Бразилиялықтар жақсы ұйықтамайды және пандемия бұл жағдайды одан әрі ушықтырды. Бұл 2022 жылдың ақпан айында шығарылған Global Sanofi Consumer Healthcare (CHC) платформасы мен IPSOS институтының зерттеуін көрсетеді. Сауалнамаға сәйкес, 10 респонденттің 8-і түнгі ұйқыны қалыпты немесе нашар деп жіктеді. Алайда сауалнамаға қатысқан бразилиялықтардың тек 34% ғана бұл мәселені емдеуге тырысты. Доктор үшін Лиран Сулиано, стоматологиялық хирург, аурикотерапия және ұйқы үйлеседі, яғни бұл әдіс ұйқысыздықпен күресуде тиімді емдік ресурс болып табылады.

«Тек 2018 жылы бразилиялықтар бензодиазепиндердің, дәрі-дәрмектердің 56 миллион қораптан астамын тұтынған. әдетте мазасыздық пен ұйқысыздық үшін тағайындалады. Дегенмен, олар тәуелділік сияқты жанама әсерлерді тудырады және өлім қаупін арттырады және пациенттің, мысалы, ұйқысыздық сияқты табиғи емдеу әдістеріне қол жеткізуі өте маңызды», - деп түсіндіреді ол.

Толығырақ: Ұйқысыздық: бұл не, белгілері, себептері және емі

Аурикотерапия дегеніміз не?

Доктор. Лиран Сулиано, аурикотерапия құлақтың, дәлірек айтқанда, түйіршіктегі белгілі бір нүктелерді механикалық ынталандырудан тұрады. Ынталандыру денеде тепе-теңдікті тудыратын гормондардың өндірісі мен босатылуын тудырады, сонымен қатар босаңсытып, ұйқының жақсаруына ықпал етеді. үлкен артықшылығыәдістемесі дәрі-дәрмекті қолданбау болып табылады.

Маман сонымен қатар аурикулярлық терапия Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) мойындайтынын және 2006 жылдан бастап Бірыңғай денсаулық сақтау жүйесі (SUS) қол жетімді екенін атап көрсетеді, Интегративті және қосымша денсаулық тәжірибелері (PICS) арқылы.

Аурикотерапия және ұйқы: техника ұйқысыздықты емдеуге көмектеседі ме?

Маманның айтуынша, бірнеше бар. адамдарға жақсы ұйықтау үшін аурикоотерапия әдістері. «Ол үшін біз жүрекшеде лазермен, тұқыммен, инелермен және электростимуляциямен емдеуге жүгінеміз. Жаман әдеттермен байланысты ұйқысыздық үшін нәтиже әдетте тез және көптеген пациенттер нәтижені бірінші сеанста байқайды», - деп түсіндіреді ол.

Дегенмен, техникадан басқа, кедергі келтіретін әдеттерден бас тарту маңызды. ұйқымен, яғни, күн тәртібін жасаңыз және дұрыс уақытта тамақтаныңыз. «Созылмалы ұйқысыздыққа келетін болсақ, жеке бақылау қажет, бірақ тұтастай алғанда, 5 сеанстан кейін пациент ұйқысында өте жақсы жауап береді», - деп қосады Лиран Сулиано.

Жақсы ұйықтаудың маңыздылығы. түнгі түн

Маманның айтуынша, түнде жақсы ұйықтау өте маңызды. «Түнде дене күндізгі күйзелістен, дұрыс тамақтанбаудан және физикалық күш салудан туындаған зиянды қалпына келтіру үшін маңызды гормондарды шығарады», - деп түсіндіреді ол.

Осылайша,кешке мелатониннің бөлінуі демалуға және терең ұйқыға дайындалуға мүмкіндік береді. Одан кейін бұлшықет массасын алу және тері астындағы майды азайту үшін қажетті өсу гормоны сияқты басқа заттардың шығарылуы бар.

«Көп адамдар білмейді, бірақ ұйқының сапасы бір нәрсе. организмнің негізгі тепе-теңдік факторларының бірі, өйткені ол организмнің келесі күні болатын көптеген реакцияларына тікелей байланысты», - деп аяқтайды маман.

Толығырақ: нүктелік массаж: қысым нүктелері жақсы ұйықтауға көмектеседі

Дереккөз: Дра. Лиран Сулиано, стоматологиялық хирург, UFPR магистрі және дәрігері. Акупунктура бойынша маман және Аурикоотерапия, Электроакупунктура және Лазерпунктура салаларындағы магистрант.