ആർത്തവവിരാമം എന്നത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായ ഒരു ജൈവ പ്രക്രിയയാണ്. അതിനാൽ, അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്നുള്ള ഹോർമോൺ സ്രവണം അവസാനിക്കുന്നതിനാൽ ആർത്തവ ചക്രങ്ങളുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ തടസ്സമാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. ഒരു സ്ത്രീ തുടർച്ചയായി 12 മാസങ്ങൾ ആർത്തവമില്ലാതെ പോകുമ്പോൾ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ചൂടുള്ള ഫ്ലഷുകൾ. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും അത് കുറയ്ക്കാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്നും നന്നായി മനസ്സിലാക്കുക.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം ഗർഭിണിയാകാൻ കഴിയുമോ? വിദഗ്ദ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു

ഹോട്ട് ഫ്ലഷുകൾ: ലക്ഷണം മനസ്സിലാക്കുക

ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ വളരെ സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് "ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളാണ്. "നെഞ്ചിൽ ആരംഭിച്ച് കഴുത്തിലേക്കും മുഖത്തേക്കും പുരോഗമിക്കുന്ന തീവ്രമായ ചൂടിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള ആവിർഭാവമാണ് ഇവയുടെ സവിശേഷത, ഇത് പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു," ഡോ. ബ്രൂണ മെർലോ, HAS ക്ലിനിക്കിലെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്.

ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന 80% സ്ത്രീകളും ഈ ലക്ഷണത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചില സ്ത്രീകളിൽ, ഈ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ വളരെ തീവ്രമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, അവർ പലപ്പോഴും ഒരു പനിയുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാം.

ഈ കാലയളവിൽ, രാത്രിയിൽ, പ്രശസ്തമായ രാത്രികാല ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളുടെ സമയത്ത്, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുകയോ വിയർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്. വലിയ വ്യത്യാസം, ഈ ചൂട് തരംഗം പെട്ടെന്ന് നിർത്തുന്നു, അത് ഉടൻ തന്നെ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. നല്ല വാർത്തയാണ് ഹോട്ട് ഫ്ലഷുകൾ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല. അവ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്, ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഏതൊരു സ്ത്രീയുടെയും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

ചൂടുള്ള ഫ്ലഷുകൾ എങ്ങനെ ലഘൂകരിക്കാം?

ആർത്തവവിരാമത്തിനുള്ള ചില ചികിത്സകൾ സഹായിക്കുന്നു ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പികൾ പോലുള്ള ഈ ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകളെ ലഘൂകരിക്കുക, ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഈ ശരീര പരിവർത്തനം അത്ര പ്രക്ഷുബ്ധമാകാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്തമായ ചികിത്സകളുമുണ്ട്, അത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ആർത്തവവിരാമത്തോട് ഓരോ ശരീരവും വ്യത്യസ്‌തമായി പ്രതികരിക്കുന്നതുപോലെ, ഓരോരുത്തർക്കും ചികിത്സകളോട് വ്യത്യസ്‌തമായ പ്രതികരണങ്ങളുണ്ടാകുമെന്ന് ഒരാൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ഹോട്ട് ഫ്ലഷുകൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരു നിശ്ചിത സമയമുണ്ടെന്നും അത് നിലനിൽക്കില്ലെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. നീണ്ട . അതിനാൽ, ശല്യത്തിന്റെ വലുപ്പം പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: അത് ചെറുതാണെങ്കിൽ, അത് കടന്നുപോകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക. ഈസ്ട്രജൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കലാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് ചില പ്രതികൂലവും അസുഖകരവുമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ, മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇത് ചെയ്യണം.

കൂടാതെ, ചില മയക്കുമരുന്ന് ഇതര ചികിത്സകളും ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതായത് ഭാരം നിലനിർത്തുക, പുകവലിക്കരുത് , ഉദാഹരണത്തിന് ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, കഫീൻ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ബ്ലാക്ക്‌ബെറി പഴങ്ങളുടെ ഉപഭോഗമാണ് പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു ബദൽ. കാരണം, പഴങ്ങളിലും അതിന്റെ ഇലകളിലും അണ്ഡാശയങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് സമാനമായ ഫൈറ്റോഹോർമോണായ ഐസോഫ്ലേവോൺ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.അങ്ങനെ, ഇലകൾക്ക് ചൂടുള്ള ഫ്ലഷുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ചൂടുള്ള ഫ്ലഷുകൾക്ക് പുറമേ, സ്ലീപ്പ് പാറ്റേണിലെ മാറ്റങ്ങളും ആർത്തവവിരാമത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ പരാതികളിൽ ചിലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കമില്ലായ്മ. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഭാരം കൂടുക;
• വൾവോവജൈനൽ വരൾച്ച;
• മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം (ഞരമ്പ്, പ്രകോപനം, ആഴത്തിലുള്ള സങ്കടം, വിഷാദം പോലും);
• ലിബിഡോ കുറയുന്നു (ലൈംഗിക ആഗ്രഹം).

