جوش ایک طاقت ہے جو ہم اندرونی طور پر تیار کرتے ہیں، جو ہمارے اندر پیدا ہوتی ہے۔ یہ وہ توانائی ہے جو ہمیں اپنے اہداف کی طرف لے جاتی ہے، جو ہمیں اپنے اعمال میں حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ ہم جو چاہتے ہیں اسے حاصل کریں۔

اس طرح، ہم جوش و جذبے کو کچھ کرنے یا ترقی کرنے کی بے پناہ خوشی کے طور پر بیان کر سکتے ہیں۔ یہ خوشی اور عزم کے ساتھ کام کرنے کی صلاحیت ہے، یہ خوشی کا احساس ہے۔

سب سے پہلے، اپنے وزن میں کمی کے عمل کے سلسلے میں اپنے احساس کو پہچاننے کی کوشش کریں، کیا یہ حوصلہ افزائی ہے یا جوش؟

ایک حوصلہ مند شخص کو ایک بیرونی قوت کی ضرورت ہوتی ہے جو اسے کچھ کرنے کی ترغیب دے۔ کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ جب آپ کو وہ پروموشن ملتا ہے جس کا آپ انتظار کر رہے تھے تو آپ کیسا محسوس کرتے ہیں؟ یا جو آپ چاہتے تھے اسے کھونے کے بارے میں آپ کیسا محسوس کرتے ہیں؟ اس بات کی عکاسی کریں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں جب آپ ایسا کورس کرنا شروع کرتے ہیں جس کی آپ کو بہت خواہش ہوتی ہے، آپ پرجوش، خوش ہوتے ہیں۔

تاہم، جوش کی کمی اداسی، عدم اطمینان، حوصلہ افزائی کی کمی، دلچسپی کی کمی کی طرح ہے۔ یعنی جب ہم فرض سے ہٹ کر کوئی کام کرتے ہیں۔ ہم اکثر ایسا کرتے ہیں کیونکہ ہمیں کرنا پڑتا ہے، اور یہ سب کچھ مزید مشکل بنا دیتا ہے۔

آپ دوبارہ جوش حاصل کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

جوش صرف آپ سے آتا ہے، یہ اندرونی چیز ہے. تمآپ کسی چیز کے بارے میں پرجوش محسوس کر سکتے ہیں اور کسی اور کو ایسا محسوس نہیں ہوتا۔

کچھ کھلاڑیوں کے ساتھ ایسا ہی ہوتا ہے، اکثر حوصلہ شکنی اتنی زیادہ ہوتی ہے کہ وہ تربیت یا مقابلہ کرنے کا احساس نہیں کرتے۔ تاہم، متحرک رہنے کے لیے آپ کو پرجوش محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن مسئلہ یہ ہے کہ ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا۔ بہت سے معاملات میں، وہ مقصد تک پہنچنے کے لیے بہت سی چیزیں ترک کر دیتے ہیں اور اس لیے وہ جوش ہمیشہ برقرار نہیں رہتا۔

یہ بھی پڑھیں: جذباتی نشہ: یہ کیا ہے اور اس سے کیسے بچنا ہے <4

حوصلہ افزائی

محرک عمل کی وجہ ہے، اس سے مراد حتمی مقصد، نتیجہ ہے۔ جو چیز ہمیں عمل کرنے کی طرف راغب کرتی ہے وہ ایک خاص مقصد یا صورتحال کی خواہش ہے۔

انکشاف کریں: آپ کی موجودہ ملازمت میں آپ کا محرک کیا ہے؟ تنخواہ، فوائد، اپنے علم کو ظاہر کرنے کا موقع، وغیرہ۔ جتنا زیادہ آپ کا جوش و جذبہ بڑھتا ہے، آپ اتنے ہی زیادہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

انسانوں کا ایک بڑا حصہ مستقبل کو پیش کرتے وقت پر امید رہنے کا رجحان رکھتا ہے۔ اس احساس کو ہم جوش و جذبہ کہتے ہیں۔ حقائق کو زیادہ مثبت روشنی میں دیکھنے کا یہ طریقہ طویل عرصے تک صحت مند زندگی کی ضمانت دے سکتا ہے۔

لیکن، حقیقت جتنی ناخوشگوار ثابت ہوتی ہے، پرجوش ہونا توقعات کو اچھا بناتا ہے۔ یہ رویہ نہ صرف صحت کے لیے فوائد فراہم کرتا ہے، کیونکہ پرجوش زیادہ حوصلہ مند، خطرات مول لینے اور اس کے ساتھ آگے بڑھنے کے قابل ہو جاتا ہے۔

کی اہمیتہماری زندگی میں جوش و خروش

جوش ایک محرک کی طرح کام کرتا ہے، یہ وہ قوت ہے جو آپ کو متحرک کرتی ہے، جو آپ کو ان سرگرمیوں کے لیے انتہائی عزم کے ساتھ اپنے آپ کو وقف کرتی ہے۔

