ڊالن ۾، اسان کي ڪافي مقدار ۾ آئيوڊين پڻ ملن ٿا - جيڪو ٿائرائڊ پاران تيار ڪيل هارمونز جي پيداوار لاء اهم آهي.

ماکي

ماکي ۾ اهڙا بيڪٽيريا هوندا آهن، جيڪي اصل ۾ جسم ۾ پيٿوجنز جي وڌڻ جي صلاحيت کي ڪمزور ڪندا آهن، ۽ اينٽي بايوٽڪ کي به بهتر ڪم آڻيندا آهن. ٻيو فائدو اهو آهي ته کاڌو کنڊ کان اڌ ڀيرا مٺو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان گهٽ استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ اڃا به ساڳيو مٺو ذائقو حاصل ڪري سگهو ٿا جيئن باقاعده کنڊ. اهو پڻ پروبيوٽڪس ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ۾ مالا مال آهي جيڪو توهان کي شوگر ۾ نه ملندو.

ماکي سان واٽر ڪرس چانهه لاءِ تضاد

پيئڻ حامله عورتن لاءِ غير مشروط آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪجهه ٿي سگهي ٿو. uterus ۾ منفي اثر، هڪ اسقاط سبب. ساڳئي طرح، ٽن سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي چانهه نه پيئڻ گهرجي ڇو ته ٻار جي بوٽولزم جي خطري جي ڪري. آخرڪار، ذیابيطس وارن ماڻهن کي پنهنجي غذا ۾ هي مائع شامل ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

اهو پڻ ياد رکڻ جي قابل آهي ته ماکي جو گهڻو استعمال وزن وڌائڻ ، ذیابيطس ۽ ڏندن جي بيمارين سان لاڳاپيل آهي. caries ان کان علاوه، ماکي ۾ fructose جي هڪ اهم مقدار آهي، هڪ کنڊ جو سبب معلوم ٿئي ٿوگيس ۽ بلوٽنگ .

سڀ کان اهم شيءِ آهي پنهنجي حصن کي ڏسو ۽ سڄي ڏينهن ۾ استعمال ٿيندڙ شگر کي محدود ڪريو. اشارو اهو آهي ته کنڊ جو روزانو استعمال اسان جي غذا جي ڪل 10 سيڪڙو کان گهٽ آهي، اٽڪل 24 گرام. ماکي جو هڪ چمچو 17 گرام کنڊ ڏئي ٿو - روزاني جي اڌ کان وڌيڪ سفارش.

پڻ پڙهو: ماکي سان گرم پاڻي (خالي پيٽ تي) وزن گھٽائي ٿو؟ اهو ڇا لاءِ استعمال ٿيندو آهي؟

مکي سان واٽر ڪرس چانهه ڪيئن ٺاهيو 6>

اجزاء:

• 1/2 پيالو. (چانهه) پاڻيءَ جي ڇنڊن ۽ پنن جو؛
• 1 ڪلو. ماکي جو سوپ؛
• 100 ملي ليٽر پاڻي.

طريقي تياري: 12>

سڀ کان پهريان، پاڻي کي گرم ڪرڻ لاءِ وجھو ۽ ڦيرايو. ان کي باهه کان هٽائي ڇڏيو جڏهن اهو ابلندو آهي. پوءِ واٽر ڪرس ۽ ڍڪ شامل ڪريو، مرکب کي اٽڪل 15 منٽن تائين آرام ڪرڻ ڏيو. آخرڪار، دٻايو، ماکي سان مٺو ۽ گرم پيئندو.