பிரேசிலியர்கள் நன்றாக தூங்குவதில்லை மற்றும் தொற்றுநோய் இந்த நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கியுள்ளது. பிப்ரவரி 2022 இல் வெளியிடப்பட்ட குளோபல் சனோஃபி நுகர்வோர் ஹெல்த்கேர் (CHC) இயங்குதளம் மற்றும் IPSOS இன்ஸ்டிடியூட் ஆகியவற்றின் ஆய்வில் இதுதான் தெரியவந்துள்ளது. கணக்கெடுப்பின்படி, பதிலளித்த 10 பேரில் 8 பேர் இரவு தூக்கம் வழக்கமானது அல்லது மோசமானது என வகைப்படுத்தியுள்ளனர். இருப்பினும், கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்ற பிரேசிலியர்களில் 34% பேர் மட்டுமே இந்த பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையை நாடினர். டாக்டர். லிரான் சுலியானோ, பல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், ஆரிகுலோதெரபி மற்றும் தூக்கம் ஆகியவை ஒன்றாகச் செல்கின்றன, அதாவது, தூக்கமின்மைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த நுட்பம் ஒரு திறமையான சிகிச்சை வளமாகும்.

"2018 இல் மட்டும், பிரேசிலியர்கள் 56 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பென்சோடியாசெபைன்கள், மருந்துகளை உட்கொண்டனர். பொதுவாக கவலை மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அவை சார்பு மற்றும் இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிப்பது போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் தூக்கமின்மை போன்ற நிகழ்வுகளுக்கு நோயாளி இயற்கையான சிகிச்சையை அணுகுவது அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக", அவர் விளக்குகிறார்.

மேலும் படிக்க: தூக்கமின்மை: அது என்ன, அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

ஆரிகுலோதெரபி என்றால் என்ன?

டாக்டர். லிரான் சுலியானோவின் கூற்றுப்படி, ஆரிகுலோதெரபி என்பது காதில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளின் இயந்திர தூண்டுதலைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக பின்னாவில். தூண்டுதல் உடலில் சமநிலையை உருவாக்கும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மற்றும் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, கூடுதலாக ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தில் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது. பெரிய நன்மைநுட்பம் என்னவென்றால், அது மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதில்லை.

உலக சுகாதார அமைப்பால் (WHO) காதுக்குழாய் சிகிச்சை அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது என்றும், 2006 ஆம் ஆண்டு முதல் ஒருங்கிணைந்த சுகாதார அமைப்பால் (SUS) கிடைக்கிறது என்றும் நிபுணர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். ஒருங்கிணைந்த மற்றும் நிரப்பு சுகாதார நடைமுறைகள் (PICS) மூலம்.

ஆரிகுலோதெரபி மற்றும் தூக்கம்: தூக்கமின்மை சிகிச்சையில் நுட்பம் உதவுமா?

நிபுணரின் கூற்றுப்படி, பல உள்ளன மக்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கு ஆரிகுலோதெரபி நுட்பங்கள். "இதற்காக, லேசர், விதைகள், ஊசிகள் மற்றும் எலக்ட்ரோஸ்டிமுலேஷன் மூலம் ஆரிக்கிள் சிகிச்சையை நாங்கள் நாடுகிறோம். கெட்ட பழக்கங்கள் தொடர்பான தூக்கமின்மைக்கு, விளைவு பொதுவாக விரைவானது மற்றும் பல நோயாளிகள் ஏற்கனவே முதல் அமர்வில் முடிவுகளை கவனிக்கிறார்கள்", அவர் விளக்குகிறார்.

இருப்பினும், நுட்பத்துடன் கூடுதலாக, குறுக்கிடும் பழக்கங்களை கைவிடுவது அடிப்படையாகும். உறக்கத்துடன், அதாவது, ஒரு அட்டவணை வழக்கத்தை உருவாக்கி, சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள். "நாள்பட்ட தூக்கமின்மையைப் பொறுத்தவரை, தனிப்பட்ட கண்காணிப்பு அவசியம், ஆனால் பொதுவாக, 5 அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, நோயாளி ஏற்கனவே தூக்கத்தில் மிகவும் நேர்மறையான பதில்களைக் கொண்டிருக்கிறார்", லிரான் சுலியானோ கூறுகிறார்.

நன்றாக தூங்குவதன் முக்கியத்துவம் இரவு இரவு

நிபுணரின் கூற்றுப்படி, இரவில் நன்றாக தூங்குவது அவசியம். "இரவில், உடல் மன அழுத்தம், மோசமான உணவு மற்றும் உடல் உழைப்பு ஆகியவற்றால் பகலில் ஏற்படும் சேதத்தை மீண்டும் உருவாக்க தேவையான ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது", அவர் விளக்குகிறார்.

இந்த வழியில்,மாலையில் மெலடோனின் வெளியீடு நம்மை நிதானமாகவும் ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு தயார்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது. அடுத்ததாக, தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கும் தோலடி கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் அவசியமான வளர்ச்சி ஹார்மோன் போன்ற பிற பொருட்களின் வெளியீடு உள்ளது.

“பலருக்குத் தெரியாது, ஆனால் தூக்கத்தின் தரம் ஒன்றுதான். உயிரினத்தின் முக்கிய சமநிலை காரணிகள், ஏனெனில் இது உடல் அடுத்த நாள் கொண்டிருக்கும் பல பதில்களுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது", நிபுணர் முடிக்கிறார்.

மேலும் படிக்க: அக்குபிரஷர்: அழுத்த புள்ளிகள் நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவுங்கள்

ஆதாரம்: Dr. லிரான் சுலியானோ, பல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், மாஸ்டர் மற்றும் யுஎஃப்பிஆரின் மருத்துவர். குத்தூசி மருத்துவத்தில் நிபுணர் மற்றும் ஆரிகுலோதெரபி, எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் மற்றும் லேசர்பஞ்சர் ஆகிய துறைகளில் பட்டதாரி பேராசிரியர்.