ဘရာဇီးလူမျိုးများသည် ကောင်းစွာမအိပ်စက်ကြပြီး ကပ်ရောဂါသည် ဤအခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဖေဖော်ဝါရီ 2022 တွင်ထုတ်ပြန်ခဲ့သော Global Sanofi Consumer Healthcare (CHC) ပလပ်ဖောင်းနှင့် IPSOS Institute မှ လေ့လာမှုတစ်ခုက ဖော်ပြသည်။ စစ်တမ်းကောက်ယူမှုအရ ဖြေဆိုသူ 10 ဦးတွင် 8 ဦးသည် ညအိပ်ချိန်ကို ပုံမှန် သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသည်ဟု ခွဲခြားထားသည်။ သို့သော်လည်း စစ်တမ်းတွင် ပါဝင်ခဲ့သည့် ဘရာဇီးနိုင်ငံသား ၃၄ ရာခိုင်နှုန်းကသာ ပြဿနာအတွက် ကုသမှုကို ခံယူခဲ့ကြသည်။ ဒေါက်တာအတွက် Lirane Suliano၊ သွားဘက်ဆိုင်ရာခွဲစိတ်ဆရာဝန်၊ auriculotherapy နှင့် အိပ်စက်ခြင်းတို့သည် အတူတူဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အဆိုပါနည်းပညာသည် အိပ်မပျော်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင် ထိရောက်သောကုထုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

“2018 ခုနှစ်တစ်ခုတည်းတွင် ဘရာဇီးနိုင်ငံသားများသည် benzodiazepines ဆေးသေတ္တာပေါင်း 56 သန်းကျော်ကို စားသုံးကြသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် ညွှန်ကြားလေ့ရှိသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့သည် မှီခိုအားထားမှုကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေပြီး သေဆုံးနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေကာ ဥပမာ- အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် လူနာသည် သဘာဝအတိုင်း ကုသမှုများကို ရယူနိုင်ရန် အရေးကြီးသည်” ဟု ရှင်းပြသည်။

အပြည့်အစုံဖတ်ရန်- အိပ်မပျော်ခြင်း- ၎င်းမှာ အဘယ်နည်း၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

auriculotherapy ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

Dr. Lirane Suliano၊ auriculotherapy သည် အထူးသဖြင့် pinna ပေါ်ရှိ တိကျသော နားပေါ်ရှိ အမှတ်များကို စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှု ပါဝင်သည်။ နှိုးဆွမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဟန်ချက်ညီစေရန် ထုတ်ပေးသည့် ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ပြေလျော့စေကာ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ကြီးမားတဲ့အားသာချက်အဆိုပါနည်းပညာ၏အချက်မှာ ဆေးဝါးအသုံးမပြုခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

အူလမ်းကြောင်းကုထုံးကို ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) မှ အသိအမှတ်ပြုထားပြီး Unified Health System (SUS) မှ 2006 ခုနှစ်ကတည်းက ရရှိထားကြောင်း အထူးကုက ထောက်ပြသည်။ ပေါင်းစည်းမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များ (PICS) မှတဆင့်။

Auriculotherapy နှင့် အိပ်စက်ခြင်း- အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကုသရာတွင် နည်းပညာက အထောက်အကူဖြစ်ပါသလား။

အထူးကု၏အဆိုအရ၊ များစွာရှိသည် auriculotherapy နည်းစနစ်များသည် လူများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေပါသည်။ “ဒါအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ လေဆာ၊ အစေ့တွေ၊ အပ်တွေ၊ လျှပ်စစ်နှိုးဆွမှုတွေနဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့ ကုသမှုတွေကို မှီခိုအားထားနေပါတယ်။ အကျင့်ဆိုးများနှင့်ပတ်သက်သော အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် ရလဒ်သည် အများအားဖြင့် လျင်မြန်ပြီး လူနာများစွာသည် ပထမအကြိမ်အစည်းအဝေးတွင် ရလဒ်များကို သတိပြုမိပြီးသားဖြစ်သည်" ဟု ၎င်းကရှင်းပြသည်။

သို့သော် နည်းပညာအပြင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အလေ့အထများကို စွန့်လွှတ်ခြင်းသည် အခြေခံကျပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် ဆိုလိုသည်မှာ၊ အချိန်ဇယားကို ပုံမှန်ဖန်တီးပြီး အချိန်မှန်စားသောက်ပါ။ "နာတာရှည်အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက်၊ တစ်ဦးချင်းစီ စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့်၊ 5 sessions ပြီးနောက်၊ လူနာသည် ၎င်း၏အိပ်ချိန်အတွင်း အလွန်ကောင်းမွန်သော တုံ့ပြန်မှုများ ရရှိနေပြီဖြစ်သည်" ဟု Lirane Suliano က ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါမှု ညဘက်

အထူးကု၏အဆိုအရ၊ ညဘက်တွင် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ "ညဘက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှု၊ အစားအသောက် ညံ့ဖျင်းမှုနဲ့ ကိုယ်ကာယအားစိုက်ထုတ်မှုကြောင့် နေ့ခင်းဘက်ဖြစ်ရတဲ့ ပျက်စီးမှုတွေကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်" ဟု ၎င်းက ရှင်းပြသည်။

ဤနည်းဖြင့်၊ညဦးပိုင်း၌ melatonin ထုတ်ပေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အနားယူစေပြီး ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအတွက် စတင်ပြင်ဆင်စေသည်။ နောက်တစ်ခု၊ ဥပမာ ကြီးထွားဟော်မုန်း ၊ ကြွက်သားထုထည်ရရှိရန်နှင့် အရေပြားအောက်ရှိ အဆီများကို လျှော့ချရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အခြားဒြပ်စင်များ ထွက်လာပါသည်။

“လူတော်တော်များများ မသိကြပေမယ့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကတော့ တစ်မျိုးပါပဲ။ သက်ရှိများ၏ အဓိက ဟန်ချက်ညီသောအချက်များ၏ နောက်ရက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်က ရရှိမည့် တုံ့ပြန်မှုအများအပြားနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသောကြောင့်၊ အထူးကုဆရာဝန်မှ ဖြည့်စွက်ပြောကြားခဲ့သည်။

ပိုမိုဖတ်ရန်- Acupressure- ဖိအားအချက်များ သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်

အရင်းအမြစ်- Dra. Lirane Suliano၊ သွားဘက်ဆိုင်ရာခွဲစိတ်ဆရာဝန်၊ ဆရာကြီးနှင့် UFPR မှဆရာဝန်။ Auriculotherapy၊ Electroacupuncture နှင့် Laserpuncture နယ်ပယ်များတွင် အပ်စိုက်ပါရဂူနှင့် ဘွဲ့လွန်ပါမောက္ခများ။