“ആർത്തവത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ, സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു, ഇത് സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ തുടർച്ചയായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഹ്രസ്വവും ഇടത്തരവും ദീർഘവുമായ പദങ്ങളിൽ. ഈ സമയത്ത് മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും മുകളിൽ വിവരിച്ച ചില ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും, എന്നിരുന്നാലും, ഏകദേശം 20% സ്ത്രീകളും ലക്ഷണമില്ലാത്തവരാണ്, ”ഡോ. മെർലോ.

അണ്ഡാശയങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ കുറവ് മൂലം പ്രത്യുൽപാദന അല്ലെങ്കിൽ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ കാലഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് പ്രത്യുൽപാദനേതര കാലഘട്ടത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം സംഭവിക്കുന്ന ജീവിത ഘട്ടമാണ് ക്ലൈമാക്‌റ്ററിക്. "അതിനാൽ, ആർത്തവവിരാമം ക്ലൈമാക്‌റ്ററിക്കിനുള്ളിലെ ഒരു സംഭവമാണ്, ഇത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ അവസാനത്തെ ആർത്തവത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു", HAS ക്ലിനിക്കിലെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് പൂർത്തിയാക്കുന്നു.

ചുട്ട് ഫ്ലഷുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സാ ശ്രമങ്ങളുടെ ഭാഗമായി. ആർത്തവവിരാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ ഹോർമോൺ തെറാപ്പിയാണ്. ഇത് a യുടെ ഭാഗമായിരിക്കണംജീവിതശൈലി മാറ്റുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകളും (ഭക്ഷണവും ശാരീരിക വ്യായാമവും) ഉൾപ്പെടുന്ന ആഗോള ചികിത്സാ തന്ത്രം, വ്യക്തിപരവും രോഗലക്ഷണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും വ്യക്തിപരവും കുടുംബപരവുമായ ചരിത്രം, സ്ത്രീയുടെ മുൻഗണനകളും പ്രതീക്ഷകളും എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പി പെരിമെനോപോസിലും, അതായത്, ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലഘട്ടത്തിലും, ആർത്തവവിരാമത്തിലും നൽകാം.

ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള പതിവ് പരിശോധനകൾ

സ്ത്രീകൾക്കുള്ള പതിവ് പരിശോധനകൾ ഈ കാലയളവിൽ, ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയത്തിന്റെ നിർദ്ദേശം സാധാരണ മാമോഗ്രാം 50 നും 69 നും ഇടയിൽ നടത്തണം എന്നതാണ്. പാപ്പാനിക്കോലൗ ടെസ്റ്റ് സംബന്ധിച്ച്, ഇതിനകം ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുള്ള സ്ത്രീകൾക്കായി ശേഖരണം 25 വയസ്സ് മുതൽ ആരംഭിക്കുകയും 64 വയസ്സ് വരെ തുടരുകയും വേണം, ആ പ്രായത്തിന് ശേഷം സ്ത്രീകൾ കഴിഞ്ഞ അഞ്ച് വർഷത്തിനിടയിൽ തുടർച്ചയായി രണ്ട് നെഗറ്റീവ് ടെസ്റ്റുകൾ.

ഡോ. രോഗികൾ സാധാരണയായി ആർത്തവവിരാമ കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന പ്രായം ശരാശരി 45 നും 55 നും ഇടയിലാണെന്ന് വിശദീകരിച്ചുകൊണ്ട് ബ്രൂണ ഈ ശുപാർശ പൂർത്തിയാക്കുന്നു. “അതിനാൽ, മാമോഗ്രാഫിയും പാപ് സ്‌മിയറും ചെയ്യണമോ എന്നതു സംബന്ധിച്ച തീരുമാനം വ്യക്തിഗതമാക്കുകയും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ചർച്ച ചെയ്യുകയും വേണം.”

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം എങ്ങനെയുണ്ട്?

വളരെ സാധാരണമാണ് ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചാണ് സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ സംശയം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് സാധ്യമാണ്അതെ, ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. എന്നിരുന്നാലും, ക്ലൈമാക്‌റ്ററിക് കാലഘട്ടത്തിൽ ലിബിഡോ കുറയുന്നത് ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്, കാരണം ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയുന്നത് സാധാരണമാണ്.

“ഓരോ കേസിലും വ്യക്തിഗത ശ്രദ്ധ തേടുക എന്നതാണ് ശുപാർശ. കുറഞ്ഞ ലിബിഡോയുടെ കാരണങ്ങൾ ശരിയായി തിരിച്ചറിയുക. ജനനേന്ദ്രിയ ശോഷണത്തിന്റെ (യോനിയിലെ വരൾച്ച) ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസത്തിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, യോനിയിലെ ലേസർ, ഹോർമോൺ ക്രീമുകൾ തുടങ്ങിയ ചികിത്സകളുണ്ട്. പെൽവിക് ഫിസിയോതെറാപ്പി ലൈംഗികതയുടെയും പെൽവിക് ഫ്ലോർ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെയും കാര്യത്തിൽ മറ്റൊരു സഖ്യകക്ഷിയാണ്", HAS ക്ലിനിക്കിൽ നിന്നുള്ള ഡോക്ടർ ഉപസംഹരിക്കുന്നു.

ഉറവിടം: ഡ്രാ. ബ്രൂണ മെർലോ, HAS ക്ലിനിക്കിലെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് .