Ziurrenik, hosto hau entsaladatan jaten duzu. Baina ba al zenekien eztiarekin berro-te goxo bat prestatzea posible dela? Horrez gain, osasunerako onura batzuk ekar ditzake. Begiratu:

Berro-tea eztiarekin: onurak

Propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak dituenez, eztiarekin egindako berro-tea izan ohi da. gripea eta katarroa saihesteko erabiltzen da ( immune-sistema ere indartzen baitu) eta arnas gaixotasunak arintzeko, hala nola eztula eta eztarriko mina.

Gainera, sendagaietarako erabiltzen dutenek ere zin egiten du edaria gai dela:

• gibelari on egin;
• Saihestu likidoen atxikipena ;
• maila orekatzea. 2>azido urikoa gorputzean;
• Giltzurrunetako harriak saihestea;
• Nikotinaren efektu toxikoak gorputzean arindu;
• Azkenik, eskorbutoaren aurka.

Irakurri ere: Elikadura eta emakumeen osasuna: jakin behar duzuna

Lortu informazio gehiago elikagai bakoitzari buruz:

Berroa

Hosto berde ilunak ez du ia kaloriarik. Bestalde, A bitaminan aberatsa da, ikusmena hobetzen du, hazten laguntzen du, hortzak babesten du, kolagenoa sortzen laguntzen du eta zelulen berritzea sustatzen du.

Horrez gain, beste mantenugai bat. Barazkietan kantitate handietan dago C bitamina , eta horrek, aldi berean, burdinaren xurgapena hobetzen du.gorputzak eta immunitatea indartzen du. Merezi du gogoratzea elikagai berde ilunak burdin eta kaltzio iturri bikainak direla.

Zurtoinetan, iodo ugari ere aurkitzen dugu —tiroideak fabrikatzen dituen hormonak ekoizteko garrantzitsua da—.

Eztia

Eztiak patogenoek gorputzean ugaltzeko duten gaitasuna benetan ahultzen duten bakterioak ditu, eta antibiotikoek hobeto funtziona dezakete. Beste abantaila bat janaria azukrea baino aldiz bat eta erdi gozoagoa dela da, hau da, gutxiago erabil dezakezu eta oraindik ere azukre arruntaren zapore gozoa lortu. Azukreetan aurkituko ez dituzun probiotikoen eta antioxidatzaileetan ere aberatsa da.

Irakurri ere: maionesa gizentzen al da? Elikagaiaren ezaugarriak eta osasuntsuagoak nola egin

Berro-tearen kontraindikazioak eztiarekin

Edariak kontraindikatuta daude haurdun dauden emakumeentzat, izan baitezake. eragin negatiboa umetokian, abortua eraginez. Era berean, hiru urtetik beherako haurrek ez dute terik edan behar haurren botulismoaren arriskua dela eta. Azkenik, diabetesa duten pertsonek bere medikuarekin kontsultatu behar dute likido hori dietan sartu aurretik.

Gogoratu beharra dago ere eztiaren gehiegizko kontsumoak pisuaren igoerarekin , diabetesarekin eta hortzekin erlazionatuta dagoela. txantxarra. Gainera, eztian fruktosa kopuru handia dago, azukrea eragiten duela ezagunagasak eta puzketak .

Garrantzitsuena zure anoak zaintzea eta egunean zehar kontsumitzen diren azukreak mugatzea da. Adierazpena da eguneroko azukre-ingesta gure dieta osoaren %10 baino txikiagoa dela, 24 gramo inguru. Ezti koilarakada batek 17 gramo azukre ematen ditu, eguneroko gomendioaren erdia baino gehiago.

Irakurri ere: Ur epela eztiarekin (urdaila hutsik) pisua galtzea? Zertarako erabiltzen da?

Nola egin eztiarekin berro-tea

Osagaiak:

• 1/2 kopa. (tea) berroen zurtoin eta hostoen;
• 1 kol. (zopa) ezti;
• 100ml ur.

Prestatzeko era:

Lehenengo, jarri ura berotzen eta buelta eman. irakiten denean sutik kendu. Ondoren, berroa gehitu eta estali, nahasketa 15 minutu inguru utziz. Azkenik, iragazi, gozotu eztiarekin eta edan epela.