ბრაზილიელებს კარგად არ სძინავთ და პანდემიამ კიდევ უფრო გააუარესა ეს მდგომარეობა. ეს ცხადყოფს Global Sanofi Consumer Healthcare (CHC) პლატფორმისა და IPSOS ინსტიტუტის კვლევას, რომელიც გამოქვეყნდა 2022 წლის თებერვალში. გამოკითხვის თანახმად, 10 რესპონდენტიდან 8-მა ღამე ძილი კლასიფიცირა, როგორც რეგულარული ან ცუდი. თუმცა, გამოკითხვაში მონაწილე ბრაზილიელების მხოლოდ 34%-მა სთხოვა მკურნალობა პრობლემის მოსაგვარებლად. ამისთვის Dr. ლირენე სულიანო, სტომატოლოგი ქირურგი, აურიკულოთერაპია და ძილი ერთად მიდის, ანუ ეს ტექნიკა ეფექტური თერაპიული რესურსია უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

„მხოლოდ 2018 წელს ბრაზილიელებმა მოიხმარეს 56 მილიონზე მეტი ყუთი ბენზოდიაზეპინები, მედიკამენტები. ჩვეულებრივ ინიშნება შფოთვისა და უძილობის დროს. თუმცა, ისინი იწვევენ გვერდით მოვლენებს, როგორიცაა დამოკიდებულება და ზრდის სიკვდილის რისკს და აუცილებელია, რომ პაციენტს ჰქონდეს წვდომა ბუნებრივ მკურნალობაზე ისეთი შემთხვევებისთვის, როგორიცაა უძილობა, მაგალითად,“ - განმარტავს ის.

წაიკითხეთ მეტი: უძილობა: რა არის ის, სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა

რა არის აურიკულოთერაპია?

Dr. Lirane Suliano, აურიკულოთერაპია შედგება ყურის კონკრეტული წერტილების მექანიკური სტიმულაციისგან, უფრო კონკრეტულად კი პინაზე. სტიმული იწვევს ჰორმონების გამომუშავებას და გამოყოფას, რომლებიც ქმნიან ორგანიზმში ბალანსს, გარდა ამისა, ამშვიდებს და ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას. დიდი უპირატესობატექნიკით არის ის, რომ ის არ იყენებს მედიკამენტებს.

სპეციალისტი ასევე აღნიშნავს, რომ ყურის თერაპია აღიარებულია ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მიერ და ხელმისაწვდომია ერთიანი ჯანდაცვის სისტემის (SUS) მიერ 2006 წლიდან. ინტეგრაციული და დამატებითი ჯანმრთელობის პრაქტიკის (PICS) მეშვეობით.

აურიკულოთერაპია და ძილი: ეხმარება ტექნიკა უძილობის მკურნალობაში?

სპეციალისტის აზრით, არსებობს რამდენიმე აურიკულოთერაპიის ტექნიკა, რომელიც ადამიანებს უკეთესად ეძინება. „ამისთვის მივმართავთ მკურნალობას ყურის ღრუში, ლაზერით, თესლებით, ნემსებით და ელექტროსტიმულირებით. ცუდი ჩვევებთან დაკავშირებული უძილობის შემთხვევაში, შედეგი ჩვეულებრივ სწრაფია და ბევრი პაციენტი უკვე ამჩნევს შედეგებს პირველივე სესიაზე“, განმარტავს ის.

თუმცა, ტექნიკის გარდა, ფუნდამენტურია უარი თქვან ჩვევებზე, რომლებიც ხელს უშლიან. ძილთან ერთად, ანუ შექმენით განრიგის რუტინა და ჭამეთ საჭირო დროს. „რაც შეეხება ქრონიკულ უძილობას, აუცილებელია ინდივიდუალური მონიტორინგი, მაგრამ ზოგადად, 5 სესიის შემდეგ პაციენტს უკვე აქვს ძალიან დადებითი პასუხები ძილში“, დასძენს ლირენე სულიანო.

კარგი ძილის მნიშვნელობა ღამის ღამე

სპეციალისტის თქმით, ღამით კარგად ძილი აუცილებელია. „ღამით ორგანიზმი გამოყოფს აუცილებელ ჰორმონებს სტრესის, ცუდი კვებისა და ფიზიკური დატვირთვის შედეგად გამოწვეული ზიანის აღსადგენად დღის განმავლობაში“, განმარტავს ის.

ამ გზით,ადრეულ საღამოს მელატონინის გამოყოფა საშუალებას გვაძლევს დავისვენოთ და დავიწყოთ მომზადება ღრმა ძილისთვის. შემდეგ ხდება სხვა ნივთიერებების გამოყოფა, როგორიცაა ზრდის ჰორმონი , რომელიც აუცილებელია კუნთების მასის მოსაპოვებლად და კანქვეშა ცხიმის შესამცირებლად.

„ბევრმა ადამიანმა არ იცის, მაგრამ ძილის ხარისხი ერთია. ორგანიზმის ძირითადი ბალანსის ფაქტორებიდან, რადგან ეს პირდაპირ კავშირშია ბევრ პასუხთან, რომელიც ორგანიზმს ექნება მეორე დღეს“, სრულდება სპეციალისტი.

დაწვრილებით: აკუპრესურა: წნევის წერტილები, რომლებიც დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ

წყარო: Dra. ლირენე სულიანო, სტომატოლოგი, ოსტატი და ექიმი UFPR-დან. აკუპუნქტურის სპეციალისტი და კურსდამთავრებული პროფესორი აურიკულოთერაპიის, ელექტროაკუპუნქტურის და ლაზერული პუნქციის სფეროებში.