ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಿದೆ. ಫೆಬ್ರವರಿ 2022 ರಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಗ್ಲೋಬಲ್ ಸನೋಫಿ ಕನ್ಸ್ಯೂಮರ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್ (CHC) ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಮತ್ತು IPSOS ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಇದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 10 ರಲ್ಲಿ 8 ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದಕರು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ನರು ಕೇವಲ 34% ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದರು. ಡಾ. ಲಿರಾನೆ ಸುಲಿಯಾನೊ, ದಂತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಆರಿಕ್ಯುಲೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರವು ಸಮರ್ಥ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

“2018 ರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ನರು 56 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಅವಲಂಬನೆಯಂತಹ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ರೋಗಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ", ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಅದು ಏನು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆರಿಕ್ಯುಲೋಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು?

ಡಾ. ಲಿರಾನೆ ಸುಲಿಯಾನೊ, ಆರಿಕ್ಯುಲೋಥೆರಪಿಯು ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪಿನ್ನಾ ಮೇಲೆ. ಪ್ರಚೋದನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಅದು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರಿಕ್ಯುಲರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಗುರುತಿಸಿದೆ ಮತ್ತು 2006 ರಿಂದ ಯುನಿಫೈಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ (SUS) ನಿಂದ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸಸ್ (PICS) ಮೂಲಕ.

ಆರಿಕ್ಯುಲೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತಂತ್ರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಹಲವಾರು ಇವೆ ಜನರು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಆರಿಕ್ಯುಲೋಥೆರಪಿ ತಂತ್ರಗಳು. “ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಆರಿಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೇಸರ್, ಬೀಜಗಳು, ಸೂಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಂತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂದರೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 5 ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ" ಎಂದು ಲಿರಾನೆ ಸುಲಿಯಾನೊ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ರಾತ್ರಿ ರಾತ್ರಿ

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. "ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ", ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ,ಸಂಜೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಂತಹ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಇದೆ.

“ಹಲವು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಒಂದು. ಜೀವಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಸಮತೋಲನ ಅಂಶಗಳ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವು ಮರುದಿನ ಹೊಂದುವ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ" ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್: ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಮೂಲ: Dr. ಲಿರಾನೆ ಸುಲಿಯಾನೊ, ದಂತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ, UFPR ನಿಂದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು ಮತ್ತು ಆರಿಕ್ಯುಲೋಥೆರಪಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಲೇಸರ್‌ಪಂಕ್ಚರ್ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪದವಿ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು.