Brazilai blogai miega, o pandemija šį vaizdą dar labiau pablogino. Tai rodo pasaulinės "Sanofi Consumer Healthcare" (CHC) platformos ir IPSOS instituto atliktas tyrimas. Tyrimo duomenimis, 8 iš 10 apklaustųjų savo miego naktis įvertino kaip reguliarias arba blogas. Tačiau tik 34 proc. apklausoje dalyvavusių brazilų kreipėsi dėl gydymo.Gydytoja odontologė Lirane Suliano mano, kad aurikuloterapija ir miegas dera tarpusavyje, t. y. šis metodas yra veiksminga gydymo priemonė kovojant su nemiga.

"Vien 2018 m. brazilai suvartojo daugiau kaip 56 mln. dėžučių benzodiazepinų - vaistų, kurie paprastai skiriami nerimo ir nemigos ligoms gydyti. Tačiau jie sukelia šalutinį poveikį, pavyzdžiui, priklausomybę, ir didina mirties riziką, todėl labai svarbu, kad pacientai galėtų naudotis natūraliu gydymu tokiais atvejais, kaip, pavyzdžiui, nemiga", - aiškina jis.

Skaityti daugiau: Nemiga: kas tai yra, simptomai, priežastys ir gydymas

Kas yra aurikuloterapija?

Pasak daktarės Lirane Suliano, aurikuloterapiją sudaro mechaninis tam tikrų ausies taškų, konkrečiai - ausies kriauklių paviljono, stimuliavimas. Stimuliuojant pradedami gaminti ir išskirti hormonai, kurie sukuria organizmo pusiausvyrą, taip pat atpalaiduoja ir padeda pagerinti miegą. Didelis šio metodo privalumas yra tas, kad nenaudojami vaistai.

Specialistas taip pat pabrėžia, kad aurikulinę terapiją yra pripažinusi Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), o nuo 2006 m. ją galima taikyti per Jungtinę sveikatos sistemą (SUS), per Integracinės ir papildomos sveikatos praktikos centrą (PICS).

Aurikuloterapija ir miegas: ar ši technika padeda gydyti nemigą?

Pasak specialisto, yra keletas aurikuloterapijos metodų, padedančių žmonėms geriau miegoti: "Tam naudojame aurikulinio paviljono procedūras lazeriu, sėklomis, adatomis ir elektrostimuliacija.

Tačiau, be šios technikos, labai svarbu atsisakyti įpročių, kurie trukdo miegoti, kitaip tariant, susikurti dienotvarkę ir valgyti tinkamu laiku. "Lėtinės nemigos atveju būtina individuali stebėsena, tačiau paprastai pacientas jau po 5 seansų pastebi labai teigiamus miego pokyčius", - priduria Lirane Suliano.

Gerai išsimiegoti naktį

Pasak specialistės, labai svarbu gerai išsimiegoti naktį: "Naktį organizme išsiskiria hormonai, kurie yra būtini, kad būtų atkurta streso, netinkamos mitybos ir fizinio krūvio per dieną padaryta žala", - aiškina ji.

Taip melatonino išsiskyrimas nakties pradžioje leidžia mums atsipalaiduoti ir pradėti ruoštis gilesniam miegui. Po to išsiskiria kitos medžiagos, pvz. augimo hormonas būtinas raumenų masės didinimui ir poodinių riebalų mažinimui.

"Daugelis žmonių nežino, bet kokybiškas miegas yra vienas pagrindinių organizmo pusiausvyros veiksnių, nes nuo jo tiesiogiai priklauso daugelis organizmo reakcijų kitą dieną", - priduria specialistas.

Skaityti daugiau: Akupresūra: spaudimo taškai, padedantys geriau miegoti

Šaltinis: Dr. Lirane Suliano, gydytoja odontologė, UFPR magistrė ir daktarė. Akupunktūros specialistė ir podiplominių studijų dėstytoja aurikuloterapijos, elektroakupunktūros ir lazerpunktūros srityse.