트랜디하고 맛있는 녹즙은 붓기 감소, 항산화 성분, 항염증 효과 등 많은 이점을 제공합니다. 그러나 몇 년 동안 그것을 해왔지만 그다지 유명하지 않은 음료가 있습니다: 토마토 주스 .

토마토 주스는 기능적이며 300ml 유리잔에는 46칼로리밖에 없습니다. 또한 소화에 좋고 강력한 항산화 작용을 하며 폐암과 전립선암을 예방합니다.

가장 좋은 섭취 방법은 신선한 토마토로 만든 주스 를 선택하는 것입니다. 방부제와 염료를 첨가하지 않고 가정에서. 그러나 기성품을 선택할 때는 주의해야 합니다. 염분이 첨가되지 않았거나 나트륨이 적음 이라고 표시된 라벨을 찾으십시오. 이 진미의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

비타민 C가 풍부합니다.

오렌지는 항산화 비타민 C가 풍부합니다. 하지만 토마토 주스도 마찬가지입니다. 한 잔의 음료에는 일일 권장 섭취량보다 많은 67~170mg의 비타민이 들어 있습니다. 비타민C는 철분흡수를 돕고 면역체계에 좋으며 백내장과 암을 예방하는 효능이 있습니다.

피부보호에 도움

마신 토마토 주스는 자유를 주지 않습니다 선크림 없이 일광욕하기. 그러나 높은 리코펜 함량(토마토에서 자연적으로 발견됨)은 방어력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.자유 라디칼에 대한 천연 피부. 또한 이 항산화제는 심장병, 암 및 골다공증을 예방할 수 있습니다.

염증 감소

야채 주스에는 베타카로틴, 플라보노이드 및 페놀산과 같은 항산화제가 풍부합니다. . 따라서 그들은 모두 세포 손상과 여러 가지 심각한 질병의 원인이 되는 유해한 자유 라디칼을 중화하기 위해 노력합니다. 보너스로 이러한 항산화제는 뼈 건강을 증진시킵니다.

토마토 주스 수화물

토마토 주스의 높은 수분 함량은 수분 공급을 의미합니다. 그것으로 우리가 수분을 공급받을 때 관절에 윤활유가 공급되고 피부에 영양이 공급되며 모낭이 건강하게 자랄 수 있습니다. 그래서 이것은 우리의 호르몬과 장기가 최상의 기능을 할 수 있다는 것을 의미합니다.

토마토 주스로 살이 빠지나요?

체중 감량에 기적은 없습니다. 건강한 식단과 운동을 병행해야 합니다. 그러나 20세에서 40세 사이의 여성 106명을 대상으로 실시하고 British Journal of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 매일 토마토 주스를 섭취하면 체중 감량 이 가능하다고 합니다. 이것은 과체중 및 비만과 관련된 염증 과정을 감소시키는 항산화 물질인 리코펜의 존재 덕분입니다. 토마토에는 또한 섬유질이 포함되어 있습니다.소화를 촉진하고 신진 대사를 촉진하는 비타민 B.

대만의 중국 의과 대학에서 실시한 설문 조사에서는 젊고 건강한 여성 25명을 대상으로 8주 동안 매일 약 280ml의 토마토 주스를 섭취하고 정상적인 식단과 운동 루틴을 유지하도록 지시했습니다. 또한, 살이 빠지지 않은 사람들도 허리둘레 감소 , 콜레스테롤 수치 및 염증이 나타났습니다.

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토마토 주스 레시피

재료

• 껍질과 씨를 제거한 토마토 2개
• 물 100ml
• 파슬리 1티스푼

준비 방법

모든 재료를 믹서기에 갈아서 제공합니다. 이 레시피는 두 잔을 생산합니다.

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