तपाईंले सायद यो पात सलाद मा खानुहुन्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि महको साथ स्वादिष्ट वाटरक्रेस चिया तयार गर्न सम्भव छ? थप रूपमा, यसले केही स्वास्थ्य फाइदाहरू ल्याउन सक्छ। यसलाई हेर्नुहोस्:

मह सहितको वाटरक्रेस चिया: फाइदाहरू

यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू भएकाले महसँगको वाटरक्रेस चिया सामान्यतया प्रयोग गरिन्छ। फ्लू र चिसोबाट बच्नको लागि प्रयोग गरिन्छ (यसले प्रतिरक्षा प्रणाली लाई पनि बलियो बनाउँछ) र खोकी र घाँटी दुखाइ जस्ता श्वासप्रश्वास अवस्थाहरू कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। कसम खान्छ कि पेय सक्षम छ:

• कलेजोको लागि राम्रो गर्नुहोस्;
• बेवास्ता गर्नुहोस् तरल अवधारण ;
• को स्तर सन्तुलन 2>शरीरमा युरिक एसिड ;
• मृगौलाको पत्थरी रोक्ने;
• शरीरमा निकोटिनको विषाक्त प्रभावलाई कम गर्ने;
• अन्तमा, स्कर्वीसँग लड्ने।

यो पनि पढ्नुहोस्: खाना र महिलाको स्वास्थ्य: तपाइँलाई के जान्न आवश्यक छ

प्रत्येक खानाको बारेमा थप जान्नुहोस्:

पानी <3

गाढा हरियो पातमा लगभग कुनै क्यालोरी हुँदैन। अर्कोतर्फ, यसमा प्रशस्त मात्रामा भिटामिन ए हुन्छ, जसले दृष्टि सुधार गर्छ, वृद्धिमा मद्दत गर्छ, दाँतको सुरक्षा गर्छ, कोलाजेन उत्पादनमा योगदान पु¥याउँछ र कोशिका नवीकरणलाई बढावा दिन्छ।

यसका अतिरिक्त, अर्को पोषक तरकारीमा ठूलो मात्रामा भिटामिन सी पाइन्छ, जसले फलामको अवशोषणलाई बढाउँछ।शरीर द्वारा र प्रतिरक्षा बलियो बनाउँछ। यो याद गर्न लायक छ कि गाढा हरियो खानाहरू फलाम र क्याल्सियमको उत्कृष्ट स्रोत हुन्।

डाँठहरूमा, हामीले आयोडिन पनि प्रशस्त मात्रामा पाउँछौं — थाइरोइडद्वारा निर्मित हर्मोनको उत्पादनको लागि महत्त्वपूर्ण।

हनी

महमा ब्याक्टेरियाहरू हुन्छन् जसले वास्तवमा शरीरमा रोगजनकहरूको गुणा गर्ने क्षमतालाई कमजोर बनाउँछ, र एन्टिबायोटिकलाई अझ राम्रो बनाउन सक्छ। अर्को फाइदा यो छ कि खाना चिनी भन्दा करिब डेढ गुणा मीठो हुन्छ, जसको मतलब तपाईले कम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र अझै पनि नियमित चिनी जस्तै मीठो स्वाद पाउन सक्नुहुन्छ। यसमा प्रोबायोटिक्स र एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि प्रशस्त छन् जुन तपाईंले चिनीमा फेला पार्नुहुनेछैन।

यो पनि पढ्नुहोस्: के मेयोनेज मोटो हुन्छ? खानाका विशेषताहरू र यसलाई स्वस्थ बनाउने तरिका

महसँग वाटरक्रेस चियाका लागि विरोधाभासहरू

पिउने गर्भवती महिलाहरूका लागि निषेधित छ, किनकि यसमा हुन सक्छ गर्भाशय मा नकारात्मक प्रभाव, एक कारण गर्भपात । त्यस्तै, शिशु बोटुलिज्मको जोखिमका कारण तीन वर्ष मुनिका बालबालिकाले चिया पिउनु हुँदैन। अन्तमा, मधुमेह भएका मानिसहरूले आफ्नो आहारमा यो तरल पदार्थ समावेश गर्नुअघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

महको अत्याधिक उपभोगले तौल बढ्नु मधुमेह र दाँतसँग सम्बन्धित छ भन्ने कुरा पनि याद राख्नु आवश्यक छ। क्षय थप रूपमा, महमा फ्रक्टोजको महत्त्वपूर्ण मात्रा हुन्छ, यो चिनीको कारण होग्यास र ब्लोटिंग ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो भागहरू हेर्नु र दिनभर खपत हुने चिनीलाई सीमित गर्नु हो। यो संकेत हो कि चिनीको दैनिक सेवन हाम्रो आहारको कुल 10% भन्दा कम छ, लगभग 24 ग्राम। एक चम्चा महले १७ ग्राम चिनी प्रदान गर्छ - दैनिक सिफारिसको आधाभन्दा बढी।

यो पनि पढ्नुहोस्: मह मिसाएर तातो पानी (खाली पेटमा) वजन घटाउने? यो के को लागि प्रयोग गरिन्छ?

मह संग वाटरक्रेस चिया कसरी बनाउने

सामग्री:

• 1/2 कप। (चिया) वाटरक्रेसको डंठल र पातहरू;
• १ कोलो। (सूप) मह;
• 100ml पानी।

तयारी गर्ने विधि:

पहिले पानी तताएर घुमाउनुहोस्। यसलाई उमाल्दा आगो बन्द गर्नुहोस्। त्यसपछि वाटरक्रेस थप्नुहोस् र कभर गर्नुहोस्, मिश्रणलाई लगभग 15 मिनेटको लागि आराम दिनुहोस्। अन्तमा, तान्नुहोस्, मह मिसाएर न्यानो पिउनुहोस्।