Helpt vitamine D bij gewichtsverlies?

 Helpt vitamine D bij gewichtsverlies?

Lena Fisher

Essentieel voor sterke botten en preventie van osteoporose, de vitamine D kan ook helpen bij het bestrijden van hartziekten en het stimuleren van het immuunsysteem. Momenteel is het in verband gebracht met gewichtsverlies Maar helpt het echt om af te vallen?

Wat de peilingen zeggen

Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat een gebrek aan vitamine D het risico op gewichtstoename kan vergroten, terwijl supplementen gewichtsverlies kunnen bevorderen.

Zie ook: Reumafactor: wat is het, hoe wordt het gedaan en hoe begrijpt u de test?

Hoewel vitamine D van nature voorkomt in sommige voedingsmiddelen, zoals vette vis, en wordt toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals verrijkte melk en vruchtensap, suggereren veel gezondheidsdeskundigen opname door blootstelling aan de zon. Voor sommige mensen kan het nemen van supplementen een betrouwbaardere manier zijn om voldoende niveaus te handhaven.

Lees ook: Het Sanfona-effect: dunner en dikker worden schaadt het organisme

Voordelen van vitamine D voor afslanken

In een studie uit 2014, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, vergeleken onderzoekers 12 maanden vitamine D-suppletie met een placebo bij postmenopauzale vrouwen in een gewichtsverliesinterventie. Aan het eind verloren de vrouwen die voldoende bloedspiegels van de vitamine hadden meer gewicht en lichaamsvet, en hadden ze een grotere vermindering van de omtrek van huntaille.

Al in een overzicht uit 2010 in hetzelfde tijdschrift ontdekten onderzoekers dat het verhogen van de vitamine (en de inname van calcium uit zuivel) de kans op gewichtsverlies tijdens een dieet kan vergroten. Aan het onderzoek namen 126 vrouwen met overgewicht deel, die zes maanden lang werden gevolgd.

Wetenschappers hebben echter nog niet vastgesteld of het innemen van vitamine D alleen (en niet in combinatie met calcium) kan helpen bij gewichtsverlies.

Zie ook: Waarom je benen niet gedefinieerd worden (zelfs met training)

Hoewel het op zichzelf niet bevorderlijk is voor gewichtsverlies, kan het verhogen van uw inname het gewichtsverliesproces ondersteunen en de algemene gezondheid verbeteren. Om de cijfers op de weegschaal te kunnen verlagen, is het dus belangrijk om een gezonde voeding en een regelmatig bewegingsprogramma te combineren.

Doe uw gewicht evaluatie, vind uw ideale gewicht en leer hoe om gewicht te verliezen met Low Carb. Klik om meer te weten

Lena Fisher

Lena Fisher is een wellnessliefhebber, gediplomeerd voedingsdeskundige en auteur van de populaire blog over gezondheid en welzijn. Met meer dan tien jaar ervaring op het gebied van voedings- en gezondheidscoaching, heeft Lena haar carrière gewijd aan het helpen van mensen om hun optimale gezondheid te bereiken en hun best mogelijke leven te leiden. Haar passie voor welzijn heeft ertoe geleid dat ze verschillende benaderingen heeft onderzocht om algehele gezondheid te bereiken, waaronder voeding, lichaamsbeweging en mindfulness. Lena's blog is het resultaat van haar jarenlange onderzoek, ervaring en persoonlijke reis naar het vinden van balans en welzijn. Haar missie is om anderen te inspireren en in staat te stellen positieve veranderingen in hun leven aan te brengen en een gezonde levensstijl te omarmen. Als ze niet schrijft of klanten coacht, kun je Lena yoga zien beoefenen, wandelen over de paden of experimenteren met nieuwe gezonde recepten in de keuken.