#JANECAREINC

Mazoea ya Afya Kila Siku

Afya 

Kusugua ulimi: Kwa nini unapaswa kujiingiza kwenye mazoea na jinsi ya kuifanya kwa usahihi

Lena Fisher
Kusugua ulimi: Kwa nini unapaswa kujiingiza kwenye mazoea na jinsi ya kuifanya kwa usahihi
Lena Fisher

Huenda tayari umeona kifaa kidogo, kilichopinda kifaa kilichoundwa kwa chuma (kawaida shaba au chuma cha pua) kwenye mitandao ya kijamii. Lakini unajua ni matumizi gani ya kitu hiki cha kushangaza? Kunya ulimi wako!

Hiyo ni kweli. Tabia ni ya kawaida sana katika dawa za Kihindi Ayurveda na inalenga kuondoa bakteria, kuvu, sumu, taka ya chakula na hata hisia mbaya. Ambayo huwaacha watu wengi kujiuliza ikiwa kweli inaweza kuleta manufaa kwa afya ya kinywa au ikiwa ni mtindo mwingine tu. Angalia:

Je, kweli tunyoe ndimi zetu?

Ndio! Hata wale ambao hawaamini sababu za kiroho za kunyoa ndimi zao wanaweza kupata faida nyingi kutokana na tendo hilo. Kulingana na daktari wa meno Hugo Lewgoy, kusafisha eneo ni muhimu sawa na kupiga mswaki . Kwa hivyo, ikiwa bado hufanyi huduma hii ya kila siku, inafaa kuanza sasa.

“Usafi wa ulimi ni muhimu ili kusasisha afya ya kinywa, kuzuia harufu mbaya ya kinywa na ukuzaji wa viumbe vidogo vidogo. ambayo ni hatari kwa meno”, anashauri mtaalamu.

Nyuma ya seti hii ya misuli kawaida hujilimbikiza misa nyeupe, kinachojulikana kama mipako. Inazingatia mabaki ya chakula, protini , mafuta, seli zilizokufa na bakteria wanaosababisha harufu mbaya. Kwa hivyo, kuisafisha mara kwa mara huacha pumzi yako kuwa safi zaidi.

Aidha, hata usagaji chakula wake unawezakuboresha. Hii ni kwa sababu kukwangua ulimi kunaboresha ladha yetu na kuongeza mate na utambuzi wa ladha.

Soma pia: Reflux na matatizo ya meno ndiyo sababu kuu za harufu mbaya ya kinywa

Angalia pia: Je, Chokoleti Huondoa Wasiwasi? kujua kama ni kweli

Lakini jinsi ya kufanya hivyo?

Unaweza kununua nyongeza ambayo imekuwa mtindo. Ukichagua, pendelea zile zilizotengenezwa kwa shaba au chuma cha pua, ambazo ni rahisi kusafisha na hazikusanyi vijidudu. Kulingana na dawa ya Ayurveda, unapaswa kukwaruza ulimi wako unapoamka - na hata kabla ya kunywa maji au kula. Kwa kutumia harakati za maridadi, weka kitu chini ya ulimi na ukilete kwenye ncha.

Angalia pia: Pasta ya Wholemeal ni chaguo bora kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito?

Hata hivyo, kifaa hiki si muhimu kwa usafi wako wa kinywa. Unaweza kukwangua ulimi wako kwa mswaki wako (bora ulio na bristles zilizoimarishwa), kwa mfano, au ununue visafishaji kwenye duka la dawa. Kuna hata gel maalum kwa ulimi. "Wanasaidia kuondoa mipako na kupunguza gesi zinazosababisha harufu mbaya", anasema mtaalamu.

Soma pia: Chumvi chini ya ulimi hupambana na shinikizo la chini la damu. Ukweli au uwongo?

Chanzo: Hugo Lewgoy, daktari wa upasuaji wa meno, daktari kutoka USP na mshirika wa Curaprox.

Lena Fisher

Lena Fisher ni mpenda ustawi, mtaalamu wa lishe aliyeidhinishwa, na mwandishi wa blogu maarufu ya afya na ustawi. Kwa zaidi ya muongo mmoja wa uzoefu katika uwanja wa lishe na kufundisha afya, Lena amejitolea kazi yake kusaidia watu kufikia afya zao bora na kuishi maisha yao bora zaidi. Mapenzi yake ya afya njema yamempelekea kuchunguza mbinu mbalimbali za kufikia afya kwa ujumla, ikiwa ni pamoja na lishe, mazoezi, na mazoea ya kuzingatia. Blogu ya Lena ni hitimisho la miaka yake ya utafiti, uzoefu, na safari ya kibinafsi kuelekea kupata usawa na ustawi. Dhamira yake ni kuhamasisha na kuwawezesha wengine kufanya mabadiliko chanya katika maisha yao na kukumbatia maisha yenye afya. Wakati haandiki au kufundisha wateja, unaweza kumpata Lena akifanya mazoezi ya yoga, kupanda barabara, au kujaribu mapishi mapya yenye afya jikoni.