နံနံပင် သည် ကမ္ဘာ့ဟင်းလျာများတွင် အကျော်ကြားဆုံးနှင့် အသုံးအများဆုံး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နံနံပင် နှင့် perrexil ဟုလည်းသိကြပြီး၊ ၎င်းသည် နှစ်ပေါင်း ၃၀၀ ကျော် စိုက်ပျိုးခဲ့သော ပေါင်းပင်များဖြစ်သည်။

၎င်း၏သာယာသောအရသာနှင့် အခြားအစားအစာများ၏ အရသာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အပြင်၊ အပင်သည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ပါးစေရန် ကူညီပေးသည့် ကောင်းမွန်သော Diuretic အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

လူအများထင်သည့်အတိုင်း နံနံပင် နှစ်မျိုးရှိသည်- နံနံပင်နှင့် အရွက်နံနံပင် ။ ဒုတိယ အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်ပြီး ရုပ်ရည်ကြမ်းတမ်းမှု နည်းပါးသည်။

အားလုံးထက်၊ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝပြီး အထူးသဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဇင့်တို့ ကြွယ်ဝပါသည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင်စီ၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းဓာတ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားရုံသာမက။

နံနံပင် 100 ဂရမ်တွင်-

• ရေ: 88 ။ 7%
• စွမ်းအင်- 33 kcal
• ပရိုတင်း- 3.3 g
• Lipids: 0.6 g
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 5.7
• ကယ်လ်စီယမ်- 179 mg
• Iron: 3.2 mg
• Magnesium: 21 mg
• Phosphorus: 49 mg
• Potassium: 711 mg
• Sodium: 2 mg
• Zinc: 1.3 mg

နံနံပင်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

antioxidant နှင့် anti-inflammatory compounds ကြွယ်ဝ

Antioxidants များသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဓာတ်တိုးပျက်စီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုမှ ကာကွယ်ပေးသော ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ထိုနည်းဖြင့် နံနံပင်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်နိုင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပါရှိသည်။ရောင်ရမ်းခြင်း။ ထို့အပြင်၊ မိတ်ဖက်လက်ဖက်ရည်ကို လုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်းသည် ကိုလက်စထရောနှင့် glycemia ကိုထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟုပင် အကြံပြုထားသည်။

ကိုလည်းဖတ်ပါ- ကိုယ်ခံအားတိုးစေသော အစားအစာများ

အရည်ထိန်းထားမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်

၎င်း၏ ဆီးသွားသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့်လည်း အရည်ထိန်းထားမှုကို ပြဿနာမရှိတော့ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် cellulite ၏အသွင်အပြင်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းခံစားချက်ကိုတားဆီးသည်။ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း နှင့် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းတို့ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုသာမကဘဲ အရေးကြီးသောအာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။

သွေးအားနည်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ

၎င်းသည် သံဓာတ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်၊ နံနံပင်သည် သွေးအားနည်းခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးသည်၊ သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကြွယ်ဝစွာ စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။

စားသုံးနည်း

နံနံပင်ကို စားသုံးရန် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းမှာ မတူညီသော ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်၊ ဥပမာ၊ ဟင်းချို၊ ခေါက်ဆွဲ၊ အသုပ်နှင့် အခြားအရာများ။ သို့သော်လည်း ၎င်း၏ လက်ဖက်ခြောက်သည်လည်း ပို၍ လူကြိုက်များလာသည်။ မှန်ပါတယ်၊ နံနံပင်လက်ဖက်ရည် ။

နံနံပင်လက်ဖက်ရည် ကို အစားအသောက်စားသူတွေ စားသုံးလေ့ရှိပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ မဟာမိတ်အဖြစ် သက်သေပြနေပါတယ်။ အလားတူပင်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်လက်ဖက်ရည်သည် မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides အဆင့်များကို လျှော့ချပေးပါသည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- နံနံပင်လက်ဖက်ရည်- အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဂုဏ်သတ္တိများ