Nid yw Brasilwyr yn cysgu'n dda ac mae'r pandemig wedi gwaethygu'r sefyllfa hon ymhellach. Dyma sy'n datgelu astudiaeth gan blatfform Global Sanofi Consumer Healthcare (CHC) a'r Sefydliad IPSOS, a ryddhawyd ym mis Chwefror 2022. Yn ôl yr arolwg, nododd 8 o bob 10 o ymatebwyr nosweithiau cysgu yn rheolaidd neu'n ddrwg. Fodd bynnag, dim ond 34% o Brasil a gymerodd ran yn yr arolwg a geisiodd driniaeth ar gyfer y broblem. I Dr. Mae Lirane Suliano, llawfeddyg deintyddol, auriculotherapi a chysgu yn mynd gyda'i gilydd, hynny yw, mae'r dechneg yn adnodd therapiwtig effeithlon yn y frwydr yn erbyn anhunedd.

“Yn 2018 yn unig, bwytaodd Brasil dros 56 miliwn o focsys o benzodiazepines, meddyginiaethau a ragnodir fel arfer ar gyfer gorbryder ac anhunedd. Fodd bynnag, maent yn achosi sgîl-effeithiau megis dibyniaeth ac yn cynyddu'r risg o farwolaeth, ac mae'n hanfodol bod gan y claf fynediad at driniaethau naturiol ar gyfer achosion fel anhunedd, er enghraifft”, eglura.

Darllen mwy: Insomnia: Beth ydyw, symptomau, achosion a thriniaeth

Beth yw auriculotherapi?

Yn ôl Dr. Mae Lirane Suliano, auriculotherapi yn cynnwys ysgogiad mecanyddol pwyntiau penodol ar y glust, yn fwy penodol ar y pinna. Mae'r ysgogiad yn sbarduno cynhyrchu a rhyddhau hormonau sy'n cynhyrchu cydbwysedd yn y corff, yn ogystal ag ymlacio a chyfrannu at welliant mewn cwsg. y fantais fawro’r dechneg yw nad yw’n defnyddio meddyginiaeth.

Mae’r arbenigwr hefyd yn nodi bod therapi cwricwlaidd yn cael ei gydnabod gan Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) a’i fod ar gael gan y System Iechyd Unedig (SUS) ers 2006, trwy'r Arferion Iechyd Integreiddiol a Chyflenwol (PICS).

Auriculotherapi a chysgu: a yw techneg yn helpu i drin anhunedd?

Yn ôl yr arbenigwr, mae yna nifer o technegau auriculotherapi i wneud i bobl gysgu'n well. “Ar gyfer hyn, rydym yn troi at driniaethau yn y auricle, gyda laser, hadau, nodwyddau ac electrosymbyliad. Ar gyfer anhunedd sy'n gysylltiedig ag arferion drwg, mae'r canlyniad fel arfer yn gyflym ac mae llawer o gleifion eisoes yn sylwi ar y canlyniadau yn y sesiwn gyntaf”, eglurodd.

Fodd bynnag, yn ogystal â'r dechneg, mae'n hanfodol rhoi'r gorau i arferion sy'n ymyrryd gyda chwsg, hynny yw, , creu amserlen arferol a bwyta ar yr adegau cywir. “O ran anhunedd cronig, mae angen monitro unigol, ond yn gyffredinol, ar ôl 5 sesiwn, mae gan y claf eisoes ymatebion cadarnhaol iawn yn ei gwsg”, ychwanega Lirane Suliano.

Pwysigrwydd cysgu’n dda yn nos nos

Yn ôl yr arbenigwr, mae cysgu'n dda yn y nos yn hanfodol. “Yn y nos, mae'r corff yn rhyddhau hormonau hanfodol ar gyfer ailadeiladu'r difrod a achosir yn ystod y dydd gan straen, diet gwael ac ymdrech gorfforol”, eglura.

Yn y modd hwn, mae'rmae rhyddhau melatonin yn gynnar gyda'r nos yn ein galluogi i ymlacio a dechrau paratoi ar gyfer cwsg dyfnach. Nesaf, mae sylweddau eraill yn cael eu rhyddhau, fel hormon twf , sy'n hanfodol ar gyfer ennill màs cyhyr a lleihau braster isgroenol.

“Nid yw llawer o bobl yn gwybod, ond mae ansawdd cwsg yn un o brif ffactorau cydbwysedd yr organeb, oherwydd ei fod yn uniongyrchol gysylltiedig â llawer o'r ymatebion y bydd y corff yn eu cael y diwrnod wedyn", yn cwblhau'r arbenigwr.

Darllenwch fwy: Aciwbwysau: Pwyntiau pwysau sy'n eich helpu i gysgu'n well

Ffynhonnell: Dra. Lirane Suliano, llawfeddyg deintyddol, meistr a meddyg o UFPR. Arbenigwr mewn Aciwbigo ac athro graddedig ym meysydd Awricwlotherapi, Electroaciwbigo a Phynio Laser.