ٽماٽي جو رس: ان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جا سبب
مواد جي جدول
رجحان ۽ لذيذ سائي جوس يقيني طور تي ڪيترائي فائدا پيش ڪري ٿو، بشمول گھٽ سوز، اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون ۽ ضد سوزش اثرات. پر، اتي ھڪڙو مشروب آھي جيڪو اھو سالن کان ڪري رھيو آھي ۽ جھڙو نه ڪيو ويندو آھي: ٽماٽو جو رس .
ٽماٽو جو رس ڪم ڪندڙ آھي، ۽ ھڪڙي 300 ملي گلاس ۾ صرف 46 ڪيلوريون آھن. ان کان علاوه، اهو هاضمي لاءِ وڏو آهي، هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ۽ ڦڦڙن ۽ پروسٽيٽ جي ڪينسر کي روڪي ٿو.
ڏسو_ پڻ: Intestinal detox: اهو ڇا آهي، اهو ڪيئن ڪجي ۽ فائداان کي استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته تازو ٽماٽن مان ٺهيل رس ، تيار ڪيو وڃي. گھر ۾، بغير محافظن ۽ رنگن جي اضافي کان سواء. پر جڏهن تيار ٿيل نسخو چونڊيو، محتاط رهو: هڪ ليبل ڳوليو جنهن ۾ لکيل هجي لوڻ شامل ناهي يا گهٽ سوڊيم ، جنهن جو مطلب آهي ته پراڊڪٽ ۾ 140 مليگرام في سرونگ کان وڌيڪ ناهي. هن لذيذ جي فائدن جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻو.
اها وٽامن سي سان مالا مال آهي
نارنگي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ وٽامن سي جي وڏي مقدار هوندي آهي. پر ائين ئي ٽماٽي جو رس به آهي. پيئڻ جو هڪ پيالو 67 ۽ 170 مليگرام ويتامين جي وچ ۾ آهي، جيڪا سفارش ڪيل روزاني جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي. وٽامن سي لوهه جي جذب ۾ مدد ڪري ٿي، مدافعتي نظام لاءِ سٺي آهي ۽ موتیا بند ۽ ڪينسر جي خلاف حفاظتي خاصيتون رکي ٿي.
ڏسو_ پڻ: سبزي وارو پيزا: لذيذ ۽ مختلف ڀاڄيون ٺاهڻ لاءِ صلاحونجلد کي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
ٽماٽو جو رس پيئڻ آزادي نٿو ڏئي. سن اسڪرين کان سواءِ غسل ڪرڻ. جڏهن ته، ان جي اعلي لائيڪوپين مواد (قدرتي طور تي ٽماڪن ۾ مليا آهن) دفاع کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿيآزاد ريڊيڪلز جي خلاف قدرتي جلد. ان کان علاوه، هي اينٽي آڪسيڊنٽ دل جي بيمارين، ڪينسر ۽ اوستيوپورسس کي روڪي سگهي ٿو.
سوزش کي گھٽائي ٿو
سبزي جو رس اينٽي آڪسيڊنٽس جهڙوڪ بيٽا ڪيروٽين، فليونوائيڊس ۽ فينولڪ ايسڊس ۾ گهڻو هوندو آهي. . اهڙيء طرح، اهي سڀئي نقصانڪار آزاد ريڊيڪلز کي غير جانبدار ڪرڻ لاء ڪم ڪن ٿا جيڪي سيل جي نقصان ۽ سنگين بيمارين جي ميزبان لاء ذميوار آهن. بونس طور، هي اينٽي آڪسيڊنٽ هڏن جي صحت کي به بهتر بڻائي ٿو.
ٽماٽو جو رس هائيڊريٽس
ٽماٽو جو رس وڌيڪ پاڻي جي مواد جو مطلب آهي هائڊريشن. ان سان گڏ، جڏهن اسان کي هائيڊريٽ ڪيو ويندو آهي، اسان جا جوڙا سڻڀ ٿي ويندا آهن، اسان جي چمڙي کي غذائيت حاصل ٿيندي آهي ۽ اسان جا وار follicles صحتمند انداز ۾ وڌڻ جي قابل هوندا آهن. تنهن ڪري هن جو مطلب اهو آهي ته اسان جا هارمون ۽ اسان جا عضوا انهن جي بهترين ڪم ڪرڻ جي قابل آهن.
ڇا ٽماٽي جو رس توهان کي وزن گھٽائي ٿو؟
جڏهن وزن گھٽائڻ جي ڳالهه اچي ٿي ته ڪو معجزو ناهي: توهان کي جسماني ورزش سان گڏ صحتمند غذا کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي. بهرحال، 20 ۽ 40 سالن جي وچ ۾ 106 عورتن تي ڪيل هڪ مطالعو ۽ برٽش جرنل آف نيوٽريشن ۾ شايع ٿيل اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته روزانو ٽماٽو جو رس استعمال ڪري سگھي ٿو وزن گھٽائڻ ۾ آساني . اهو لائيڪوپين جي موجودگي جي مهرباني آهي، هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ مادو جيڪو سوزش واري عمل کي گھٽائي ٿو جيڪي ٿلهي وزن ۽ موهپا سان لاڳاپيل آهن. ٽماٽن ۾ فائبر پڻ هوندو آهي، جنهن ۾هضم کي آسان بڻائي ٿو، ۽ ويتامين بي، جيڪو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو. تائيوان جي چائنا ميڊيڪل يونيورسٽي طرفان ڪيل هڪ سروي ۾ 25 نوجوان ۽ صحتمند عورتن کي شامل ڪيو ويو جن کي هدايت ڪئي وئي ته هو 8 هفتن تائين روزانو 280 ملي ليٽر ٽماٽو جو رس پيئندا رهن ۽ پنهنجي معمول جي غذا ۽ ورزش جي معمول کي برقرار رکن. ان کان علاوه، اهي به جن جي ٿلهي نه هئي انهن ۾ کمر جي فريم ۾ گهٽتائي ، ڪوليسٽرول جي سطح ۽ سوزش.
1> پڻ پڙهو: ڇا ڪومبوچا وزن گھٽائي ٿو؟<4ٽماٽو جو رس تيار ڪرڻ جو طريقو
اجزاء 8> - 2 بي جلد ۽ ٻج کان سواءِ ٽماٽا
- 100 ملي ليٽر پاڻي
- پارسلي جو 1 چمچو
تياري جو طريقو
سڀني اجزاء کي بلينڈر ۾ ملايو ۽ سرو ڪريو. هي ترڪيب ٻه گلاس پيدا ڪري ٿو.
پڻ پڙهو: وزن گھٽائڻ لاءِ ڊيٽوڪس جوس ريسيپي
