អ្នកប្រហែលជាញ៉ាំស្លឹកនេះនៅក្នុង សាឡាដ ។ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​អាច​រៀបចំ​តែ​ទឹកខ្មេះ​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ​បាន​? លើសពីនេះទៀត វាអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ សុខភាព មួយចំនួន។ ពិនិត្យវាចេញ៖

តែ Watercress ជាមួយទឹកឃ្មុំ៖ អត្ថប្រយោជន៍

ព្រោះវាមាន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដូច្នេះទឹកតែជាមួយទឹកឃ្មុំជាធម្មតា ប្រើដើម្បីការពារជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ (ព្រោះវាជួយពង្រឹង ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ) និងដើម្បីបន្ថយស្ថានភាពផ្លូវដង្ហើមដូចជាក្អក និងឈឺបំពង់ក។

លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកដែលប្រើវាសម្រាប់គោលបំណងឱសថផងដែរ។ ស្បថថាភេសជ្ជៈអាច៖

• ធ្វើល្អសម្រាប់ថ្លើម;
• ជៀសវាង ការរក្សាជាតិទឹក ;
• តុល្យភាពកម្រិត អាស៊ីតអ៊ុយរិក នៅក្នុងរាងកាយ;
• ការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម;
• កាត់បន្ថយឥទ្ធិពលពុលនៃជាតិនីកូទីនក្នុងរាងកាយ។
• ជាចុងក្រោយ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។<9

អានផងដែរ៖ អាហារ និងសុខភាពស្ត្រី៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអាហារនីមួយៗ៖

Watercres<3

ស្លឹកបៃតងខ្មៅស្ទើរតែគ្មានកាឡូរី។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ ជួយការលូតលាស់ ការពារធ្មេញ រួមចំណែកដល់ការផលិត collagen និងជំរុញការបន្តកោសិកា។

លើសពីនេះទៅទៀត សារធាតុចិញ្ចឹមមួយទៀត មានបរិមាណច្រើននៅក្នុងបន្លែគឺ វីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក។ដោយរាងកាយនិងពង្រឹងភាពស៊ាំ។ គួរចងចាំថា អាហារពណ៌បៃតងខ្មៅគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែក និងកាល់ស្យូម។

នៅក្នុងដើម យើងក៏រកឃើញនូវជាតិអ៊ីយ៉ូតច្រើនផងដែរ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិតអរម៉ូនដែលផលិតដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកបាក់តេរី ដែលពិតជាធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់ភ្នាក់ងារបង្កជំងឺចុះខ្សោយក្នុងការបង្កើននៅក្នុងខ្លួន ហើយថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដំណើរការបានប្រសើរជាងមុន។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀត គឺអាហារមានជាតិផ្អែមជាងស្ករមួយដងកន្លះ ដែលមានន័យថា អ្នកអាចប្រើតិច ហើយនៅតែទទួលបានរសជាតិផ្អែមដូចស្ករធម្មតា។ វាក៏សម្បូរទៅដោយ probiotics និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញនៅក្នុងជាតិស្ករ។

អានផងដែរ៖ តើ mayonnaise ធ្វើឱ្យធាត់មែនទេ? លក្ខណៈនៃអាហារ និងវិធីធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អ

ការហាមឃាត់ចំពោះតែទឹកខ្មេះជាមួយទឹកឃ្មុំ

ភេសជ្ជៈត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះព្រោះវាអាចមាន ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៅក្នុងស្បូន បណ្តាលឱ្យ រំលូតកូន ។ ដូចគ្នានេះដែរ កុមារអាយុក្រោម 3 ឆ្នាំមិនគួរផឹកតែដោយសារតែហានិភ័យនៃជំងឺ botulism ទារក។ ជាចុងក្រោយ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងបញ្ចូលសារធាតុរាវនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

វាគួរអោយចងចាំផងដែរថាការទទួលទានទឹកឃ្មុំច្រើនពេកគឺទាក់ទងនឹង ការឡើងទម្ងន់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធ្មេញ។ caries ។ លើសពីនេះ មានជាតិស្ករ fructose ច្រើននៅក្នុងទឹកឃ្មុំ ដែលជាជាតិស្ករដែលគេស្គាល់ថាជាមូលហេតុឧស្ម័ន និង ហើមពោះ ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវមើលផ្នែករបស់អ្នក និងកម្រិតជាតិស្ករដែលប្រើប្រាស់ពេញមួយថ្ងៃ។ ការចង្អុលបង្ហាញគឺថាការទទួលទានជាតិស្ករប្រចាំថ្ងៃគឺតិចជាង 10% នៃរបបអាហារសរុបរបស់យើងប្រហែល 24 ក្រាម។ ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយផ្តល់ជាតិស្ករ 17 ក្រាម - ច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃការណែនាំប្រចាំថ្ងៃ។

អានផងដែរ៖ ទឹកក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ (ពេលពោះទទេ) សម្រកទម្ងន់? តើវាប្រើសម្រាប់អ្វី?

របៀបធ្វើតែទឹកខ្មេះជាមួយទឹកឃ្មុំ

គ្រឿងផ្សំ៖

• 1/2 ពែង។ (តែ) នៃដើមនិងស្លឹក watercress;
• 1 col. (ស៊ុប) នៃទឹកឃ្មុំ;
• ទឹក 100ml។

វិធីរៀបចំ៖

ដំបូង ដាក់ទឹកឱ្យក្តៅ រួចត្រឡប់ វាបិទភ្លើងនៅពេលវាឆ្អិន។ បន្ទាប់មក​ដាក់​ទឹក​ខ្មេះ ហើយ​គ្រប​ទុក​ឲ្យ​ល្បាយ​នេះ​សម្រាក​ប្រហែល ១៥ នាទី​។ ជាចុងក្រោយ, ច្របាច់, ផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំ និងផឹកទឹកក្តៅ។