ట్రెండీ మరియు టేస్టీ గ్రీన్ జ్యూస్ ఖచ్చితంగా అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వీటిలో వాపు తగ్గడం, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ ఉన్నాయి. కానీ, కొన్నేళ్లుగా చేస్తున్న పానీయం ఉంది మరియు ఇది జరుపుకోలేదు: టమోటా రసం .

టమోటో రసం క్రియాత్మకమైనది మరియు 300 ml గ్లాసులో 46 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది జీర్ణక్రియకు గొప్పది, శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు ఊపిరితిత్తులు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది.

దీనిని తీసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం తాజా టమోటాలతో తయారు చేసిన రసాన్ని ఎంచుకోవడం. ఇంట్లో, సంరక్షణకారులను మరియు రంగులను జోడించకుండా. కానీ రెడీమేడ్ వెర్షన్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, జాగ్రత్తగా ఉండండి: ఉప్పు జోడించబడదు లేదా తక్కువ సోడియం అని చెప్పే లేబుల్ కోసం చూడండి, అంటే ఉత్పత్తిలో ప్రతి సర్వింగ్‌కు 140 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఈ రుచికరమైన పదార్ధం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

దీనిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంది

నారింజలో టన్నుల యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ సి ఉంటుంది. కానీ టొమాటో జ్యూస్ కూడా అలాగే ఉంటుంది. ఒక కప్పు పానీయం 67 మరియు 170 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువ. విటమిన్ సి ఐరన్ శోషణకు సహాయపడుతుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిది మరియు కంటిశుక్లం మరియు క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది

టమాటా రసం తాగడం స్వేచ్ఛను ఇవ్వదు సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా సన్‌బాత్ చేయడానికి. అయినప్పటికీ, దాని అధిక లైకోపీన్ కంటెంట్ (సహజంగా టమోటాలలో లభిస్తుంది) రక్షణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందిఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా సహజ చర్మం. అదనంగా, ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది.

ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తుంది

వెజిటబుల్ జ్యూస్‌లో బీటా-కెరోటిన్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు ఫినోలిక్ యాసిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. . అందువల్ల, కణాల నష్టం మరియు తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు కారణమయ్యే హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడానికి అవన్నీ పనిచేస్తాయి. బోనస్‌గా, ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతాయి.

టొమాటో జ్యూస్ హైడ్రేట్‌లు

టమోటో రసంలో అధిక నీటిశాతం అంటే ఆర్ద్రీకరణ. దాంతో మనం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉన్నప్పుడు కీళ్లకు లూబ్రికేట్‌గా మారి చర్మానికి పోషణ అందుతుంది, హెయిర్ ఫోలికల్స్ ఆరోగ్యంగా పెరుగుతాయి. కాబట్టి దీని అర్థం మన హార్మోన్లు మరియు మన అవయవాలు ఉత్తమంగా పనిచేయగలవు.

టొమాటో రసం మిమ్మల్ని బరువు తగ్గేలా చేస్తుందా?

బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే అద్భుతం ఏమీ లేదు: మీరు శారీరక వ్యాయామంతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలపాలి. అయినప్పటికీ, 20 మరియు 40 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 106 మంది మహిళలతో జరిపిన ఒక అధ్యయనం మరియు బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, టమోటా రసం యొక్క రోజువారీ వినియోగం బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది . అధిక బరువు మరియు ఊబకాయంతో సంబంధం ఉన్న శోథ ప్రక్రియలను తగ్గించే యాంటీఆక్సిడెంట్ పదార్ధం లైకోపీన్ ఉనికికి ఇది కృతజ్ఞతలు. టొమాటోలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుందిజీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేసే B విటమిన్లు.

తైవాన్‌లోని చైనా మెడికల్ యూనివర్శిటీ నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో 25 మంది యువకులు మరియు ఆరోగ్యవంతులైన మహిళలు ఎనిమిది వారాల పాటు ప్రతిరోజూ సుమారు 280 ml టొమాటో జ్యూస్‌ని తీసుకోవాలని మరియు వారి సాధారణ ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యను కొనసాగించాలని సూచించారు. అదనంగా, కొవ్వు తగ్గని వారికి కూడా నడుము చుట్టుకొలత తగ్గింది , కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు వాపు.

ఇంకా చదవండి: కొంబుచా బరువు తగ్గుతుందా? 4>

టొమాటో జ్యూస్ రెసిపీ

పదార్థాలు

• 2 స్కిన్‌లెస్ మరియు సీడ్‌లెస్ టొమాటోలు
• 100 ml నీరు
• 1 టీస్పూన్ పార్స్లీ

తయారీ విధానం

అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్‌లో వేసి సర్వ్ చేయండి. ఈ రెసిపీ రెండు గ్లాసులను ఇస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: బరువు తగ్గడానికి డిటాక్స్ జ్యూస్ రెసిపీ