ബ്രസീൽക്കാർ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ല, പാൻഡെമിക് ഈ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. 2022 ഫെബ്രുവരിയിൽ പുറത്തിറക്കിയ ഗ്ലോബൽ സനോഫി കൺസ്യൂമർ ഹെൽത്ത്‌കെയർ (CHC) പ്ലാറ്റ്‌ഫോമും IPSOS ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടും ചേർന്ന് നടത്തിയ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നത് ഇതാണ്. സർവേ പ്രകാരം, പ്രതികരിച്ച 10 ൽ 8 പേരും രാത്രി ഉറക്കത്തെ സ്ഥിരമോ മോശമോ ആയി തരംതിരിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, സർവേയിൽ പങ്കെടുത്ത ബ്രസീലുകാരിൽ 34% മാത്രമാണ് പ്രശ്നത്തിന് ചികിത്സ തേടിയത്. വേണ്ടി ഡോ. ലിറാൻ സുലിയാനോ, ഡെന്റൽ സർജൻ, ഓറിക്യുലോതെറാപ്പി, ഉറക്കം എന്നിവ ഒരുമിച്ച് പോകുന്നു, അതായത്, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിലെ കാര്യക്ഷമമായ ചികിത്സാ വിഭവമാണ് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ.

“2018 ൽ മാത്രം ബ്രസീലുകാർ 56 ദശലക്ഷത്തിലധികം പെട്ടി ബെൻസോഡിയാസെപൈനുകളും മരുന്നുകളും കഴിച്ചു. സാധാരണയായി ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ ആശ്രിതത്വം പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും മരണസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള കേസുകൾക്ക് സ്വാഭാവിക ചികിത്സകളിലേക്ക് രോഗിക്ക് പ്രവേശനം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്", അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: ഉറക്കമില്ലായ്മ: എന്താണ്, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും

എന്താണ് ഓറിക്യുലോതെറാപ്പി?

ഡോ. ലിറാൻ സുലിയാനോയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ചെവിയിലെ പ്രത്യേക പോയിന്റുകളുടെ മെക്കാനിക്കൽ ഉത്തേജനം ഓറിക്യുലോതെറാപ്പി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പിന്നയിൽ. ഉത്തേജനം ശരീരത്തിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനവും പ്രകാശനവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ വിശ്രമിക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. വലിയ നേട്ടംമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് സാങ്കേതികത.

ഓറിക്കുലാർ തെറാപ്പി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും 2006 മുതൽ യൂണിഫൈഡ് ഹെൽത്ത് സിസ്റ്റം (എസ്‌യുഎസ്) ലഭ്യമാണെന്നും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ആന്റ് കോംപ്ലിമെന്ററി ഹെൽത്ത് പ്രാക്ടീസുകളിലൂടെ (PICS).

ഓറിക്യുലോതെറാപ്പിയും ഉറക്കവും: ഉറക്കമില്ലായ്മ ചികിത്സയിൽ സാങ്കേതികത സഹായിക്കുമോ?

സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആളുകളെ നന്നായി ഉറങ്ങാനുള്ള ഓറിക്കുലോതെറാപ്പി ടെക്നിക്കുകൾ. “ഇതിനായി, ഞങ്ങൾ ലേസർ, വിത്തുകൾ, സൂചികൾ, ഇലക്ട്രോസ്റ്റിമുലേഷൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഓറിക്കിളിലെ ചികിത്സകൾ അവലംബിക്കുന്നു. മോശം ശീലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക്, ഫലം സാധാരണയായി പെട്ടെന്നുള്ളതാണ്, കൂടാതെ പല രോഗികളും ആദ്യ സെഷനിൽ തന്നെ ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു", അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, സാങ്കേതികതയ്ക്ക് പുറമേ, ഇടപെടുന്ന ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് അടിസ്ഥാനപരമാണ്. ഉറക്കത്തോടൊപ്പം, അതായത്, ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ദിനചര്യ ഉണ്ടാക്കുക, ശരിയായ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. "ദീർഘകാല ഉറക്കമില്ലായ്മയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വ്യക്തിഗത നിരീക്ഷണം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ പൊതുവേ, 5 സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം, രോഗിയുടെ ഉറക്കത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ വളരെ നല്ല പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ട്", ലിറാൻ സുലിയാനോ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം രാത്രി രാത്രി

സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. "രാത്രിയിൽ, സമ്മർദ്ദം, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം എന്നിവയാൽ പകൽ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഹോർമോണുകൾ ശരീരം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു", അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഈ രീതിയിൽ,വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ മെലറ്റോണിൻ പുറത്തുവിടുന്നത് വിശ്രമിക്കാനും ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാനും നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. അടുത്തതായി, വളർച്ച ഹോർമോൺ പോലുള്ള മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പ്രകാശനം ഉണ്ട്, പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും അത് ആവശ്യമാണ്.

“പലർക്കും അറിയില്ല, പക്ഷേ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഒന്നാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന സന്തുലിത ഘടകങ്ങളുടെ, കാരണം അത് അടുത്ത ദിവസം ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന പല പ്രതികരണങ്ങളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു", സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പൂർത്തിയാക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: അക്യുപ്രഷർ: പ്രഷർ പോയിന്റുകൾ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

ഉറവിടം: ഡ്രാ. ലിറാൻ സുലിയാനോ, യുഎഫ്‌പിആറിൽ നിന്നുള്ള ഡെന്റൽ സർജനും മാസ്റ്ററും ഡോക്ടറുമാണ്. അക്യുപങ്‌ചറിൽ വിദഗ്ധനും ഓറിക്കുലോതെറാപ്പി, ഇലക്‌ട്രോഅക്യുപങ്‌ചർ, ലേസർപങ്‌ചർ എന്നീ മേഖലകളിലെ ബിരുദ പ്രൊഫസറും.