ट्रेंडी आणि चवदार हिरवा रस नक्कीच अनेक फायदे देतो, ज्यात सूज कमी होणे, अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आणि दाहक-विरोधी प्रभाव समाविष्ट आहेत. परंतु, असे पेय आहे जे ते वर्षानुवर्षे करत आहे आणि ते साजरे केले जात नाही: टोमॅटोचा रस .

टोमॅटोचा रस कार्यक्षम आहे आणि 300 मिली ग्लासमध्ये फक्त 46 कॅलरीज असतात. याव्यतिरिक्त, ते पचनासाठी उत्तम आहे, एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि फुफ्फुस आणि प्रोस्टेट कर्करोगास प्रतिबंध करते.

याचे सेवन करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ताज्या टोमॅटोपासून बनवलेला रस निवडणे. घर, संरक्षक आणि रंग न जोडता. परंतु तयार आवृत्ती निवडताना, सावधगिरी बाळगा: मीठ जोडलेले नाही किंवा कमी सोडियम नाही असे लेबल शोधा, याचा अर्थ उत्पादनात प्रति सर्व्हिंग 140 मिलीग्रामपेक्षा जास्त नाही. या स्वादिष्ट पदार्थाच्या फायद्यांबद्दल अधिक जाणून घ्या.

यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर आहे

संत्र्यामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट व्हिटॅमिन सी असते. पण टोमॅटोचा रस देखील असतो. एका कप पेयामध्ये 67 ते 170 मिलीग्राम व्हिटॅमिन असते, जे शिफारस केलेल्या रोजच्या सेवनापेक्षा जास्त असते. व्हिटॅमिन सी लोह शोषण्यास मदत करते, रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी चांगले आहे आणि मोतीबिंदू आणि कर्करोगापासून संरक्षणात्मक गुणधर्म आहेत.

त्वचेचे संरक्षण करण्यास मदत करते

टोमॅटोचा रस पिण्याने स्वातंत्र्य मिळत नाही. सनस्क्रीनशिवाय सूर्य स्नान करणे. तथापि, त्यातील उच्च लाइकोपीन सामग्री (टोमॅटोमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळते) संरक्षण सुधारण्यास मदत करतेमुक्त रॅडिकल्स विरुद्ध नैसर्गिक त्वचा. याव्यतिरिक्त, हे अँटिऑक्सिडंट हृदयरोग, कर्करोग आणि ऑस्टिओपोरोसिस टाळू शकते.

दाह कमी करते

भाज्यांच्या रसामध्ये बीटा-कॅरोटीन, फ्लेव्होनॉइड्स आणि फेनोलिक अॅसिड्स यांसारख्या अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात. . अशा प्रकारे, ते सर्व पेशींच्या नुकसानास आणि गंभीर आजारांसाठी जबाबदार असलेल्या हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सला निष्प्रभ करण्याचे कार्य करतात. बोनस म्हणून, हे अँटिऑक्सिडंट्स हाडांचे आरोग्य देखील वाढवतात.

टोमॅटो ज्यूस हायड्रेट्स

टोमॅटो ज्यूसमध्ये जास्त पाण्याचे प्रमाण म्हणजे हायड्रेशन. त्यासह, जेव्हा आपण हायड्रेटेड असतो, आपले सांधे वंगण घालतात, आपल्या त्वचेचे पोषण केले जाते आणि आपले केस follicles निरोगी मार्गाने वाढण्यास सक्षम असतात. तर याचा अर्थ असा आहे की आपले हार्मोन्स आणि आपले अवयव त्यांच्या सर्वोत्तम कार्य करण्यास सक्षम आहेत.

टोमॅटोच्या रसामुळे तुमचे वजन कमी होते का?

वजन कमी करण्याच्या बाबतीत कोणताही चमत्कार नाही: तुम्हाला शारीरिक व्यायामासोबत आरोग्यदायी आहार एकत्र करणे आवश्यक आहे. तथापि, 20 ते 40 वर्षे वयोगटातील 106 महिलांवर केलेल्या आणि ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की टोमॅटोच्या रसाचे दररोज सेवन केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते . हे लाइकोपीनच्या उपस्थितीमुळे आहे, एक अँटिऑक्सिडेंट पदार्थ जो जास्त वजन आणि लठ्ठपणाशी संबंधित दाहक प्रक्रिया कमी करतो. टोमॅटोमध्ये फायबर देखील असते, जेपचन आणि बी जीवनसत्त्वे सुलभ करतात, जे चयापचय गतिमान करतात.

तैवानमधील चायना मेडिकल युनिव्हर्सिटीने केलेल्या सर्वेक्षणात 25 तरुण आणि निरोगी महिलांचा समावेश होता ज्यांना आठ आठवडे दररोज सुमारे 280 मिली टोमॅटोचा रस पिण्याची आणि त्यांचा सामान्य आहार आणि व्यायाम नियमित ठेवण्याची सूचना देण्यात आली होती. याव्यतिरिक्त, ज्यांनी चरबी कमी केली नाही त्यांच्यातही कंबरेच्या घेरात घट , कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि जळजळ.

हे देखील वाचा: कोम्बुचा वजन कमी करते का? <4

टोमॅटो ज्यूस रेसिपी

साहित्य

• 2 स्किनलेस आणि सीडलेस टोमॅटो
• 100 मिली पाणी
• 1 चमचे अजमोदा (ओवा)

तयार करण्याची पद्धत

सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये मिसळा आणि सर्व्ह करा. या रेसिपीमध्ये दोन ग्लास मिळतात.

हे देखील वाचा: वजन कमी करण्यासाठी डिटॉक्स ज्यूस रेसिपी