برازیل کے لوگ اچھی طرح سے نہیں سوتے اور وبائی مرض نے اس صورتحال کو مزید گھمبیر کر دیا ہے۔ یہ وہی ہے جو گلوبل سنوفی کنزیومر ہیلتھ کیئر (CHC) پلیٹ فارم اور IPSOS انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے فروری 2022 میں جاری کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے۔ سروے کے مطابق، 10 میں سے 8 جواب دہندگان نے راتوں کی نیند کو باقاعدہ یا خراب قرار دیا۔ تاہم، سروے میں حصہ لینے والے برازیلیوں میں سے صرف 34 فیصد نے اس مسئلے کا علاج کرنے کی کوشش کی۔ ڈاکٹر کے لیے Lirane Suliano، ڈینٹل سرجن، auriculotherapy اور نیند ایک ساتھ چلتے ہیں، یعنی یہ تکنیک بے خوابی کے خلاف جنگ میں ایک موثر علاج کا وسیلہ ہے۔

"صرف 2018 میں، برازیلیوں نے بینزوڈیازپائنز، ادویات کے 56 ملین سے زیادہ ڈبوں کا استعمال کیا۔ عام طور پر بے چینی اور بے خوابی کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔ تاہم، وہ ضمنی اثرات کا باعث بنتے ہیں جیسے کہ انحصار اور موت کے خطرے کو بڑھاتے ہیں، اور یہ ضروری ہے کہ مریض کو بے خوابی جیسے معاملات کے لیے قدرتی علاج تک رسائی حاصل ہو، مثال کے طور پر۔"، وہ بتاتے ہیں۔

مزید پڑھیں: بے خوابی: یہ کیا ہے، علامات، وجوہات اور علاج Lirane Suliano، auriculotherapy کان کے مخصوص نکات کی میکانکی محرک پر مشتمل ہوتی ہے، خاص طور پر پنہ پر۔ محرک ہارمونز کی پیداوار اور رہائی کو متحرک کرتا ہے جو جسم میں توازن پیدا کرتے ہیں، اس کے علاوہ آرام اور نیند میں بہتری میں حصہ ڈالتے ہیں۔ بڑا فائدہتکنیک کا یہ ہے کہ اس میں دوائی استعمال نہیں ہوتی۔

ماہر یہ بھی بتاتے ہیں کہ اوریکولر تھراپی کو عالمی ادارہ صحت (WHO) نے تسلیم کیا ہے اور 2006 سے یونیفائیڈ ہیلتھ سسٹم (SUS) کے ذریعہ دستیاب ہے، انٹیگریٹیو اینڈ کمپلیمنٹری ہیلتھ پریکٹسز (PICS) کے ذریعے۔

Auriculotherapy اور نیند: کیا تکنیک بے خوابی کے علاج میں مدد کرتی ہے؟

ماہرین کے مطابق، کئی ہیں لوگوں کو بہتر نیند لانے کے لیے auriculotherapy کی تکنیک۔ "اس کے لیے، ہم لیزر، بیج، سوئیاں اور الیکٹروسٹیمولیشن کے ساتھ اوریکل میں علاج کا سہارا لیتے ہیں۔ بُری عادات سے متعلق بے خوابی کے لیے، نتیجہ عام طور پر جلدی آتا ہے اور بہت سے مریض پہلے ہی پہلے سیشن میں نتائج دیکھ لیتے ہیں۔

تاہم، تکنیک کے علاوہ، مداخلت کرنے والی عادات کو ترک کرنا بھی بنیادی بات ہے۔ نیند کے ساتھ، یعنی، ایک شیڈول روٹین بنائیں اور صحیح وقت پر کھائیں۔ "جہاں تک دائمی بے خوابی کا تعلق ہے، انفرادی طور پر نگرانی ضروری ہے، لیکن عام طور پر، 5 سیشنز کے بعد، مریض کی نیند میں پہلے ہی بہت مثبت ردعمل ہوتا ہے"، لیرین سلیانو کہتے ہیں۔

اچھی نیند کی اہمیت رات کی رات

ماہرین کے مطابق رات کو اچھی طرح سونا ضروری ہے۔ وہ بتاتے ہیں، "رات کے وقت، جسم دن کے وقت تناؤ، ناقص خوراک اور جسمانی مشقت سے ہونے والے نقصان کو دوبارہ بنانے کے لیے ضروری ہارمونز جاری کرتا ہے۔"

اس طرح،شام کے اوائل میں میلاٹونن کا اخراج ہمیں آرام کرنے اور گہری نیند کی تیاری شروع کرنے دیتا ہے۔ اس کے بعد، دیگر مادوں کا اخراج ہوتا ہے، جیسے کہ گروتھ ہارمون ، جو کہ پٹھوں کی بڑی مقدار حاصل کرنے اور ذیلی چربی کو کم کرنے کے لیے ضروری ہے۔

"بہت سے لوگ نہیں جانتے، لیکن نیند کا معیار ایک ہے۔ حیاتیات کے توازن کے اہم عوامل میں سے، کیونکہ اس کا براہ راست تعلق جسم کے اگلے دن ہونے والے بہت سے ردعمل سے ہے"، ماہر مکمل کرتا ہے۔

مزید پڑھیں: ایکیوپریشر: پریشر پوائنٹس جو بہتر سونے میں آپ کی مدد کریں

ماخذ: ڈرا۔ Lirane Suliano، ڈینٹل سرجن، UFPR سے ماسٹر اور ڈاکٹر۔ ایکیوپنکچر کے ماہر اور Auriculotherapy، Electroacupuncture اور Laserpuncture کے شعبوں میں گریجویٹ پروفیسر۔