Mae’r sudd gwyrdd ffasiynol a blasus yn sicr yn cynnig llawer o fanteision, gan gynnwys llai o chwyddo, priodweddau gwrthocsidiol ac effeithiau gwrthlidiol. Ond, mae yna ddiod sydd wedi bod yn ei wneud ers blynyddoedd ac nid yw mor enwog: sudd tomato .

Mae sudd tomato yn ymarferol, a dim ond 46 o galorïau sydd gan wydr 300 ml. Yn ogystal, mae'n wych ar gyfer treuliad, mae'n gwrthocsidydd pwerus ac yn atal canser yr ysgyfaint a'r prostad.

Y ffordd orau o'i fwyta yw dewis y sudd wedi'i wneud o domatos ffres , a baratowyd yn cartref, heb ychwanegu cadwolion a llifynnau. Ond wrth ddewis y fersiwn parod, byddwch yn ofalus: edrychwch am label sy'n dweud dim halen wedi'i ychwanegu neu sodiwm isel , sy'n golygu nad yw'r cynnyrch yn cynnwys mwy na 140 miligram fesul dogn. Dysgwch fwy am fanteision y danteithfwyd hwn.

Mae'n llawn fitamin C

Mae gan orennau dunelli o'r gwrthocsidydd fitamin C. Ond mae sudd tomato hefyd. Mae un cwpanaid o'r ddiod yn cynnwys rhwng 67 a 170 miligram o'r fitamin, sy'n fwy na'r cymeriant dyddiol a argymhellir. Mae fitamin C yn helpu i amsugno haearn, yn dda i'r system imiwnedd ac mae ganddo briodweddau amddiffynnol rhag cataractau a chanser.

Yn helpu i amddiffyn y croen

Nid yw yfed sudd tomato yn rhoi rhyddid i dorheulo heb eli haul. Fodd bynnag, mae ei gynnwys lycopen uchel (a geir yn naturiol mewn tomatos) yn helpu i wella'r amddiffyniadcroen naturiol yn erbyn radicalau rhydd. Yn ogystal, gall y gwrthocsidydd hwn atal clefyd y galon, canser ac osteoporosis.

Yn lleihau llid

Mae sudd llysiau yn doreithiog mewn gwrthocsidyddion fel beta-caroten, flavonoidau ac asidau ffenolig . Felly, maent i gyd yn gweithio i niwtraleiddio radicalau rhydd niweidiol sy'n gyfrifol am ddifrod celloedd a llu o afiechydon difrifol. Fel bonws, mae'r gwrthocsidyddion hyn hefyd yn hybu iechyd esgyrn.

Hydradau sudd tomato

Mae cynnwys dŵr uchel sudd tomato yn golygu hydradiad. Gyda hynny, pan fyddwn ni'n hydradol, mae ein cymalau'n cael eu iro, mae ein croen yn cael ei faethu ac mae ein ffoliglau gwallt yn gallu tyfu mewn ffordd iach. Felly mae hyn yn golygu bod ein hormonau a'n horganau yn gallu gweithredu ar eu gorau.

A yw sudd tomato yn gwneud ichi golli pwysau?

Nid oes gwyrth o ran colli pwysau: mae angen i chi gyfuno diet iach ag ymarfer corff. Fodd bynnag, dangosodd astudiaeth a gynhaliwyd gyda 106 o fenywod rhwng 20 a 40 oed ac a gyhoeddwyd yn y British Journal of Nutrition y gall bwyta sudd tomato bob dydd hwyluso colli pwysau . Mae hyn diolch i bresenoldeb lycopen, sylwedd gwrthocsidiol sy'n lleihau'r prosesau llidiol sy'n gysylltiedig â gorbwysedd a gordewdra. Mae tomatos hefyd yn cynnwys ffibr, sy'nhwyluso treuliad, a fitaminau B, sy'n cyflymu metaboledd.

Roedd arolwg a gynhaliwyd gan Brifysgol Feddygol Tsieina, yn Taiwan, yn cynnwys 25 o ferched ifanc ac iach a gafodd gyfarwyddyd i lyncu tua 280 ml o sudd tomato bob dydd am wyth wythnos a chynnal eu diet arferol a'u trefn ymarfer corff. Yn ogystal, roedd gan hyd yn oed y rhai nad oeddent wedi colli braster ostyngiad yn cylchedd y wasg , lefelau colesterol a llid.

Darllenwch hefyd: A yw Kombucha yn colli pwysau? 4

Rysáit sudd tomato

Cynhwysion

• 2 domatos heb groen a heb hadau
• 100 ml o ddŵr
• 1 llwy de o bersli

Dull paratoi

Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a gweinwch. Mae'r rysáit hwn yn rhoi dau wydryn.

Darllenwch hefyd: Rysáit sudd dadwenwyno ar gyfer colli pwysau