新潮美味的绿汁当然有很多好处，包括减少腹胀、抗氧化和抗炎作用。 但是，有一种饮料已经做了很多年，却没有那么受人称道： 番茄汁 .

番茄汁具有功能性，一杯300毫升的番茄汁只有46卡路里。 此外，它对消化有很大帮助，是一种强大的抗氧化剂，可以预防肺癌和前列腺癌。

消费的最佳方式是选择 新鲜西红柿制成的果汁 但在选择现成的版本时，要注意：寻找标有以下内容的标签 无添加盐或低钠 这意味着每份产品的含量不超过140毫克。 了解这种美味的更多好处。

它含有丰富的维生素C

橙子有大量的抗氧化剂维生素C，但西红柿汁也是如此。 一杯饮料含有67至170毫克的维生素，超过建议的每日摄入量。 维生素C有助于铁的吸收，对免疫系统有好处，对白内障和癌症有保护作用。

有助于保护皮肤

喝西红柿汁并不能让你在没有保护的情况下自由地晒太阳，但它的高番茄红素含量（天然存在于西红柿中）有助于提高皮肤对自由基的自然防御。 此外，这种抗氧化剂可以预防心脏病、癌症和骨质疏松症。

减少炎症

蔬菜的汁液含有丰富的抗氧化剂，如β-胡萝卜素、类黄酮和酚酸，因此它们都能中和导致细胞受损和一系列严重疾病的有害自由基。 作为奖励，这些抗氧化剂还能促进骨骼健康。

番茄汁能补充水分

番茄汁的高水含量意味着水合。 因此，当我们水合时，我们的关节得到润滑，我们的皮肤得到滋养，我们的毛囊能够以健康的方式生长。 因此，这意味着我们的荷尔蒙和器官能够以最佳方式运作。

番茄汁能减肥吗？

谈到减肥，没有什么奇迹：你需要将健康的饮食与运动结合起来。 然而，发表在《英国营养学杂志》上的一项针对106名20至40岁女性的研究表明，每天饮用西红柿汁可以 促进减肥 这要归功于番茄红素的存在，这是一种抗氧化物质，可以减少与超重和肥胖有关的炎症过程。 番茄还含有促进消化的纤维和加速新陈代谢的B族维生素。

台湾的中国医科大学进行的一项研究涉及25名年轻的健康女性，她们被告知每天喝大约280毫升的番茄汁，持续8周，并保持正常的饮食和运动习惯。 腹围减少 在胆固醇水平和炎症方面。

另请阅读：康普茶能减肥吗？

番茄汁配方

营养成分

• 2个去皮去籽的西红柿
• 100毫升水
• 1茶匙欧芹

如何准备

将所有成分在搅拌器中混合，然后食用。 这个配方可以产生两个杯子。

另请阅读：减肥的排毒果汁配方