آپ وہ ایسا اس لیے کرتا ہے کہ وہ اسے پسند کرتا ہے نہ کہ اس لیے کہ اسے کرنا پڑتا ہے یا اسے مجبور کیا جاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: مایوسی: اس احساس کو کیسے منظم کیا جائے

تجویز پرجوش رہنے کے لیے

مزاج کو بہتر بنائیں

یہ بیوقوف لگ سکتا ہے۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خراب موڈ کی اقساط صحت کو بہت زیادہ نقصان پہنچاتی ہیں۔

رشتوں میں پہننا، لڑائی جھگڑا اور غیر ضروری بات چیت، غصے کا احساس، تناؤ اور اکثر جذباتی تھکن کا باعث بنتا ہے۔

آپ جو کچھ کرتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کریں

توجہ اور عزم ان لوگوں کے لیے بنیادی ہیں جو جوش و خروش کے ساتھ زندگی گزارتے ہیں۔ یہ یقین کر کے کہ کچھ بھی ممکن ہے، پرجوش توجہ اور عزم کے ساتھ کام کرتا ہے کہ اسے کیا سونپا گیا تھا یا کیا کرنے کے لیے نکلا تھا۔ اس لیے وہ ہر کام احتیاط اور توجہ سے کرتا ہے اور ہر قدم پر خوشی محسوس کرتا ہے۔

شکایات سے پرہیز کریں

بغیر کارروائی کیے شکایت کرنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ اگر آپ شکایت کرتے رہیں گے تو مزید جوش و خروش کے ساتھ کیسے رہیں؟ اس لیے، کسی کارروائی کے لیے شکایت کو تبدیل کریں اور ہمیشہ چیزوں کے اچھے پہلو کی عکاسی کریں۔

حوصلہ افزائی کا مرکز تبدیل کریں

حوصلہ عام طور پر کسی نہ کسی حقیقت یا واقعات کے مجموعے سے آتا ہے۔ جو ہماری حوصلہ افزائی کو متاثر کرتی ہے۔ مثال کے طور پر، خوراک ترک کرنا، کچھ کھانے میں ضرورت سے زیادہ مشغول ہونا۔اس طرح، حل یہ ہے کہ توجہ کو دوسرے نکات پر منتقل کیا جائے۔ یہ آسان ہے، لیکن یہ کام کرتا ہے۔ دماغ عارضی طور پر مشغول ہے، اور آپ منفی سے چھٹکارا پا سکتے ہیں۔

لیکن، اس بات پر زور دینا ضروری ہے کہ اپنی توجہ کو تبدیل کرنا مستقل حل نہیں ہے۔ آپ توجہ ہٹا رہے ہیں اور دماغ کی سطح سے حوصلہ شکنی کو دور کر رہے ہیں۔

اصرار کریں، ثابت قدم رہیں اور ہمت نہ ہاریں

اصرار اسی کام کو انجام دینا ہے، لیکن مختلف راستے، متبادل راستوں کی تلاش میں، جیسے دریا جو اپنی رکاوٹوں کو دور کرتا ہے اور اس کی پیروی کرتا ہے۔ ثابت قدم رہنے کا مطلب ہے اپنے آپ کو سیکھنے کی اجازت دینا، نئی چیزیں تلاش کرنا۔

استقامت آپ جو چاہتے ہیں اسے حاصل کرنے کے لیے جدید حل تلاش کرنے پر مبنی ہے، زیادہ مؤثر طریقے سے۔ قائم رہنے کا مطلب ذہن میں ایک آئیڈیل رکھنا ہے، چاہے چیزیں مشکل کیوں نہ ہوں، اور اس کے لیے تخلیقی اور لچک کے ساتھ لڑتے رہنا ہے۔ اس احساس کے بغیر کہ آپ دنیا کو اپنے کندھوں پر اٹھائے ہوئے ہیں، جیسا کہ اکثر اصرار کے ساتھ ہوتا ہے۔

خود پر اور اپنی صلاحیتوں پر بھروسہ کریں

وہ لوگ جو نہیں کرتے اپنی صلاحیتوں کو پہچانیں اور صلاحیتوں کو یہ یقین کرنے میں کافی دشواری ہوتی ہے کہ کچھ ٹھیک ہو سکتا ہے، کیونکہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ کچھ بھی پورا کرنے سے قاصر ہیں۔

اس لیے، اپنی بہترین صلاحیتوں کو تقویت دیں، ہمیشہ بہترین ہونے سے زیادہ اپنی بہترین کارکردگی کو ترجیح دینا ہے۔ ہر صورت حال، الزامات اور فیصلوں کے بغیر۔ اس لیے اپنی عادت بنائیں کہ آپ ہمیشہ تین چیزیں لکھیں جو آپ کے دن میں اچھی گزریں، کچھ بھیآسان کام، جیسے لانڈری کے ڈھیر کو استری کرنا۔ چیزوں اور لوگوں کے روشن پہلو کو دیکھنے کی کوشش کریں۔

یہ بھی پڑھیں: اپنے کمفرٹ زون سے کیسے نکلیں – اور یہ اتنا مشکل کیوں ہے