බ්‍රසීල ජාතිකයන් හොඳින් නිදා නොගන්නා අතර වසංගතය මෙම තත්ත්වය තවත් උග්‍ර කර ඇත. Global Sanofi Consumer Healthcare (CHC) වේදිකාව සහ IPSOS ආයතනය විසින් 2022 පෙබරවාරි මාසයේදී නිකුත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වන්නේ මෙයයි. සමීක්ෂණයට අනුව, ප්‍රතිචාර දැක්වූවන් 10 දෙනෙකුගෙන් 8 දෙනෙකුම රාත්‍රී නින්ද සාමාන්‍ය හෝ නරක ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, සමීක්ෂණයට සහභාගී වූ බ්‍රසීලියානුවන්ගෙන් 34% ක් පමණක් ගැටලුව සඳහා ප්‍රතිකාර ලබා ගත්හ. ආචාර්ය සඳහා Lirane Suliano, දන්ත ශල්‍ය වෛද්‍ය, auriculotherapy සහ නින්ද එකට ගමන් කරයි, එනම්, මෙම තාක්ෂණය නින්ද නොයාමට එරෙහි සටනේ කාර්යක්ෂම චිකිත්සක සම්පතකි.

“2018 දී පමණක්, බ්‍රසීලියානුවන් බෙන්සෝඩියසපයින්, ඖෂධ පෙට්ටි මිලියන 56 කට වඩා පරිභෝජනය කර ඇත. සාමාන්යයෙන් කාංසාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා නියම කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඒවා යැපීම සහ මරණ අවදානම වැඩි කිරීම වැනි අතුරු ආබාධ ඇති කරයි, උදාහරණයක් ලෙස නින්ද නොයාම වැනි අවස්ථා සඳහා රෝගියාට ස්වාභාවික ප්‍රතිකාර සඳහා ප්‍රවේශය තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ,", ඔහු පැහැදිලි කරයි.

වැඩිදුර කියවන්න: නින්ද නොයාම: එය කුමක්ද, රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ප්‍රතිකාර

Auriculotherapy යනු කුමක්ද?

Dr. Lirane Suliano, auriculotherapy සමන්විත වන්නේ කණ මත විශේෂිත ලක්ෂ්යවල යාන්ත්රික උත්තේජනය, වඩාත් නිශ්චිතව පින්න මතය. උත්තේජකය ශරීරයේ සමතුලිතතාවය ජනනය කරන හෝමෝන නිපදවීම සහ මුදා හැරීම උත්තේජනය කරයි, ඊට අමතරව විවේකීව සහ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට දායක වේ. විශාල වාසියක්ක්‍රමයේ ක්‍රමය නම් එය ඖෂධ භාවිතා නොකිරීමයි.

විශේෂඥයා පෙන්වා දෙන්නේ ඇකියුලර් ප්‍රතිකාරය ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (WHO) විසින් පිළිගෙන ඇති අතර 2006 සිට ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය පද්ධතිය (SUS) විසින් ලබා ගත හැකි බවයි. සමෝධානික සහ අනුපූරක සෞඛ්‍ය පිළිවෙත් (PICS) හරහා.

Auriculotherapy සහ නින්ද: නින්ද නොයාමට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී තාක්‍ෂණය උපකාරී වේද?

විශේෂඥයාට අනුව, කිහිපයක් තිබේ. මිනිසුන්ට වඩා හොඳ නින්දක් ලබා දීම සඳහා auriculotherapy ශිල්පීය ක්‍රම. “මේ සඳහා, අපි ලේසර්, බීජ, ඉඳිකටු සහ විද්‍යුත් උත්තේජක සමඟ කර්ණිකාවේ ප්‍රතිකාර වෙත යොමු වෙමු. නරක පුරුදු හා සම්බන්ධ නින්ද නොයාම සඳහා, ප්‍රති result ලය සාමාන්‍යයෙන් ඉක්මන් වන අතර බොහෝ රෝගීන් දැනටමත් පළමු සැසියේදී ප්‍රති result ලය දකී", ඔහු පැහැදිලි කරයි.

කෙසේ වෙතත්, තාක්ෂණයට අමතරව, බාධා කරන පුරුදු අත්හැරීම මූලික වේ. නින්ද සමඟ, එනම්, කාලසටහන් චර්යාවක් නිර්මාණය කර නියම වේලාවට ආහාර ගන්න. "නිදන්ගත නින්ද නොයාම සඳහා, පුද්ගලාරෝපිත නිරීක්ෂණ අවශ්ය වේ, නමුත් සාමාන්යයෙන්, සැසි 5 කට පසුව, රෝගියා දැනටමත් ඔහුගේ නින්දේ ඉතා ධනාත්මක ප්රතිචාර දක්වයි", Lirane Suliano එකතු කරයි.

හොඳින් නිදාගැනීමේ වැදගත්කම රාත්‍රී රාත්‍රිය

විශේෂඥයාට අනුව රාත්‍රියේ හොඳින් නිදා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. "රාත්‍රියේදී, ආතතිය, දුර්වල ආහාර ගැනීම සහ ශාරීරික වෙහෙස නිසා දිවා කාලයේදී සිදුවන හානිය නැවත ගොඩනැගීම සඳහා ශරීරය අත්‍යවශ්‍ය හෝමෝන නිකුත් කරයි", ඔහු පැහැදිලි කරයි.

මේ ආකාරයෙන්,සවස් වරුවේ මෙලටොනින් මුදා හැරීම අපට විවේක ගැනීමට සහ ගැඹුරු නින්දකට සූදානම් වීමට ඉඩ සලසයි. ඊළඟට, මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට සහ චර්මාභ්යන්තර මේදය අඩු කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය වර්ධන හෝමෝනය වැනි වෙනත් ද්‍රව්‍ය නිකුත් වේ.

“බොහෝ අය දන්නේ නැත, නමුත් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය එකකි. ජීවියාගේ ප්‍රධාන සමතුලිත සාධක, එය ඊළඟ දවසේ ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රතිචාර බොහොමයකට සෘජුවම සම්බන්ධ වන නිසා", විශේෂඥයා සම්පූර්ණ කරයි.

තවත් කියවන්න: Acupressure: පීඩන ලකුණු ඔබට හොඳින් නිදා ගැනීමට උදවු කරන්න

මූලාශ්‍රය: ඩ්‍රා. Lirane Suliano, UFPR හි දන්ත ශල්‍ය වෛද්‍ය, මාස්ටර් සහ වෛද්‍ය. කටු චිකිත්සාව පිළිබඳ විශේෂඥ සහ Auriculotherapy, Electroacupuncture සහ Laserpuncture යන අංශවල උපාධිධාරී මහාචාර්ය.