ব্ৰাজিলৰ লোকসকলে ভালদৰে টোপনি নাহে আৰু মহামাৰীয়ে এই পৰিস্থিতি আৰু অধিক ভয়াৱহ কৰি তুলিছে। এই কথাই প্ৰকাশ কৰিছে যে ২০২২ চনৰ ফেব্ৰুৱাৰী মাহত প্ৰকাশ পোৱা গ্ল’বেল ছান’ফি কনজিউমাৰ হেল্থকেয়াৰ (চি এইচ চি) প্লেটফৰ্ম আৰু আই পি এছ অ’ এছ ইনষ্টিটিউটৰ এক অধ্যয়নত প্ৰকাশ পাইছে। সমীক্ষা অনুসৰি ১০ জনৰ ভিতৰত ৮ জন লোকে ৰাতিৰ টোপনি নিয়মীয়া বা বেয়া বুলি শ্ৰেণীভুক্ত কৰিছে। কিন্তু সমীক্ষাত অংশগ্ৰহণ কৰা ব্ৰাজিলৰ মাত্ৰ ৩৪% লোকেহে এই সমস্যাৰ চিকিৎসা বিচাৰিছিল। ৰ বাবে ড. লিৰানে চুলিয়ানো, দন্ত চিকিৎসক, অৰিকুলোথেৰাপি আৰু টোপনি একেলগে যায়, অৰ্থাৎ এই কৌশলটো অনিদ্ৰাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজত এক কাৰ্যক্ষম চিকিৎসা সম্পদ।

“কেৱল ২০১৮ চনত ব্ৰাজিলৰ লোকসকলে ৫.৬ কোটিতকৈ অধিক বাকচ বেনজ’ডাইজেপিন, ঔষধ সেৱন কৰিছিল সাধাৰণতে উদ্বেগ আৰু অনিদ্ৰাৰ বাবে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হয়। কিন্তু ইহঁতে নিৰ্ভৰশীলতাৰ দৰে পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰে আৰু মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে, আৰু উদাহৰণস্বৰূপে অনিদ্ৰাৰ দৰে ক্ষেত্ৰত ৰোগীয়ে প্ৰাকৃতিক চিকিৎসাৰ সুবিধা লাভ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়”, তেওঁ ব্যাখ্যা কৰে।

আৰু পঢ়ক: অনিদ্ৰা: ই কি, লক্ষণ, কাৰণ আৰু চিকিৎসা

অৰিকুলোথেৰাপি কি?

ডাঃ লিৰানে চুলিয়ানো, অৰিকুলোথেৰাপি কাণৰ নিৰ্দিষ্ট বিন্দুৰ যান্ত্ৰিক উদ্দীপনাৰে গঠিত, অধিক নিৰ্দিষ্টভাৱে পিনাত। এই উদ্দীপকে শৰীৰত ভাৰসাম্য সৃষ্টি কৰা হৰম’নৰ উৎপাদন আৰু মুক্তিৰ সূচনা কৰে, ইয়াৰ উপৰিও শিথিলতা প্ৰদান কৰে আৰু টোপনিৰ উন্নতিত অৰিহণা যোগায়। ডাঙৰ সুবিধাটোএই কৌশলটো হ'ল যে ইয়াত ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা নহয়।

বিশেষজ্ঞজনে এইটোও আঙুলিয়াই দিয়ে যে অৰিকুলাৰ থেৰাপী বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) দ্বাৰা স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত আৰু ২০০৬ চনৰ পৰা ইউনিফাইড হেল্থ চিষ্টেম (SUS) দ্বাৰা উপলব্ধ,

অৰিকুলোথেৰাপি আৰু টোপনি: কৌশলে অনিদ্ৰাৰ চিকিৎসাত সহায় কৰেনে?

বিশেষজ্ঞৰ মতে, কেইবাটাও আছে মানুহৰ টোপনি ভাল কৰিবলৈ অৰিকুলোথেৰাপি কৌশল। “ইয়াৰ বাবে আমি অৰিকলত চিকিৎসাৰ আশ্ৰয় লওঁ, লেজাৰ, বীজ, বেজী আৰু ইলেক্ট্ৰ’ষ্টিমুলেচনৰ সহায়ত। বেয়া অভ্যাসৰ সৈতে জড়িত অনিদ্ৰাৰ বাবে সাধাৰণতে ফলাফল দ্ৰুত হয় আৰু বহু ৰোগীয়ে ইতিমধ্যে প্ৰথম অধিবেশনত ফলাফল লক্ষ্য কৰে”, তেওঁ বুজাই দিয়ে।

কিন্তু কৌশলৰ উপৰিও হস্তক্ষেপ কৰা অভ্যাসসমূহ পৰিত্যাগ কৰাটো মৌলিক টোপনিৰ সৈতে, অৰ্থাৎ , এটা সূচী ৰুটিন তৈয়াৰ কৰক আৰু সঠিক সময়ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। “দীৰ্ঘদিনীয়া অনিদ্ৰাৰ কথা ক’বলৈ গ’লে ব্যক্তিগতভাৱে নিৰীক্ষণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়, কিন্তু সাধাৰণতে ৫টা অধিবেশনৰ পিছত ৰোগীৰ টোপনিত ইতিমধ্যে অতি ইতিবাচক সঁহাৰি পোৱা যায়”, লিৰানে ছলিয়ানোৱে লগতে কয়।

ভালকৈ টোপনিৰ গুৰুত্ব night night

বিশেষজ্ঞৰ মতে ৰাতি ভালদৰে শুই থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। “ৰাতি শৰীৰে মানসিক চাপ, দুৰ্বল খাদ্য আৰু শাৰীৰিক পৰিশ্ৰমৰ ফলত হোৱা ক্ষতি পুনৰ নিৰ্মাণৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় হৰম’ন নিৰ্গত কৰে”, তেওঁ ব্যাখ্যা কৰে।

এইদৰে...সন্ধিয়াৰ আৰম্ভণিতে মেলাটনিন মুক্ত হোৱাৰ ফলত আমি শিথিল হ’ব পাৰো আৰু গভীৰ টোপনিৰ বাবে প্ৰস্তুতি আৰম্ভ কৰিব পাৰো। ইয়াৰ পিছত পেশীৰ ভৰ বৃদ্ধি আৰু ছালৰ তলৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰাৰ বাবে অপৰিহাৰ্য অন্যান্য পদাৰ্থ যেনে গ্ৰ’থ হৰম’ন ৰ নিৰ্গমন হয়।

“বহুতে নাজানে, কিন্তু টোপনিৰ মানদণ্ড এটা জীৱটোৰ মূল ভাৰসাম্য কাৰকসমূহৰ বিষয়ে, কাৰণ ই পিছদিনা শৰীৰৰ বহুতো প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত”, বিশেষজ্ঞজনে সম্পূৰ্ণ কৰে।

অধিক পঢ়ক: একুপ্ৰেচাৰ: চাপে যে... আপোনাক ভালকৈ শুবলৈ সহায় কৰে

উৎস: ড্ৰা. ইউ এফ পি আৰৰ ডেন্টাল চাৰ্জন, মাষ্টাৰ আৰু ডাক্তৰ লিৰানে ছলিয়ানো। আকুপাংচাৰ বিশেষজ্ঞ আৰু অৰিকুলোথেৰাপি, ইলেক্ট্ৰ'একুপাংচাৰ আৰু লেজাৰপাংচাৰৰ ক্ষেত্ৰত স্নাতক অধ্যাপক।