ব্রাজিলিয়ানদের ভালো ঘুম হয় না এবং মহামারী এই পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে দিয়েছে। গ্লোবাল সানোফি কনজিউমার হেলথকেয়ার (CHC) প্ল্যাটফর্ম এবং IPSOS ইনস্টিটিউটের একটি সমীক্ষা যা ফেব্রুয়ারি 2022-এ প্রকাশিত হয়েছে তা এটিই প্রকাশ করে৷ সমীক্ষা অনুসারে, 10 জন উত্তরদাতাদের মধ্যে 8 জন রাতের ঘুমকে নিয়মিত বা খারাপ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করেছেন৷ যাইহোক, সমীক্ষায় অংশগ্রহণকারী ব্রাজিলিয়ানদের মাত্র 34% সমস্যাটির জন্য চিকিত্সা চেয়েছিলেন। জন্য ড. লিরেন সুলিয়ানো, ডেন্টাল সার্জন, অরিকুলোথেরাপি এবং ঘুম একসাথে যায়, অর্থাৎ, কৌশলটি অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি দক্ষ থেরাপিউটিক সম্পদ।

“শুধু 2018 সালে, ব্রাজিলিয়ানরা 56 মিলিয়নেরও বেশি বক্স বেনজোডিয়াজেপাইন, ওষুধ খেয়েছিল সাধারণত উদ্বেগ এবং অনিদ্রার জন্য নির্ধারিত। যাইহোক, তারা নির্ভরতার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়, এবং এটি অপরিহার্য যে রোগীর অনিদ্রার মতো ক্ষেত্রে প্রাকৃতিক চিকিত্সার অ্যাক্সেস রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ", তিনি ব্যাখ্যা করেন৷

আরও পড়ুন: অনিদ্রা: এটি কী, লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা

অরিকুলোথেরাপি কী?

ডাক্তার মতে। Lirane Suliano, অরিকুলোথেরাপি কানের উপর নির্দিষ্ট পয়েন্টের যান্ত্রিক উদ্দীপনা নিয়ে গঠিত, বিশেষ করে পিনার উপর। উদ্দীপনাটি হরমোন উৎপাদন ও মুক্তিকে ট্রিগার করে যা শরীরে ভারসাম্য তৈরি করে, আরাম করার পাশাপাশি ঘুমের উন্নতিতে অবদান রাখে। বড় প্লাসকৌশলটি হল যে এটি ওষুধ ব্যবহার করে না।

বিশেষজ্ঞ আরও উল্লেখ করেছেন যে অরিকুলার থেরাপি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) দ্বারা স্বীকৃত এবং 2006 সাল থেকে ইউনিফাইড হেলথ সিস্টেম (SUS) দ্বারা উপলব্ধ, ইন্টিগ্রেটিভ অ্যান্ড কমপ্লিমেন্টারি হেলথ প্র্যাকটিস (PICS) এর মাধ্যমে।

অরিকুলোথেরাপি এবং ঘুম: কৌশল কি অনিদ্রার চিকিৎসায় সাহায্য করে?

বিশেষজ্ঞের মতে, বেশ কিছু আছে মানুষের ঘুম ভালো করার জন্য অরিকুলোথেরাপি কৌশল। “এর জন্য, আমরা লেজার, বীজ, সূঁচ এবং ইলেক্ট্রোস্টিমুলেশনের সাহায্যে অরিকেলের চিকিত্সার অবলম্বন করি। খারাপ অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত অনিদ্রার জন্য, ফলাফল সাধারণত দ্রুত হয় এবং অনেক রোগী ইতিমধ্যেই প্রথম সেশনে ফলাফল লক্ষ্য করেন”, তিনি ব্যাখ্যা করেন।

তবে, কৌশল ছাড়াও, হস্তক্ষেপ করে এমন অভ্যাস ত্যাগ করা মৌলিক। ঘুমের সাথে, অর্থাৎ, একটি সময়সূচী রুটিন তৈরি করুন এবং সঠিক সময়ে খাওয়া। "দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার জন্য, স্বতন্ত্রভাবে পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন, কিন্তু সাধারণভাবে, 5 সেশনের পরে, রোগীর ইতিমধ্যেই তার ঘুমের মধ্যে খুব ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া রয়েছে", লিরেন সুলিয়ানো যোগ করেন।

এতে ভাল ঘুমের গুরুত্ব রাতের বেলা

বিশেষজ্ঞের মতে, রাতে ভালো ঘুম হওয়া জরুরি। তিনি ব্যাখ্যা করেন, "রাতে, শরীর দিনের বেলায় চাপ, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক পরিশ্রমের দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি পুনঃনির্মাণের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণ করে।"প্রারম্ভিক সন্ধ্যায় মেলাটোনিন নিঃসরণ আমাদের শিথিল করতে এবং গভীর ঘুমের জন্য প্রস্তুতি শুরু করতে দেয়। এরপরে, পেশী ভর বৃদ্ধি এবং ত্বকের নিচের চর্বি কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় গ্রোথ হরমোন এর মতো অন্যান্য পদার্থের নিঃসরণ হয়।

“অনেকে জানেন না, কিন্তু ঘুমের গুণমান একটি জীবের প্রধান ভারসাম্যের কারণগুলির মধ্যে, কারণ এটি পরের দিন শরীরের অনেক প্রতিক্রিয়ার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত”, বিশেষজ্ঞ সম্পূর্ণ করেন।

আরও পড়ুন: আকুপ্রেসার: চাপের পয়েন্ট যা আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে

সূত্র: ড্রা। লিরেন সুলিয়ানো, ডেন্টাল সার্জন, ইউএফপিআর থেকে মাস্টার এবং ডাক্তার। আকুপাংচার বিশেষজ্ঞ এবং অরিকুলোথেরাপি, ইলেক্ট্রোআকুপাংচার এবং লেজারপাংচারের ক্ষেত্রে স্নাতক অধ্যাপক৷