ब्राजिलियनहरू राम्ररी सुत्दैनन् र महामारीले यो अवस्थालाई अझ बढाएको छ। यो कुरा ग्लोबल सनोफी कन्ज्युमर हेल्थकेयर (CHC) प्लेटफर्म र IPSOS संस्थान द्वारा फेब्रुअरी 2022 मा जारी गरिएको एक अध्ययनले प्रकट गरेको छ। सर्वेक्षण अनुसार, 10 मध्ये 8 उत्तरदाताहरूले रातको निद्रा नियमित वा खराबको रूपमा वर्गीकृत गरेका छन्। तथापि, सर्वेक्षणमा भाग लिने ब्राजिलका 34% मात्र समस्याको उपचार खोजे। को लागी डा. लिरेन सुलियानो, दन्त शल्यचिकित्सक, एरिकुलोथेरापी र निद्रा सँगै जान्छन्, अर्थात्, यो प्रविधि अनिद्रा विरुद्धको लडाईमा एक प्रभावकारी उपचारात्मक स्रोत हो।

“2018 मा मात्रै, ब्राजिलियनहरूले बेन्जोडायजेपाइन, औषधिहरूका 56 मिलियन भन्दा बढी बक्सहरू खपत गरे। सामान्यतया चिन्ता र अनिद्राको लागि निर्धारित। यद्यपि, तिनीहरूले निर्भरता जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउँछन् र मृत्युको जोखिम बढाउँछन्, र यो आवश्यक छ कि बिरामीसँग अनिद्रा जस्ता केसहरूको लागि प्राकृतिक उपचारमा पहुँच हुनु आवश्यक छ, उदाहरणका लागि", उनी बताउँछन्।

थप पढ्नुहोस्: अनिद्रा: यो के हो, लक्षण, कारण र उपचार

एरिकुलोथेरापी भनेको के हो?

डा. Lirane Suliano, auriculotherapy कानमा विशेष बिन्दुहरूको मेकानिकल उत्तेजना समावेश गर्दछ, विशेष गरी पिनामा। उत्तेजनाले शरीरमा सन्तुलन उत्पन्न गर्ने हार्मोनको उत्पादन र रिलीजलाई ट्रिगर गर्दछ, आराम गर्न र निद्रामा सुधारमा योगदान पुर्‍याउँछ। ठूलो फाइदाप्रविधिको यो हो कि यसले औषधि प्रयोग गर्दैन।

विज्ञले यो पनि औंल्याए कि एरिकुलर थेरापी विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा मान्यता प्राप्त छ र 2006 देखि एकीकृत स्वास्थ्य प्रणाली (SUS) द्वारा उपलब्ध छ, Integrative and Complementary Health Practices (PICS) मार्फत।

Auriculotherapy र निद्रा: के प्रविधिले अनिद्राको उपचारमा मद्दत गर्छ?

विशेषज्ञका अनुसार, त्यहाँ धेरै छन्। मानिसहरूलाई राम्रो निद्रा बनाउन auriculotherapy प्रविधिहरू। "यसका लागि, हामी लेजर, बीउ, सुई र इलेक्ट्रोस्टिमुलेशनको साथ अलिकलमा उपचारको सहारा लिन्छौं। खराब बानीसँग सम्बन्धित अनिद्राको लागि, नतिजा सामान्यतया छिटो हुन्छ र धेरै बिरामीहरूले पहिलो सत्रमा परिणामहरू पहिले नै थाहा पाउँछन्”, उनी बताउँछन्।

तथापि, प्रविधिको अतिरिक्त, हस्तक्षेप गर्ने बानीहरू त्याग्नु आधारभूत छ। निद्राको साथ, अर्थात्, समय तालिका बनाउनुहोस् र सही समयमा खाना खानुहोस्। "पुरानो अनिद्राको लागि, व्यक्तिगत अनुगमन आवश्यक छ, तर सामान्यतया, 5 सत्र पछि, बिरामीको निद्रामा पहिले नै धेरै सकारात्मक प्रतिक्रियाहरू छन्", लिरेन सुलियानो थप्छन्।

राम्रो निद्राको महत्त्व राती

विशेषज्ञका अनुसार राती राम्रोसँग सुत्नु आवश्यक छ। "रातमा, शरीरले तनाव, खराब आहार र शारीरिक परिश्रमले दिनको समयमा हुने क्षतिलाई पुन: निर्माण गर्न आवश्यक हर्मोनहरू निस्कन्छ", उनी बताउँछन्।

यस तरिकाले,प्रारम्भिक साँझमा मेलाटोनिनको रिलीजले हामीलाई आराम गर्न र गहिरो निद्राको लागि तयारी सुरु गर्न अनुमति दिन्छ। त्यसपछि, त्यहाँ अन्य पदार्थहरू, जस्तै वृद्धि हर्मोन , मांसपेशी मास प्राप्त गर्न र छालाको बोसो घटाउनको लागि आवश्यक रिलीज हुन्छ।

“धेरै मानिसहरूलाई थाहा छैन, तर निद्राको गुणस्तर एक हो। जीवको मुख्य सन्तुलन कारकहरू, किनभने यो प्रत्यक्ष रूपमा शरीरले भोलिपल्ट हुने धेरै प्रतिक्रियाहरूसँग सम्बन्धित छ”, विशेषज्ञ पूर्ण गर्दछ।

थप पढ्नुहोस्: एक्यूप्रेसर: दबाब बिन्दुहरू राम्रो सुत्न मद्दत गर्नुहोस्

स्रोत: ड्रा। Lirane Suliano, दन्त शल्यचिकित्सक, मास्टर र UFPR बाट डाक्टर। एक्यूपंक्चर मा विशेषज्ञ र Auriculotherapy, Electroacupuncture र Laserpuncture को क्षेत्र मा स्नातक प्रोफेसर।