Braziliyaliklar yaxshi uxlamaydilar va pandemiya bu vaziyatni yanada og'irlashtirdi. Bu Global Sanofi Consumer Healthcare (CHC) platformasi va IPSOS instituti tomonidan 2022-yil fevral oyida chop etilgan tadqiqotini ochib beradi. Soʻrov natijalariga koʻra, 10 respondentdan 8 nafari tungi uyquni muntazam yoki yomon deb tasniflagan. Biroq, so'rovda qatnashgan braziliyaliklarning atigi 34 foizi muammoni davolashga intildi. Doktor uchun. Lirane Suliano, stomatolog jarroh, aurikuloterapiya va uyqu bir-biriga mos keladi, ya'ni bu texnika uyqusizlikka qarshi kurashda samarali terapevtik resurs hisoblanadi.

“Faqat 2018 yilning o'zida braziliyaliklar 56 million quti benzodiazepinlar, dori-darmonlarni iste'mol qilishgan. odatda tashvish va uyqusizlik uchun buyuriladi. Biroq, ular qaramlik kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqaradi va o'lim xavfini oshiradi va bemor, masalan, uyqusizlik kabi holatlar uchun tabiiy davolash usullaridan foydalanish imkoniyatiga ega bo'lishi juda muhim ", deb tushuntiradi u.

Batafsil o'qing: Uyqusizlik: bu nima, belgilari, sabablari va davolash

Aurikuloterapiya nima?

Doktor. Lirane Suliano, aurikuloterapiya quloqdagi, aniqrog'i pinnadagi o'ziga xos nuqtalarni mexanik stimulyatsiya qilishdan iborat. Rag'batlantirish tanadagi muvozanatni yaratadigan gormonlar ishlab chiqarilishini va chiqarilishini qo'zg'atadi, bundan tashqari, dam olish va uyquni yaxshilashga hissa qo'shadi. katta afzalliktexnikaning asosiy xususiyati shundaki, u dori ishlatmaydi.

Mutaxassis, shuningdek, aurikulyar terapiya Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) tomonidan tan olinganligini va 2006 yildan beri yagona sog'liqni saqlash tizimi (SUS) tomonidan mavjud ekanligini ta'kidlaydi. Integrativ va qo'shimcha sog'liqni saqlash amaliyotlari (PICS) orqali.

Aurikuloterapiya va uyqu: texnika uyqusizlikni davolashda yordam beradimi?

Mutaxassisning fikriga ko'ra, bir nechta mavjud. odamlarni yaxshiroq uxlash uchun aurikuloterapiya usullari. “Buning uchun biz aurikulda lazer, urug'lar, ignalar va elektrostimulyatsiya bilan davolash usullariga murojaat qilamiz. Yomon odatlar bilan bog'liq uyqusizlik uchun natija odatda tez bo'ladi va ko'plab bemorlar birinchi seansda natijalarni sezadilar ", deb tushuntiradi u.

Biroq, texnikaga qo'shimcha ravishda, xalaqit beradigan odatlardan voz kechish muhim ahamiyatga ega. uyqu bilan, ya'ni, jadval tartibini tuzing va to'g'ri vaqtda ovqatlaning. "Surunkali uyqusizlikka kelsak, individual monitoring zarur, lekin umuman olganda, 5 seansdan so'ng, bemor allaqachon uyqusida juda ijobiy javoblarga ega", deb qo'shimcha qiladi Lirane Suliano.

Yaxshi uxlashning ahamiyati. tungi tun

Mutaxassisning fikriga ko'ra, kechasi yaxshi uxlash juda muhimdir. “Tunda tana kun davomida stress, noto'g'ri ovqatlanish va jismoniy zo'riqish tufayli etkazilgan zararni tiklash uchun zarur gormonlarni chiqaradi”, deb tushuntiradi u.

Shu tarzda,erta kechqurun melatoninning chiqarilishi bizga dam olishga va chuqurroq uyquga tayyorgarlik ko'rishga imkon beradi. Keyinchalik, mushak massasini olish va teri osti yog'ini kamaytirish uchun zarur bo'lgan o'sish gormoni kabi boshqa moddalar ajralib chiqadi.

“Ko'pchilik bilmaydi, lekin uyqu sifati bitta. organizmning asosiy muvozanat omillaridan, chunki u tananing ertasi kuni bo'ladigan ko'plab javoblariga bevosita bog'liqdir", deb yakunlaydi mutaxassis.

Batafsil o'qing: Akupressura: Bosim nuqtalari. yaxshiroq uxlashingizga yordam beradi

Manba: Dra. Lirane Suliano, stomatologik jarroh, UFPRdan usta va shifokor. Akupunktur bo'yicha mutaxassis va aurikuloterapiya, elektroakupunktur va lazerpunktura yo'nalishlari bo'yicha magistr professori.