બ્રાઝિલના લોકો સારી રીતે ઊંઘતા નથી અને રોગચાળાએ આ પરિસ્થિતિને વધુ વકરી છે. ગ્લોબલ સનોફી કન્ઝ્યુમર હેલ્થકેર (CHC) પ્લેટફોર્મ અને IPSOS ઇન્સ્ટિટ્યૂટ દ્વારા ફેબ્રુઆરી 2022માં બહાર પાડવામાં આવેલા અભ્યાસમાં આ વાત સામે આવી છે. સર્વેક્ષણ અનુસાર, 10 માંથી 8 ઉત્તરદાતાઓએ રાતની ઊંઘને ​​નિયમિત કે ખરાબ તરીકે વર્ગીકૃત કરી છે. જો કે, સર્વેક્ષણમાં ભાગ લેનારા બ્રાઝિલના માત્ર 34% લોકોએ સમસ્યા માટે સારવારની માંગ કરી હતી. માટે ડૉ. લિરેન સુલિઆનો, ડેન્ટલ સર્જન, ઓરીક્યુલોથેરાપી અને સ્લીપ એકસાથે જાય છે, એટલે કે, અનિદ્રા સામેની લડાઈમાં આ ટેકનિક એક કાર્યક્ષમ રોગનિવારક સંસાધન છે.

“એકલા 2018માં, બ્રાઝિલના લોકોએ બેન્ઝોડિયાઝેપિન્સ, દવાઓના 56 મિલિયનથી વધુ બોક્સનો વપરાશ કર્યો હતો. સામાન્ય રીતે ચિંતા અને અનિદ્રા માટે સૂચવવામાં આવે છે. જો કે, તેઓ આડ અસરોનું કારણ બને છે જેમ કે અવલંબન અને મૃત્યુના જોખમમાં વધારો કરે છે, અને તે જરૂરી છે કે દર્દીને અનિદ્રા જેવા કેસો માટે કુદરતી સારવારની ઍક્સેસ હોય, ઉદાહરણ તરીકે", તે સમજાવે છે.

વધુ વાંચો: અનિદ્રા: તે શું છે, લક્ષણો, કારણો અને સારવાર

ઓરીક્યુલોથેરાપી શું છે?

ડૉ અનુસાર. લિરેન સુલિયાનો, ઓરીક્યુલોથેરાપીમાં કાન પરના ચોક્કસ બિંદુઓની યાંત્રિક ઉત્તેજનાનો સમાવેશ થાય છે, ખાસ કરીને પિના પર. ઉત્તેજના શરીરમાં સંતુલન પેદા કરતા હોર્મોન્સના ઉત્પાદન અને પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે, આરામ કરવા ઉપરાંત ઊંઘમાં સુધારો કરવામાં ફાળો આપે છે. મોટો ફાયદોટેકનિકની વાત એ છે કે તે દવાનો ઉપયોગ કરતી નથી.

નિષ્ણાત એ પણ નિર્દેશ કરે છે કે ઓરીક્યુલર થેરાપી વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) દ્વારા માન્ય છે અને 2006 થી યુનિફાઇડ હેલ્થ સિસ્ટમ (SUS) દ્વારા ઉપલબ્ધ છે, ઇન્ટિગ્રેટિવ એન્ડ કોમ્પ્લિમેન્ટરી હેલ્થ પ્રેક્ટિસ (PICS) દ્વારા.

ઓરિક્યુલોથેરાપી અને સ્લીપ: શું ટેકનિક અનિદ્રાની સારવારમાં મદદ કરે છે?

નિષ્ણાતના મતે, ત્યાં ઘણા બધા છે લોકોને સારી ઊંઘ અપાવવા માટે ઓરીક્યુલોથેરાપી તકનીકો. “આ માટે, અમે લેસર, બીજ, સોય અને ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન સાથે ઓરીકલમાં સારવારનો આશરો લઈએ છીએ. ખરાબ ટેવોને લગતી અનિદ્રા માટે, પરિણામ સામાન્ય રીતે ઝડપી હોય છે અને ઘણા દર્દીઓ પહેલા સત્રમાં જ પરિણામોની નોંધ લેતા હોય છે”, તે સમજાવે છે.

જોકે, ટેકનિક ઉપરાંત, દખલ કરતી આદતોનો ત્યાગ કરવો મૂળભૂત છે. ઊંઘ સાથે, એટલે કે, એક શેડ્યૂલ નિયમિત બનાવો અને યોગ્ય સમયે ખાઓ. "ક્રોનિક અનિદ્રા માટે, વ્યક્તિગત દેખરેખ જરૂરી છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે, 5 સત્રો પછી, દર્દી પહેલેથી જ તેની ઊંઘમાં ખૂબ જ હકારાત્મક પ્રતિભાવો આપે છે", લિરેન સુલિયાનો ઉમેરે છે.

સારી ઊંઘનું મહત્વ રાત્રિની રાત્રિ

નિષ્ણાતના મતે, રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. "રાત્રે, શરીર તણાવ, નબળા આહાર અને શારીરિક શ્રમને કારણે થતા નુકસાનને પુનઃનિર્માણ કરવા માટે જરૂરી હોર્મોન્સ છોડે છે", તે સમજાવે છે.

આ રીતે,વહેલી સાંજે મેલાટોનિન છોડવાથી આપણને આરામ મળે છે અને ગાઢ ઊંઘની તૈયારી શરૂ થાય છે. આગળ, સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા અને સબક્યુટેનીયસ ચરબી ઘટાડવા માટે જરૂરી વૃદ્ધિ હોર્મોન જેવા અન્ય પદાર્થોનું પ્રકાશન થાય છે.

“ઘણા લોકોને ખબર નથી, પરંતુ ઊંઘની ગુણવત્તા એક છે. જીવતંત્રના મુખ્ય સંતુલન પરિબળોમાં, કારણ કે તે બીજા દિવસે શરીરના ઘણા પ્રતિભાવો સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે”, નિષ્ણાત પૂર્ણ કરે છે.

વધુ વાંચો: એક્યુપ્રેશર: પ્રેશર પોઈન્ટ જે તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે

સ્રોત: ડ્રા. લિરેન સુલિઆનો, ડેન્ટલ સર્જન, UFPR ના માસ્ટર અને ડૉક્ટર. એક્યુપંક્ચરના નિષ્ણાત અને ઓરીક્યુલોથેરાપી, ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર અને લેસરપંકચરના ક્ષેત્રોમાં સ્નાતક પ્રોફેસર.