Brasilianare sover dåligt och pandemin har förvärrat bilden ytterligare. Det visar en undersökning som genomförts av Global Sanofi Consumer Healthcare (CHC) och IPSOS Institute. Enligt undersökningen klassificerade 8 av 10 intervjuade personer sin sömn som regelbunden eller dålig. Endast 34 % av de brasilianare som deltog i undersökningen sökte dock vård.Dr Lirane Suliano, tandläkare, anser att auriculoterapi och sömn hör ihop, det vill säga att tekniken är en effektiv terapeutisk resurs för att bekämpa sömnlöshet.

"Bara under 2018 konsumerade brasilianarna mer än 56 miljoner lådor bensodiazepiner, läkemedel som vanligtvis skrivs ut för ångest och sömnlöshet. De orsakar dock biverkningar som beroende och ökar risken för dödsfall, och det är viktigt att patienterna kan få tillgång till naturliga behandlingar för fall som sömnlöshet, till exempel", förklarar han.

Läs mer: Insomni: Vad är det, symptom, orsaker och behandling?

Vad är auriculoterapi?

Enligt dr Lirane Suliano består auriculoterapi av mekanisk stimulering av specifika punkter i örat, närmare bestämt öronpaviljongen. Stimuleringen utlöser produktion och frisättning av hormoner som skapar balans i kroppen, samt avslappning och bidrar till att förbättra sömnen. Den stora fördelen med tekniken är att den inte använder sig av mediciner.

Specialisten påpekar också att aurikulär terapi är erkänd av Världshälsoorganisationen (WHO) och att den sedan 2006 är tillgänglig genom det enhetliga hälso- och sjukvårdssystemet (SUS), genom den integrerande och kompletterande hälsopraktiken (PICS).

Auriculoterapi och sömn: hjälper tekniken vid behandling av sömnlöshet?

Enligt specialisten finns det flera tekniker för auriculoterapi för att få människor att sova bättre: "För detta använder vi behandlingar i öronpaviljongen, med laser, frön, nålar och elektrostimulering.

Förutom tekniken är det dock viktigt att överge vanor som hindrar sömnen, med andra ord skapa en rutin och äta vid lämpliga tidpunkter. "För kronisk sömnlöshet är det nödvändigt med en individuell uppföljning, men i allmänhet visar patienten redan efter fem sessioner mycket positiva reaktioner i sin sömn", tillägger Lirane Suliano.

Vikten av att sova gott på natten

Enligt specialisten är det viktigt att sova gott på natten: "På natten frigör organismen hormoner som är nödvändiga för att återuppbygga de skador som orsakats under dagen av stress, dålig kost och fysisk ansträngning", förklarar hon.

På så sätt gör frisättningen av melatonin i början av natten att vi kan slappna av och börja förbereda oss för en djupare sömn. Därefter frisätts andra ämnen, t.ex. tillväxthormon viktigt för att öka muskelmassan och minska det subkutana fettet.

"Många människor vet inte det, men sömnkvalitet är en av de viktigaste faktorerna för balans i organismen, eftersom den är direkt relaterad till många av de reaktioner som kroppen kommer att ha följande dag", tillägger specialisten.

Läs mer: Akupressur: tryckpunkter som hjälper dig att sova bättre

Källa: Dr Lirane Suliano, tandläkare, master och doktor vid UFPR, specialist i akupunktur och lärare på eftergymnasial nivå inom aurikuloterapi, elektroakupunktur och laserpunktur.