Casiirka cagaarka ah ee aadka u macaan iyo dhadhanka leh ayaa hubaal ah inuu bixiyaa faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan barar yaraaday, sifooyinka antioxidant iyo saamaynta anti-bararka. Laakiin, waxaa jira cabitaan sanado badan samaynayey oo aan ahayn sida loo dabaaldego: Casiirka yaanyada .

Casiirka yaanyada waa mid shaqeynaya, 300 ml oo galaas ah ayaa leh 46 kalori oo keliya. Intaa waxaa dheer, waxay aad ugu fiican tahay dheefshiidka, waa antioxidant awood leh waxayna ka hortagtaa kansarka sanbabada iyo qanjirka 'prostate'.

Habka ugu wanaagsan ee loo isticmaalo waa in la doorto casiir laga sameeyay yaanyada cusub , oo lagu diyaariyey at guriga, iyada oo aan lagu darin waxyaabaha lagu ilaaliyo iyo midabaynta. Laakin markaad dooranayso nooca diyaarsan, ka digtoonow: raadi calaamad odhanaysa cusbo laguma darin ama sodium hoose , taas oo macnaheedu yahay badeecadu ka kooban tahay wax aan ka badnayn 140 milligram halkii adeegba. Wax badan ka baro faa'iidooyinka macaankan.

>

> Waxay qani ku tahay fiitamiin C >

Orangegu waxa uu leeyahay tons of vitamin C. Hal koob oo cabitaan ah ayaa ka kooban inta u dhaxaysa 67 iyo 170 milligaraam oo fitamiin ah, in ka badan inta lagu taliyey in la qaato maalin kasta. Faytamiin C waxa uu caawiyaa nuugista birta, waxa uu u fiican yahay habka difaaca jidhka waxana uu leeyahay sifooyin ka ilaaliya caadka iyo kansarka.

Waxay caawisaa ilaalinta maqaarka si ay u maydhaan qorrax la'aan. Si kastaba ha ahaatee, maadada lycopene-ka sare (si dabiici ah looga helay yaanyada) waxay gacan ka geysataa hagaajinta difaacamaqaarka dabiiciga ah ee ka dhanka ah xagjirka xorta ah. Intaa waxaa dheer, antioxidant-kan wuxuu ka hortagi karaa cudurrada wadnaha, kansarka iyo lafo-jileeca.

Waxay yaraynaysaa bararka

Casiirka khudradda ayaa aad ugu badan antioxidants sida beta-carotene, flavonoids iyo phenolic acids. . Sidaa darteed, dhammaantood waxay ka shaqeeyaan sidii ay uga takhalusi lahaayeen xag-jirrada xorta ah ee waxyeellada leh ee ka mas'uulka ah dhaawaca unugyada iyo cudurro badan oo halis ah. Gunno ahaan, antioxidants-kan ayaa sidoo kale kor u qaadaya caafimaadka lafaha.

> 5> Casiirka yaanyada ayaa fuuqbixiya

>Casiirka yaanyada oo ka kooban biyo badan oo macnihiisu yahay fuuq-bax. Markaa marka aynu fuuqno, kala-goysyadayadu waa saliid, maqaarkeena waa la nafaqeynayaa, timaha follicle-ka ayaa awood u leh inay si caafimaad leh u koraan. Markaa tani waxay ka dhigan tahay in hormoonnadayada iyo xubnaheennu ay awoodaan inay u shaqeeyaan sida ugu wanaagsan.

Casiirka yaanyada miyuu kaa dhigayaa inaad lumiso miisaanka? Si kastaba ha ahaatee, daraasad lagu sameeyay 106 haween ah oo da'doodu u dhaxayso 20 ilaa 40 sano laguna daabacay wargeyska British Journal of Nutrition ayaa muujisay in isticmaalka maalinlaha ah ee cabitaanka yaanyada uu fududeeyo miisaanka dhimista . Tani waxay ku mahadsan tahay joogitaanka lycopene, walaxda antioxidant kaas oo yareynaya hababka bararka ee la xidhiidha cayilka iyo cayilka. Sidoo kale yaanyada waxaa ku jira fiber, kaas oofududeeya dheefshiidka, iyo fiitamiinada B, kuwaas oo soo dedejiya dheef-shiid kiimikaad.

Saraakiin ay samaysay Jaamacadda Caafimaadka ee Shiinaha, ee ku taal Taiwan, waxa ka qayb qaatay 25 dumar ah oo dhallinyaro ah iyo kuwo caafimaad qaba, kuwaas oo lagu amray in ay cabbaan ilaa 280 ml oo casiir yaanyo ah maalin kasta muddo siddeed toddobaad ah, isla markaana ay ilaashadaan cuntadooda caadiga ah iyo jimicsiga caadiga ah. Intaa waxaa dheer, xitaa kuwa aan dufanku lumin waxay lahaayeen hoos u dhaca wareegga dhexda , heerarka kolestaroolka iyo bararka.

Sidoo kale eeg: Leaky Gut Syndrome: waxa uu yahay, maxay yihiin sababaha, calaamadaha iyo daawaynta

Casiirka tamaandhada la kariyey >

>Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 yaanyo aan maqaar iyo midho lahayn
• 100 ml oo biyo ah
• 1 qaado oo dhir ah
>

>

> Habka diyaarinta >

Ku walaaq dhammaan maaddooyinka ku jira blender oo sii. Cuntadani waxay soo saartaa laba koob.

Sidoo kale akhri: Recipe juice Detox for weight loss

Sidoo kale eeg: Whey waa qaali: ma ku bedeli karaa caano boore ah?