ຊາວບຣາຊິວນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ພະຍາດລະບາດໄດ້ເພີ່ມສະຖານະການນີ້ຕື່ມອີກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປີດເຜີຍການສຶກສາໂດຍເວທີ Global Sanofi Consumer Healthcare (CHC) ແລະສະຖາບັນ IPSOS, ປ່ອຍອອກມາເມື່ອເດືອນກຸມພາ 2022. ອີງຕາມການສໍາຫຼວດ, 8 ອອກຈາກ 10 ຜູ້ຕອບຈັດປະເພດການນອນຄືນເປັນປົກກະຕິຫຼືບໍ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ 34% ຂອງຊາວບຣາຊິນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສໍາຫຼວດຊອກຫາການປິ່ນປົວສໍາລັບບັນຫາ. ສໍາລັບ ດຣ. Lirane Suliano, ແພດຜ່າຕັດແຂ້ວ, auriculotherapy ແລະການນອນຫລັບໄປພ້ອມກັນ, ນັ້ນແມ່ນ, ເຕັກນິກເປັນຊັບພະຍາກອນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບ.

“ໃນປີ 2018 ດຽວ, ຊາວບຣາຊິນໄດ້ບໍລິໂພກ benzodiazepines, ຢາຫຼາຍກວ່າ 56 ລ້ານກ່ອງ. ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບຄວາມກັງວົນແລະ insomnia. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນການເພິ່ງພາອາໄສແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດ, ແລະມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຄົນເຈັບສາມາດເຂົ້າເຖິງການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດສໍາລັບກໍລະນີເຊັ່ນ insomnia, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ", ລາວອະທິບາຍ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: Insomnia: ແມ່ນຫຍັງ, ອາການ, ສາເຫດ ແລະການປິ່ນປົວ

ບໍາບັດ auriculotherapy ແມ່ນຫຍັງ?

ຕາມທ່ານດຣ. Lirane Suliano, auriculotherapy ປະກອບດ້ວຍການກະຕຸ້ນກົນຈັກຂອງຈຸດສະເພາະຢູ່ໃນຫູ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບ pinna. ການກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນການຜະລິດແລະການປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ສ້າງຄວາມສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍ, ນອກເຫນືອຈາກການຜ່ອນຄາຍແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງການນອນ. ປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງເຕັກນິກດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຢາ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຫູຫູແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍລະບົບສຸຂະພາບທີ່ເປັນເອກະພາບ (SUS) ຕັ້ງແຕ່ປີ 2006, ໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດດ້ານສຸຂະພາບແບບປະສົມປະສານ ແລະແບບປະສົມປະສານ (PICS).

ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຫູແລະນອນ: ເຕັກນິກຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວການນອນໄມ່ຫລັບບໍ?

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມີຫຼາຍອັນ. ເຕັກນິກ auriculotherapy ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. "ສໍາລັບການນີ້, ພວກເຮົາໃຊ້ການປິ່ນປົວໃນ auricle, ດ້ວຍເລເຊີ, ແກ່ນ, ເຂັມແລະ electrostimulation. ສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ຜົນໄດ້ຮັບມັກຈະໄວແລະຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນກອງປະຊຸມທໍາອິດ", ລາວອະທິບາຍ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນອກຈາກເຕັກນິກ, ມັນເປັນພື້ນຖານທີ່ຈະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ແຊກແຊງ ດ້ວຍການນອນ, ນັ້ນແມ່ນ, ສ້າງຕາຕະລາງປົກກະຕິແລະກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. "ສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບຊໍາເຮື້ອ, ການກວດສອບສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຫຼັງຈາກ 5 ຮອບ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງໃນທາງບວກຫຼາຍໃນການນອນຂອງລາວ", Lirane Suliano ກ່າວຕື່ມວ່າ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນດີຢູ່. ຕອນກາງຄືນ

ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຈໍາເປັນ. ລາວອະທິບາຍວ່າ "ໃນຕອນກາງຄືນ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຟື້ນຟູຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມຄຽດໃນເວລາກາງເວັນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ."ການປ່ອຍ melatonin ໃນຕອນແລງຕົ້ນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍແລະເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມສໍາລັບການນອນຫລັບເລິກ. ຕໍ່ໄປ, ມີການປ່ອຍສານອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ , ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອແລະການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ.

“ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ຄຸນນະພາບການນອນແມ່ນຫນຶ່ງ. ປັດໄຈການດຸ່ນດ່ຽງຕົ້ນຕໍຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຈໍານວນຫຼາຍຂອງການຕອບສະຫນອງທີ່ຮ່າງກາຍຈະມີໃນມື້ຕໍ່ມາ", ສໍາເລັດການຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: Acupressure: ຈຸດຄວາມກົດດັນທີ່. ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ

ທີ່ມາ: Dra. Lirane Suliano, ຫມໍແຂ້ວ, ອາຈານສອນ ແລະທ່ານຫມໍຈາກ UFPR. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຝັງເຂັມ ແລະອາຈານຈົບການສຶກສາໃນຂົງເຂດຂອງ Auriculotherapy, Electroacupuncture ແລະ Laserpuncture.