figo;
• Kupunguza athari za sumu ya nikotini mwilini;
• Mwishowe, kupambana na kiseyeye.
>

Pia soma: Chakula na afya ya wanawake: Unachohitaji kujua

Jifunze zaidi kuhusu kila chakula:

Watercress

Jani la kijani kibichi karibu halina kalori. Kwa upande mwingine, ina vitamini A kwa wingi, ambayo huboresha uwezo wa kuona, husaidia ukuaji, hulinda meno, huchangia katika utengenezaji wa collagen na kukuza upyaji wa seli.

Aidha, kirutubisho kingine iliyopo kwa kiasi kikubwa kwenye mboga ni vitamin C , ambayo, huongeza ufyonzaji wa chuma.mwili na kuimarisha kinga. Inafaa kukumbuka kuwa vyakula vya kijani kibichi ni vyanzo bora vya madini ya chuma na kalsiamu.

Katika mabua, pia tunapata iodini nyingi - muhimu kwa utengenezaji wa homoni zinazotengenezwa na tezi.

Asali

Asali ina bakteria ambao kwa hakika hudhoofisha uwezo wa vimelea vya magonjwa kuzaliana mwilini, na inaweza hata kufanya antibiotics kufanya kazi vizuri zaidi. Faida nyingine ni kwamba chakula ni tamu mara moja na nusu kuliko sukari, ambayo inamaanisha unaweza kutumia kidogo na bado kupata ladha tamu sawa na sukari ya kawaida. Pia ina wingi wa probiotics na antioxidants ambayo huwezi kuipata kwenye sukari.

Soma pia: Je, mayonesi inanenepesha? Tabia za chakula na jinsi ya kuifanya kuwa na afya zaidi

Contraindications kwa chai ya watercress na asali

Kinywaji ni kinyume chake kwa wanawake wajawazito, kwani inaweza kuwa na athari hasi katika uterasi, na kusababisha utoaji mimba . Vivyo hivyo, watoto chini ya miaka mitatu hawapaswi kunywa chai kutokana na hatari ya botulism ya watoto wachanga. Hatimaye, watu wenye ugonjwa wa kisukari wanahitaji kushauriana na daktari wao kabla ya kuingiza kioevu hiki kwenye mlo wao.

Inafaa pia kukumbuka kuwa unywaji wa asali kupita kiasi unahusiana na kuongezeka uzito , na kisukari na meno. caries. Zaidi ya hayo, kuna kiasi kikubwa cha fructose katika asali, sukari inayojulikana kusababishagesi na bloating .

Jambo muhimu zaidi ni kuangalia sehemu zako na kupunguza sukari inayotumiwa siku nzima. Dalili ni kwamba ulaji wa kila siku wa sukari ni chini ya 10% ya jumla ya mlo wetu, kuhusu 24 gramu. Kijiko cha asali hutoa gramu 17 za sukari - zaidi ya nusu ya mapendekezo ya kila siku.

Soma pia: Maji ya joto na asali (kwenye tumbo tupu) kupoteza uzito? Inatumika kwa nini?

Jinsi ya kutengeneza chai ya mvinyo na asali

Viungo:

• 1/2 kikombe. (chai) ya mabua ya maji na majani;
• 1 kol. (supu) ya asali;
• 100ml ya maji.

Njia ya kuandaa:

Kwanza, weka maji kwenye moto na ugeuze ondoa moto wakati ina chemsha. Kisha ongeza sufuria ya maji na kufunika, ukiacha mchanganyiko upumzike kwa dakika 15. Mwishowe, chuja, ongeza asali na unywe joto.