Orang Brasil kurang tidur dan pandemi semakin memperburuk gambaran ini. Inilah yang diungkapkan oleh sebuah studi oleh platform Global Sanofi Consumer Healthcare (CHC) dan IPSOS Institute. Menurut survei, 8 dari 10 orang yang diwawancarai mengklasifikasikan kualitas tidur mereka sebagai biasa atau buruk. Namun, hanya 34% orang Brasil yang mengambil bagian dalam survei yang mencari pengobatanLirane Suliano, seorang ahli bedah gigi, aurikuloterapi dan tidur berjalan bersamaan, yaitu teknik ini merupakan sumber terapi yang efisien untuk melawan insomnia.

"Pada tahun 2018 saja, orang Brasil mengonsumsi lebih dari 56 juta kotak benzodiazepin, obat yang biasanya diresepkan untuk kondisi kecemasan dan insomnia, namun obat ini menyebabkan efek samping seperti kecanduan dan meningkatkan risiko kematian, dan penting bagi pasien untuk dapat mengakses pengobatan alami untuk kasus-kasus seperti insomnia, misalnya," jelasnya.

Baca lebih lanjut: Insomnia: Apa itu, gejala, penyebab, dan pengobatannya

Apakah yang dimaksud dengan aurikuloterapi?

Menurut Dr. Lirane Suliano, aurikuloterapi terdiri dari stimulasi mekanis pada titik-titik tertentu di telinga, lebih khusus lagi pada paviliun aurikularis. Stimulus ini memicu produksi dan pelepasan hormon yang menghasilkan keseimbangan dalam tubuh, serta membuat tubuh rileks dan berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur. Keuntungan besar dari teknik ini adalah bahwa teknik ini tidak menggunakan obat.

Spesialis ini juga menunjukkan bahwa terapi aurikularis diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan telah tersedia melalui Sistem Kesehatan Terpadu (SUS) sejak tahun 2006, melalui Praktik Kesehatan Integratif dan Komplementer (PICS).

Aurikuloterapi dan tidur: apakah teknik ini membantu dalam pengobatan insomnia?

Menurut spesialisnya, ada beberapa teknik aurikuloterapi untuk membuat orang tidur lebih nyenyak: "Untuk ini, kami menggunakan perawatan di paviliun aurikularis, dengan laser, biji-bijian, jarum, dan stimulasi elektro.

Namun, selain teknik tersebut, sangat penting untuk meninggalkan kebiasaan yang menghambat tidur, dengan kata lain, menciptakan rutinitas dan makan pada waktu yang tepat. "Untuk insomnia kronis, pemantauan individual diperlukan, tetapi secara umum, setelah 5 sesi, pasien sudah memiliki respons yang sangat positif dalam tidur mereka", tambah Lirane Suliano.

Pentingnya tidur nyenyak di malam hari

Menurut sang spesialis, tidur nyenyak di malam hari merupakan hal yang fundamental: "Pada malam hari, tubuh melepaskan hormon yang sangat penting untuk merekonstruksi kerusakan yang disebabkan oleh stres, pola makan yang buruk, dan upaya fisik", jelasnya.

Dengan cara ini, pelepasan melatonin di awal malam memungkinkan kita untuk rileks dan mulai mempersiapkan diri untuk tidur yang lebih nyenyak. Setelah itu, zat-zat lain dilepaskan, seperti hormon pertumbuhan penting untuk menambah massa otot dan mengurangi lemak subkutan.

"Banyak orang tidak tahu, tetapi tidur yang berkualitas adalah salah satu faktor utama keseimbangan dalam tubuh, karena hal ini berhubungan langsung dengan banyak respons yang akan dialami tubuh keesokan harinya", tambah sang spesialis.

Baca lebih lanjut: Akupresur: Titik-titik tekanan yang membantu Anda tidur lebih nyenyak

Lirane Suliano, ahli bedah gigi, master dan doktor dari UFPR. Spesialis Akupunktur dan pengajar pascasarjana di bidang Aurikuloterapi, Elektroakupunktur, dan Tusukan Laser.