ชาวบราซิลนอนหลับไม่สนิท และโรคระบาดได้ทำให้สถานการณ์นี้เลวร้ายยิ่งขึ้นไปอีก นี่คือสิ่งที่เปิดเผยการศึกษาโดยแพลตฟอร์ม Global Sanofi Consumer Healthcare (CHC) และสถาบัน IPSOS ซึ่งเผยแพร่ในเดือนกุมภาพันธ์ 2022 จากการสำรวจ ผู้ตอบแบบสอบถาม 8 ใน 10 คนจัดว่าการนอนหลับตอนกลางคืนเป็นปกติหรือไม่ดี อย่างไรก็ตาม มีเพียง 34% ของชาวบราซิลที่เข้าร่วมการสำรวจที่ต้องการการรักษาสำหรับปัญหาดังกล่าว สำหรับดร. Lirane Suliano ทันตศัลยแพทย์ การบำบัดด้วยเสียงและการนอนหลับเป็นของคู่กัน กล่าวคือ เทคนิคนี้เป็นแหล่งข้อมูลการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ

“ในปี 2018 เพียงปีเดียว ชาวบราซิลบริโภคเบนโซไดอะซีพีนและยาต่างๆ มากกว่า 56 ล้านกล่อง มักจะกำหนดไว้สำหรับความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม พวกมันทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น การพึ่งพาอาศัยกัน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต และจำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้ป่วยจะต้องเข้าถึงการรักษาตามธรรมชาติสำหรับกรณีต่างๆ เช่น อาการนอนไม่หลับ เป็นต้น” เขาอธิบาย

อ่านเพิ่มเติม: โรคนอนไม่หลับ: อาการ สาเหตุ และการรักษาคืออะไร

auriculotherapy คืออะไร

อ้างอิงจาก Dr. Lirane Suliano, auriculotherapy ประกอบด้วยการกระตุ้นเชิงกลของจุดเฉพาะบนหู โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนพินนา สิ่งกระตุ้นกระตุ้นการผลิตและปล่อยฮอร์โมนที่สร้างความสมดุลในร่างกาย นอกเหนือจากการผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ของเทคนิคคือไม่ใช้ยา

ผู้เชี่ยวชาญยังชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยการได้ยินได้รับการยอมรับจากองค์การอนามัยโลก (WHO) และให้บริการโดย Unified Health System (SUS) ตั้งแต่ปี 2549 ผ่านแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพเชิงบูรณาการและเสริม (PICS)

การบำบัดด้วยเสียงและการนอนหลับ: เทคนิคต่างๆ ช่วยในการรักษาอาการนอนไม่หลับหรือไม่

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ามีหลายวิธี เทคนิค auriculotherapy เพื่อให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้น “สำหรับสิ่งนี้ เราใช้การรักษาที่ใบหูด้วยเลเซอร์ เมล็ดพืช เข็ม และการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า สำหรับการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับนิสัยที่ไม่ดี ผลลัพธ์มักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และผู้ป่วยจำนวนมากสังเกตเห็นผลลัพธ์ในเซสชั่นแรกแล้ว” เขาอธิบาย

อย่างไรก็ตาม นอกจากเทคนิคแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องละทิ้งนิสัยที่ขัดขวาง กับการนอนหลับ นั่นคือ สร้างตารางกิจวัตรและรับประทานอาหารให้ถูกเวลา “สำหรับอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง จำเป็นต้องมีการตรวจติดตามเป็นรายบุคคล แต่โดยทั่วไปหลังจาก 5 ครั้ง ผู้ป่วยจะมีการตอบสนองในเชิงบวกอย่างมากในการนอนหลับของเขา” Lirane Suliano กล่าวเสริม

ความสำคัญของการนอนหลับที่ดีที่ กลางคืน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนหลับสนิทในเวลากลางคืนเป็นสิ่งสำคัญ “ในตอนกลางคืน ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการสร้างความเสียหายที่เกิดขึ้นระหว่างวันจากความเครียด การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และการออกแรงทางกายภาพ” เขาอธิบาย

ด้วยวิธีนี้การปล่อยเมลาโทนินในช่วงหัวค่ำช่วยให้เราผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับที่ลึกขึ้น ถัดมาคือการปล่อยสารอื่นๆ เช่น โกรทฮอร์โมน ซึ่งจำเป็นต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันใต้ผิวหนัง

“หลายคนไม่รู้ แต่คุณภาพการนอนหลับก็อย่างหนึ่ง ของปัจจัยสมดุลหลักของร่างกาย เนื่องจากเกี่ยวข้องโดยตรงกับการตอบสนองหลายอย่างที่ร่างกายจะมีในวันรุ่งขึ้น” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

อ่านเพิ่มเติม: การกดจุด: การกดจุดที่ ช่วยให้หลับสบายขึ้น

ที่มา: Dra. Lirane Suliano ศัลยแพทย์ทันตกรรม อาจารย์และแพทย์จาก UFPR ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝังเข็มและอาจารย์ระดับบัณฑิตศึกษาสาขา Auriculotherapy, Electroacupuncture และ Laserpuncture