برزیلی ها خوب نمی خوابند و همه گیری این وضعیت را تشدید کرده است. این همان چیزی است که مطالعه‌ای توسط پلتفرم Global Sanofi Consumer Healthcare (CHC) و مؤسسه IPSOS که در فوریه 2022 منتشر شد، نشان می‌دهد. طبق این نظرسنجی، 8 نفر از هر 10 پاسخ‌دهنده، خواب شبانه را به‌عنوان منظم یا بد طبقه‌بندی کردند. با این حال، تنها 34 درصد از برزیلی‌هایی که در این نظرسنجی شرکت کردند به دنبال درمان این مشکل بودند. برای دکتر لیران سولیانو، جراح دندان، گوش درمانی و خواب با هم هستند، یعنی این تکنیک یک منبع درمانی کارآمد در مبارزه با بی خوابی است.

«تنها در سال 2018، برزیلی ها بیش از 56 میلیون جعبه بنزودیازپین، دارو مصرف کردند. معمولا برای اضطراب و بی خوابی تجویز می شود. اما عوارض جانبی مانند وابستگی و افزایش خطر مرگ را به همراه دارند و دسترسی بیمار به درمان های طبیعی برای مواردی مانند بی خوابی ضروری است.

بیشتر بخوانید: بی خوابی: چیست، علائم، علل و درمان

اوریکولتراپی چیست؟

به گفته دکتر. لیران سولیانو، اوریکولتراپی شامل تحریک مکانیکی نقاط خاص روی گوش، به طور خاص تر روی پینا است. این محرک باعث تولید و ترشح هورمون‌هایی می‌شود که تعادل را در بدن ایجاد می‌کنند، علاوه بر آرامش و کمک به بهبود خواب. مزیت بزرگیکی از این تکنیک ها این است که از دارو استفاده نمی کند.

این متخصص همچنین خاطرنشان می کند که درمان گوش توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) به رسمیت شناخته شده است و از سال 2006 توسط سیستم بهداشت یکپارچه (SUS) در دسترس است. از طریق شیوه های سلامت یکپارچه و مکمل (PICS).

Auriculotherapy و خواب: آیا تکنیک در درمان بی خوابی کمک می کند؟

به گفته متخصص، چندین مورد وجود دارد تکنیک های گوش درمانی برای بهتر خوابیدن افراد برای این کار، ما به درمان‌هایی در گوش، با لیزر، دانه‌ها، سوزن‌ها و تحریک الکتریکی متوسل می‌شویم. او توضیح می دهد که برای بی خوابی مربوط به عادت های بد، نتیجه معمولا سریع است و بسیاری از بیماران در همان جلسه اول متوجه نتایج می شوند.

اما، علاوه بر تکنیک، ترک عادت هایی که تداخل می کنند ضروری است. با خواب، یعنی یک برنامه روتین ایجاد کنید و در زمان های مناسب غذا بخورید. لیران سولیانو می افزاید: "در مورد بی خوابی مزمن، نظارت فردی ضروری است، اما به طور کلی، پس از 5 جلسه، بیمار در حال حاضر پاسخ های بسیار مثبتی در خواب دارد."

اهمیت خوب خوابیدن در شب شب

به گفته متخصص خواب خوب در شب ضروری است. او توضیح می دهد: «در شب، بدن هورمون های ضروری را برای بازسازی آسیب های ناشی از استرس، رژیم غذایی نامناسب و فعالیت بدنی در طول روز ترشح می کند.

به این ترتیب،ترشح ملاتونین در اوایل شب به ما اجازه می دهد تا استراحت کنیم و برای خواب عمیق تر آماده شویم. در مرحله بعد، ترشح مواد دیگری مانند هورمون رشد وجود دارد که برای به دست آوردن توده عضلانی و کاهش چربی زیر پوست ضروری است.

"بسیاری از مردم نمی دانند، اما کیفیت خواب یکی است یکی از عوامل اصلی تعادل ارگانیسم است، زیرا با بسیاری از پاسخ هایی که بدن در روز بعد خواهد داشت ارتباط مستقیم دارد.

بیشتر بخوانید: طب فشاری: نقاط فشاری که به شما کمک می کند بهتر بخوابید

منبع: Dra. لیران سولیانو، جراح دندانپزشک، کارشناسی ارشد و دکتر از UFPR. متخصص طب سوزنی و استاد فارغ التحصیل در زمینه های گوش درمانی، الکتروآکوپانکچر و لیزرپانکچر.