Бразильці погано сплять, а пандемія ще більше погіршила цю картину. Про це свідчить дослідження Глобальної платформи Sanofi Consumer Healthcare (CHC) та Інституту IPSOS. Згідно з опитуванням, 8 з 10 респондентів класифікували свій нічний сон як нормальний або поганий. Однак лише 34% бразильців, які взяли участь в опитуванні, звернулися за допомогою до лікарівДля доктора Ліране Суліано, стоматолога-хірурга, аурикулотерапія і сон йдуть разом, тобто ця методика є ефективним терапевтичним ресурсом для боротьби з безсонням.

"Лише у 2018 році бразильці спожили понад 56 мільйонів упаковок бензодіазепінів - ліків, які зазвичай призначають при тривозі та безсонні. Однак вони викликають побічні ефекти, такі як залежність і підвищують ризик смерті, тому важливо, щоб пацієнти мали доступ до природних методів лікування таких захворювань, як, наприклад, безсоння", - пояснює він.

Читати далі: Безсоння: що це таке, симптоми, причини та лікування

Що таке аурикулотерапія?

За словами доктора Ліране Суліано, аурикулотерапія полягає в механічній стимуляції певних точок вуха, зокрема вушної раковини. Стимул викликає вироблення і вивільнення гормонів, які створюють баланс в організмі, а також розслаблюють і сприяють поліпшенню сну. Великою перевагою методу є те, що він не використовує медикаменти.

Фахівець також зазначає, що аурикулярна терапія визнана Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ) і з 2006 року доступна в Єдиній системі охорони здоров'я (ЄСОЗ) в рамках Інтегративної та комплементарної медичної практики (PICS).

Аурикулотерапія і сон: чи допомагає методика в лікуванні безсоння?

За словами фахівця, існує кілька методик аурикулотерапії, які допомагають людям краще спати: "Для цього ми використовуємо процедури в аурикулярному павільйоні, з лазером, насінням, голками та електростимуляцією.

Однак, окрім техніки, важливо відмовитися від звичок, які заважають сну, тобто створити розпорядок дня і їсти у відповідний час. "При хронічному безсонні необхідний індивідуальний моніторинг, але в цілому пацієнт після 5 сеансів вже демонструє дуже позитивні реакції уві сні", - додає Ліране Суліано.

Важливість повноцінного нічного сну

За словами фахівця, повноцінний нічний сон має фундаментальне значення: "Вночі організм виділяє гормони, які необхідні для відновлення пошкоджень, спричинених протягом дня стресом, неправильним харчуванням і фізичними навантаженнями", - пояснює вона.

Таким чином, вивільнення мелатоніну на початку ночі дозволяє нам розслабитися і почати готуватися до більш глибокого сну. Після цього вивільняються інші речовини, такі як гормон росту необхідний для набору м'язової маси та зменшення підшкірного жиру.

"Багато хто не знає, але якісний сон є одним з головних чинників балансу в організмі, адже він безпосередньо пов'язаний з багатьма реакціями, які організм матиме наступного дня", - додає фахівець.

Докладніше: Акупресура: точки, які допомагають краще спати

Джерело: Доктор Ліране Суліано, стоматолог-хірург, магістр та доктор UFPR. Спеціаліст з акупунктури та викладач післядипломної освіти в галузі аурикулотерапії, електроакупунктури та лазерпунктури.